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1個月甩11KG！營養師推5大「減肥水果」 藍莓、番茄都上榜
天天五蔬果，多吃蔬菜水果對於控制體重相當有幫助，但選對水果飲控更是至關重要，以下就盤點5種營養師大推的「減肥水果」包含了蘋果、藍莓等等都上榜，快來一起看看還有哪些減肥聖品值得留意，下次買水果就知道怎麼挑、怎麼吃，最不怕發胖啦~2024/05/09 10:28 -
染髮會致癌？譚敦慈授安心7步驟：風險比喝熱湯還低
染髮會得膀胱癌嗎？很多人對染髮又愛又怕，擔心罹癌風險高，但是頭髮少年白、老化白，白頭髮讓人看了老10歲，怎麼辦？無毒教母、林口長庚醫院毒物科護理師譚敦慈說：「我也有染髮！」並強調，只要選擇安全的染髮劑，也可以安心染髮！並教大家安心染髮7步驟，染髮後多喝水、多吃蔬果，不必擔心傷健康！2024/04/11 12:53 -
研究發現每天喝黑茶 罹患糖尿病風險降低近五成
糖尿病是現代人常見的慢性疾病，除了遺傳因素外，飲食習慣也是導致糖尿病的重要原因。一般來說，多吃蔬果、堅果、燕麥等營養豐富的食物，有助預防糖尿病，而近期研究顯示，每天飲用黑茶，如普洱茶，有助於控制血糖，降低患有預糖尿病和2型糖尿病的風險。這項發表於《Diabetologia》的研究分析了1923名成年人的飲茶習慣，並發現日常飲用黑茶的人群，與不飲茶者相比，患糖尿病的風險顯著降低。2024/01/23 15:41 -
劉德華、張學友「愛吃1物」！竟防大腸癌 醫讚：抗腫瘤、發炎
大家心目中的亞洲2大男神劉德華和張學友，竟然都62歲了！除了年紀一樣，兩人的飲食習慣竟也相同，都是素食主義者。醫師指出，茹素多吃蔬果，真的對腸癌有一定程度的抑制功能，尤其男性吃素，降低腸癌風險更是明顯！2023/10/12 14:22 -
婦人罹大腸癌吃「1食物」改善！ 醫：還能降血糖、膽固醇
有名65歲的婦人因為罹患大腸癌，醫師囑咐患者應多攝取水果，以增加膳食纖維的攝取，不過婦人從以前就不愛吃蔬果，於是改吃黑、白木耳，一段時間後，回診追蹤發現腸道健康大幅改善，體重和膽固醇竟然也下降了！2023/10/04 14:06 -
日吃4碗菜仍便秘！ 營養師曝2關鍵原因：多1物秒順暢
在馬桶上蹲到天荒地老，還遲遲沒有「便意」，即使飲食清淡，多吃蔬果，卻還是有便秘問題。對此，營養師李婉萍指出，添加關鍵1物，能快速改善便秘困擾。2023/08/30 05:10 -
吃蔬果沒用？營養師揭「便祕順暢5招」 先做1事便意秒來
便祕為現代人最常見的健康問題，根據台灣營養基金會調查結果顯示，全台有超過525萬人面臨便秘情況，換言之，平均每4人就會有1人排便不順暢。對此，營養師廖欣儀提到，肚子長期悶脹且排便不順，還影響了心情，而想要順暢最好的方式是做運動，另外也要維持5個良好的生活習慣。2023/08/12 15:31 -
減肥喝蔬果汁排毒！反釀「便秘、脂肪肝」 醫揭20種甩肉食物
減肥陷阱｜不少女生為瘦身減肥費盡心思，不惜節食、斷食，也只為了養出一身纖瘦身形。坊間流傳各式各樣減肥大法，由168斷食法到蔬果減肥法，林林總總的減肥秘訣層出不窮，也引來不少女生盲目跟從。相信不少女生都有聽過，多吃蔬果有助排毒瘦身，甚至用「排毒蔬果汁」取代一餐效果更為顯著。不過，早前就有位40歲上班族，一心打算喝蔬果汁減肥，最終引致中度脂肪肝。2023/08/05 13:31 -
便秘吃蔬果沒用？ 醫師曝觀察「一狀態」決定攝取種類
天天大便就不算便祕？大腸直腸外科醫師鍾雲霓表示，天天都有大便，但每次大便都超過10分鐘，仍屬於排便有困難，需要找出原因和調理治療。至於吃很多蔬菜、水果卻依然便祕的民眾要注意了，建議觀察大便型態決定補充蔬菜或是水果。2023/07/11 23:18 -
癌症連41年死因第一 大腸癌發生率最高
國人聞癌色變，根據衛福部資料顯示，癌症連續41年，蟬聯國人十大死因第一，其中大腸癌更有年輕化趨勢，醫師建議，平日就要養成多吃蔬果、定期檢查、規律運動等良好習慣，另外也補充好菌，幫助維持腸道健康。2023/06/29 15:48 -
多蔬果好健康？養生女突全身痛 竟是少吃「這1物」害的
現代人注重養生，不過吃得清淡，也要吃得均衡健康，有一名女子平常重視飲食，她認為多吃蔬菜有益健康、因此多吃蔬果少澱粉，不過後來卻不明膝蓋痛、腰痠背痛，她擔心是骨質疏鬆而急忙求診，醫師一看才發現，女患者是因為不吃米飯而罹患肌少症。2023/06/13 19:10 -
冰水消暑卻越喝越熱？中醫推「2瓜1水果」養脾胃又消腫
6/6開始進入「芒種」，夏天越來越悶熱了，該如何正確消暑呢？中醫師警告，喝冰水、吃冰品恐越喝越熱、越喝越渴，建議透過吃蔬果消暑才最有效。2023/06/09 15:57 -
1天2杯「這果汁」！中年老闆突水腫 醫檢查嘆：要洗腎了
雖然吃蔬果有益身體健康，但如果吃太多的話，反而會帶來負面效果。營養功能醫學專家劉博仁對此就分享，過去他曾遇過1名中年男子，因為不明原因水腫而前來就診，未料醫師替他安排檢查後，發現其腎絲球過濾率過低，必須接受洗腎治療。醫師進一步詢問後，才知道男子每天都要喝上2杯西瓜汁，研判這就是患病主因。2023/05/02 05:30 -
氣候定時炸彈倒數！法國湖景變荒地 西班牙水庫乾裂
聯合國IPCC跨政府氣候變遷小組，公布這九年來氣候科學報告精華摘要，警告氣候定時炸彈正在倒數，重申氣候變遷的罪魁禍首就是人類，呼籲富國加快腳步，走向淨零排放；同時也向地球上每個人喊話，指健康的生活方式，如騎自行車、步行，多吃蔬果、少吃高碳肉類飲食，都有助地球控制升溫。美國華府氣候人士則發起剪卡運動，希望藉此向大型銀行施壓，不要再把錢貸給化石燃料相關企業。2023/03/22 19:28 -
農藥殘留最多蔬果？冠軍蟬聯8年 營養師授「正確清洗法」
多吃蔬果有益無壞，但要是清洗過程不妥當，恐有「農藥殘留」的問題，營養師程涵宇日前在臉書分享，根據美國2023年蔬果農藥檢測數據分析結果，並舉出12種農藥殘留最多的蔬果，其中很多人愛吃的草莓竟然連續八年蟬聯第一。2023/03/22 08:24 -
過年胖幾公斤？年後減肥狂吃蔬果餐 忽略1事小心反傷身
過了一個春節，很多人都胖了一圈，看新聞說減肥的黃金時間是體重增加後四星期，大家都卯足勁聽專家的話趕快多吃高纖蔬果，沒想到體重還沒減下來，卻發現脹氣讓肚子鼓得更胖。營養師劉純君提醒，很多可以幫助瘦身的食物是因為它難消化，而難消化就可能引起脹氣，像蘋果、桃子、棗子等，除了富含膳食纖維外，還含山梨糖醇，不好消化也不易吸收，一不注意就會引起脹氣。2023/01/29 23:31 -
痛風牙起來要人命！過年大魚大肉小心 營養師授5招緩解
忽冷忽熱的天氣，最怕關節隱隱作痛，痛風找上門，尤其最近要過年了，許多痛風患者最擔心年節時期，只要稍不忌口，痛風就會發作，病痛過新年，但想體驗年味，到底該怎麼做？營養師表示，民眾不妨以4招避免痛風結石產生。2023/01/12 15:50 -
知名品牌魚油塑化劑超標3倍！毒物醫教4招排塑防癌絕招
想要吃魚油保健血管、預防心臟病，還要增強視力買護眼保健品、吃好油買苦茶油，沒想到據台北市衛生局抽驗市售保健食品中，卻驗到「達摩本草」魚油膠囊塑化劑超標3倍、碧苜素優視膠囊塑化劑超標2倍，而1件苦茶油塑化劑也超標1倍。毒物科專家顏宗海說：買家趕快停用，塑化劑DEHP大約10小時可以排除1半，多喝水、多吃蔬果纖維，大約3個月就可以排除乾淨了！2022/12/23 21:00 -
蔬果汁選擇誤區大公開！營養師：吃新鮮蔬果效果更佳
在很多人的認知裡，蔬果汁是一種很健康的飲品，且糖分攝取量不會太高。對此，營養師羅心余提醒，喝蔬果汁不等於吃蔬菜和水果，若非常喜歡喝果汁，建議遵守4項挑選原則來幫助減少地雷。2022/11/19 19:35 -
突破減肥停滯期！專家教戰「6招助代謝」 多吃蔬果促排毒
許多人在減肥一段時間後，會發現即使吃得再少，體重卻始終降不下來，進入常見的「減重停滯期」。但千萬不要灰心，營養師朱瑞君表示，由於攝取的熱量減少，身體會自動調降代謝率，為正常的保護機制，只要增加代謝便可突破停滯期。2022/10/22 05:50 -
壯男不菸不酒！竟抽出「黃稠血」胰臟炎命危 全是水果害的
講到健康飲食，大家都知道要多吃蔬果，不過水果的糖分高，多吃反而會傷身！一名40歲的男性，因為肚子痛掛急診，結果抽血檢查發現，「血竟然是黃色濃稠狀」，因為三酸甘油酯超標，詢問後才發現是他嗑了太多水果所致。2022/10/14 18:58 -
28歲女「無遺傳基因」卻罹乳癌！恐與6大壞習慣有關
一名28歲的女生，在一次洗澡時摸右側乳房有一個10元硬幣大小的硬塊，經醫師切片檢查確診為乳癌第二期，但後續進行癌症遺傳基因檢測，卻發現未帶有任何遺傳基因，在醫師的追問下才發現她不運動、很晚睡、少吃蔬果、愛吃煙燻燒烤肉品、愛喝手搖含糖飲料，檢驗還發現體內還有許多環境荷爾蒙塑化劑等汙染！2022/09/16 15:41 -
余苑綺不菸酒卻癌逝！他問「會去做健檢？」網搖頭吐無奈
余天二女兒余苑綺21日因直腸癌病逝，留下2名年幼的子女，令家屬悲慟萬分。不過事實上，余苑綺平時注重養生，愛吃蔬果且作息正常，不料卻因罹癌過世，消息傳開後，也有網友好奇，大家會不會因此去做癌症檢查，掀起一波討論。2022/08/22 20:24 -
直腸癌難辨曾透露排泄稀黏 余苑綺：誤認腹瀉
藝人余苑綺罹癌後病情惡化，家屬透露已簽「放棄急救通知書」。不過外界很好奇，因為她在2014年被檢測出直腸癌三期，既不菸不酒、平時作息正常，愛吃蔬果還喜歡運動，不少人推測是否跟基因有關？對此醫師表示，基因檢測出的風險高低，與發病無絕對相關，若民眾若檢測出高風險，沒發病也不需治療，規律作息就好，也表示國內目前的基因檢測，仍以「精準治療」目的為主。2022/08/20 20:26 -
余苑綺不菸酒「罹癌主因」曝！癌魔8年侵蝕4器官 肺一半沒了
余苑綺（余泳澐）自2014年發現直腸癌第3期後，8年來歷經70次化療，癌細胞甚至擴散到肝臟、淋巴、肺部、大腿胯骨處等處；而她曾透露自己愛吃蔬果、休息也相當正常，罹癌主因曝光了。2022/08/20 10:24
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