蔬果汁選擇誤區大公開！營養師：吃新鮮蔬果效果更佳

30年只穿S號！58歲李芳雯瘦身秘訣　喝水竟配薑黃粉

台灣第1代內衣皇后李芳雯身材30年來如1日，任誰也看不出她已經58歲。她表示，30歲前並不注重健康，30歲後她警覺健康非常重要，立時戒掉油炸物和手搖飲兩種食物，讓她保持好膚質和好身材。另外她只吃原型食物，少油、少鹽、不吃加工食品、不加調味料、晚上6點後不進食。營養師說，李芳雯遵守的飲食原則，只要學做1項就能維持身材、守住健康。第1代內衣皇后李芳雯 拒吃油炸、手搖飲李芳雯是台灣第1個敢穿著內衣、在電視廣告中擺Pose，在當年保守的風氣下，她拍攝內衣廣告態度大方毫不扭捏，因此被推為台灣內衣皇后。李芳雯30年身材如1日，她表示，30歲前完全不忌口，吃宵夜還喝酒，後來驚覺飲食影響健康和美麗，她開始拒吃油炸物和手搖飲，不吃加工食物只吃原型食物，食物也不加調味料，而且晚上過6點就不進食，30年來都穿S號的衣服。拒吃油炸和手搖飲，每天就少吃近千大卡台安醫院營養師陳俞均表示，李芳雯遵守的飲食原則，想減肥的人擇任何一項來執行，都一定會看到明顯的瘦身成果。戒吃油炸物和手搖飲，每天少吃1份炸雞或鹽酥雞再加1杯含糖手搖飲，例如炸雞腿1隻約125公克、即約270大卡，雞排1片約630大卡、鹽酥雞約525大卡，而手搖飲珍珠奶茶約400大卡，這樣1天就少吃近千卡，大約7天就瘦1公斤。而不吃加工食品、只吃原型食物又不加調味料，例如吃肉食時只吃肉片、不吃肉丸子或醃肉，只吃進肉片原有的熱量，每餐的熱量就少了2、300大卡，又少了高鹽讓水分滯留在體內，陳俞均認為如此一來，長期一定可以維持好身材，而且能保持健康。

35歲後生育力懸崖！破除試管嬰迷思　不孕夫妻快檢查　

7月起試管嬰兒擴大補助上路近半年，超過2萬對難孕夫妻診斷不孕、申請補助，等待進入療程；但醫師表示，儘管有誘因，仍有許多難孕夫妻有試管嬰兒不健康、不聰明、有缺陷的錯誤觀念，但其實試管嬰兒的發育、學習力都和自然受孕沒有差異，35歲後女性將面臨「生育力懸崖」，試管嬰兒的成功率也會驟降，呼籲如35歲以上、嘗試自然受孕半年仍未懷孕的夫妻，應及早檢查。

過敏人快看！專家曝「飲食自救」大原則　6減壓習慣也有效

每到季節交替、天氣變化之時，總有不少人出現咳嗽、打噴嚏甚至全身發癢起紅疹等症狀，對過敏人而言簡直是一場惡夢。雖然無法改變體質及環境因子，不過營養師高敏敏指出，可藉由「飲食調整」、「學習減壓」來控制病情，降低過敏對生活品質的影響。

傻瓜電擊器哪裡找？記好這「三大」場所　心臟驟停即刻救援

急救知識的普及，多數人都知道對於突然發生心跳停止時，除了可以立即對患者實施心肺復甦術CPR之外，還能使用另一種「傻瓜電擊器」AED，操作十分簡單，一般的民眾都可以使用，研究顯示每提前1分鐘使用AED，可以增加病人10%的存活率。在臉書分享一則案例，一個炎熱的夏天午後急診送來一名外院心跳停止，年約60歲左右的中年男性，有心肌梗塞的病史，聰明的兒子因為學過基礎救命術，立刻幫父親施行CPR，施救的當下他知道要使用傻瓜電擊器卻不知道要上哪裡找，雖然救護人員很快就到場，但到急診後仍然回天乏處，令他深刻體悟到巧婦難為無米之炊的窘境。

胖妹8個月「狂瘦21公斤」　醫曝4大減重秘訣：不復胖

一名21歲年輕女性，身高162公分、體重達83.6公斤，還患有脂肪肝；經醫師建議調整三餐飲食、代餐及配合運動方式，在8個月內，體重減掉21.4公斤、減脂13％，內臟脂肪從原本10.3降到3.3，脂肪肝也徹底消失。

最辣媽咪！蔡詩芸曬「翹臀美腿」照　產後瘦身4招大公開

蔡詩芸和王陽明結婚後育有一女Katiya，對於產後瘦身，她有著自己的步調，不像其他女明星急著恢復，她不刻意減肥、不急著開始運動，並表示「產後瘦身不是一個競賽」生完baby最重要的是享受當一個Mom！而近年她已經循序漸進瘦回孕前身材，最新近照更大秀翹臀美腿，火辣程度猶勝以往！

「豬肉脂肪圖鑑」一圖秒懂！松阪其實超肥　減脂必選3部位

你喜歡吃腰內肉、老鼠肉嗎？還是非松阪豬不吃？你知道這些是豬的哪些部位嗎？熱量、脂肪又是多少嗎？營養師吳映澄特別分享豬肉各部位熱量表，她推薦想增肌減脂的民眾，可選擇吃豬的後腿瘦肉、腰內肉（小里肌）、腱子肉（老鼠肉）。而每次都在火鍋店吃下爆量肉盤的民眾可要三思了！吃豬肉增肌減脂必選後腿瘦肉、腰內肉、腱子肉

51歲李英愛養顏菜單曝光！　「這水果」抗老又可當正餐

51歲韓國氧氣美女李英愛結婚後就淡出螢光幕，去年才又有新作品《具景伊》，劇中近乎素顏的妝感，讓人驚嘆她的皮膚白皙透亮。最近李英愛擔任釜山影展年度演員評審，優雅氣質再度美出新高度。李英愛的養生法只有4個好習慣，包括溫開水、吃葡萄、喝薑茶和綠茶以及飲食清淡。營養師表示，葡萄的抗氧化力比維生素C高20倍，連皮吃更能養顏美容。李英愛最愛喝溫水、薑茶、綠茶　愛吃番茄、花椰菜、葡萄

鳳梨哥哥心因性休克猝逝　營養師揭「隱形殺手」10食物可預防

第一代水果家族「鳳梨哥哥」簡義隆因心因性休克驟逝，引發眾人不捨！其實不只鳳梨哥哥，導演明金城、再現劇團團長黃民安也都是遭到心因性休克奪命。營養師表示，發生心因性休克最常見的原因是心肌梗塞，其他像是心律不整、心肌炎、或生活壓力過大等，除了定期健康檢查，也可以多吃10種食物預防。鳳梨哥哥日前傳出過世訊息，引起眾人討論，隨後家人證實死因是「心因性休克」，享年39歲。鳳梨哥哥的弟弟也在臉書發文表示，謝謝大家的關心。「人生戛然而止對家人們是措手不及的，相信對各位也是，昨天還發著文，說著話，笑著聊天吃東西，但今天就已經離開人間，人生即是這麼無常，很難過很不捨但是無可奈何。」

2個月瘦12kg！王仁甫演唱會秀腹肌　秒變歐爸運動菜單曝

王仁甫為了演唱會增肌減脂，2個月內光速瘦了12公斤，在舞台上小秀肌肉，讓粉絲們驚為天人。他日前也公開自己的減肥方法，飲食上戒酒、戒澱粉管好嘴巴，還進行超認真的運動訓練，才能這麼快就有成效。編編也整理出他的5大瘦身運動菜單，想要從中年老爸變成萬人迷歐爸，還不趕緊跟上！