運動習慣 結果共175筆

你知道何時運動「CP值」最高嗎？研究顯示在晚上6點後到12點之前這段時間運動，最能降低心臟病和死亡的風險，且多次短時間的運動也是非常有益的，只需要3分鐘就有效果，但只要能養成規律運動的習慣，就都是往健康邁進一大步。

一名60多歲男子本身沒有高血壓或糖尿病病史，平時有規律運動習慣。最近半夜起床上廁所時發生短暫昏厥，醒來完全不知道發生什麼事，平常也偶爾覺得頭暈、胸悶、冒冷汗，因此赴醫進行詳細檢查。

一名60多歲高階主管，本身沒有高血壓或糖尿病病史，平時有規律運動習慣，最近在半夜起床上廁所的時候發生短暫昏厥，醒來完全不知道發生什麼事，平常偶爾也會覺得頭暈、胸悶及冒冷汗，到健診中心安排長天數的心電圖檢查，結果發現是完全性房室傳導阻滯，患者在3天中發生80幾次心搏暫停，清醒時最長暫停4.29秒，睡眠時最長暫停8.48秒，後續趕緊安排手術置放人工心臟節律器。

不少人印象中，有錢人會穿全身名牌，或是開跑車、戴百萬名錶等，但最近就有日本媒體《LIMO》指出，透過專訪銀行員，分析日本全體人數2.7%「超富裕層」、「富裕層」，調查出4種令人跌破眼鏡的有錢人特徵，他們不僅穿平價服飾，還相當重視人際關係。

28歲大陸偶像蔣智豪曾參加選秀節目《青春有你3》，183公分高挑身材，加上帥氣臉蛋，屢獲大批粉絲的心，未料，保有運動習慣，且不菸不酒的他，去年竟檢查出罹患肺癌晚期，後來癌細胞又轉移到腦膜，被告知僅剩3個月生命，他透露早有咳嗽症狀，卻一直誤以為是咽喉炎，對此醫生表示，一旦咳嗽超過2週，且伴有脖子淋巴腫大或聲音沙啞，應盡快就醫檢查。

健康意識抬頭，部分民眾也為此培養出固定的運動習慣，然而隨著天氣逐漸轉熱，隨便一動就滿頭大汗的情況也讓不少人相當無奈；中國大陸一名47歲劉姓男子，在某次運動完過後直接在體育館內沖澡，不料為了讓身體早點降溫，劉男竟直接沖起了冷水澡，不久後就出現胸悶不適，而起初誤以為是中暑而沒放心上的劉男，最終卻因突發心肌梗塞而猝逝。

大咖藝人齊聚一堂，參加時尚路跑活動，包含近期出演新劇的郭書瑤，以及房思瑜都有現身。兩人不只透露自己的運動習慣，也公開未來規劃，希望大家能夠期待，他們的好表現。

運動對於每個人來說都相當重要，然而現代人生活忙碌，很多時候甚至沒時間運動。不過，根據美國俄亥俄州立大學最新研究發現，再平常不過的走路運動只要改變「速度」就可消耗更多熱量，達到減肥的效果。民眾不妨在有空閒之餘試試看！

15歲的小宜在學校健康檢查中發現血脂肪異常，總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）數值皆高於正常參考值，其他如三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、血糖、尿酸、腎功能及甲狀腺功能數值皆無異常，BMI數值雖不到肥胖但落在正常偏過重的範圍。小宜的家族沒有心血管疾病病史，但媽媽也有血脂肪偏高的情況，平常喜歡吃甜食和油炸類的食物，沒有規律運動習慣。 經過飲食調整與生活型態改變，小宜的血脂肪數值在三到六個月後明顯改善。蘇軏醫師建議，青少年應以「少油、少糖、高纖」為飲食原則，多運動，避免久坐，並在家長與醫護人員的關心鼓勵下，養成注重健康的生活習慣。他強調，高血脂若未經治療，未來可能增加罹患其他代謝疾病、心肌梗塞、中風，甚至猝死的風險，需要重視與積極面對。

健康意識抬頭的趨勢使然，除了注意個人飲食之外，也開始有越來越多人透過上健身房維持運動習慣，而在這種公開的運動空間，最怕遇到的就是想用的器材被長期霸佔；墨西哥日前發生一起健身房衝突，更導致其中一人手指被咬斷。

48歲的天心，自出道以來似乎從未被歲月留下痕跡，時光在她身上輕輕劃過，卻始終保持著令人稱羨的好身材。即使年歲將近50，天心依然保持著纖細的身材，這與她的運動習慣密不可分！曾透露出道過後從沒胖過，也細數自己將近20年沒有吃過鹽酥雞，因為工作需求長年維持好狀態，一起來解密她都做了哪些努力呢？

《女神降臨》文佳煐(ig：m_kayoung)出席米蘭時裝週Dolce & Gabbana 2024秋冬大秀，以品牌代言人的身份一襲全黑透膚造型，以內衣外穿的方式結合極短褲，再以白色皮草風大衣貴氣十足！文佳煐這次的引來南韓網友評價兩極，還是不可否認文佳煐的女神身材太辣了～～文佳煐從小練習芭蕾、騎馬、高爾夫球與長期的運動習慣，造就現在勻稱零贅肉的好體態，本篇帶你看更多她的維持秘訣！

每日維持運動習慣有助身體健康，但並不是每項運動都適合所有人，應視個人狀況挑選自身能負荷的運動項目，否則原本的益處恐一不小心釀禍！一名80多歲阿嬤因跟著女兒做深蹲，孰料竟不慎跌倒，造成骨折必須開刀。

65歲林先生的雙腳大拇趾在10年前開始疼痛，曾就醫使用輔具、復健等保守療法，但效果不佳，近2年腳拇趾外翻更加嚴重，踩地、行走都痛，變形腳也找不到合適的鞋子，只能穿涼鞋，相當難受，就醫檢查後，診斷是雙足重度拇趾外翻，利用手術放鬆肌腱，接著進行左腳第一、第二蹠骨截骨矯正手術及右腳第一蹠趾關節融合手術，終於成功改善，恢復運動習慣。

前職棒球星張誌家驚傳離世！據生前好友在臉書的發文，近日在大陸工作的張誌家，因為和家人失聯、引起朋友擔心，火速趕抵其宿舍入內查看時，卻見他趴在桌上已經沒有了生命跡象；值得一提的是，儘管已經退出棒球界，張誌家仍保持著運動習慣，更在前（2022）年才考上高爾夫教練執照，同時也沒有傳出身體抱恙的消息；今猝逝享年43歲，詳細死因待釐清。

高血壓不僅是現代常見疾病，更是誘發心血管疾病高危險因子，平日裡除了做好飲食控管外，保持良好運動習慣也相當重要，對此，醫師曝光1週3天做「1運動」能有效降低血壓。

近日艷陽高照，但中央氣象署預測，冷氣團接力報到高山可望降雪。國健署提醒，溫差大容易引發心血管疾病，有運動習慣民眾，無論年紀，務必把握「保暖、熱身、補水」3要訣。

臺灣腦中風有年輕化趨勢，特別是45歲以下族群，尤其本身有高血壓，又不不自覺者，更要特別留意，事實上心血管疾病實際上是可以預防，因此避免久坐生活方式，一個保養血管的方法培養固定運動習慣，台北榮總神經內科研究醫師廖誼佳表示，隨著飲食西化改變，年輕族群也有可能，有比較高的比例，產生高血壓糖尿病及高血脂的風險，都要特別留意!

大部分人會養成運動習慣來保持身材，也有人認為不一定要很瘦才是好看，而下半身較為肥胖也被比喻為「梨形身材」、「蘋果身材」；對此，大陸一名女大生表示，因肚子向來比較大，所以以為自己只是有點胖，沒想到搓澡阿姨在看見她的身材後，說出一句善意提醒，及時挽回了她的性命。

邱琦雯結束八點檔拍攝後，身體驚現警訊，因而開始積極健身計畫，除了每週固定夜跑6公里，還報名同門師兄潘若迪的有氧課程。她回憶一開始是手指頭浮腫脹痛，有時甚至痛到無法入睡，後來連白天幾度都快要暈倒，才意識到嚴重性，連忙就醫檢驗，竟檢查出免疫系統出問題，全身都在發炎，她無奈說：「那時每天都吃消炎止痛藥，但吃藥傷身體，身體更容易浮腫。」為了治本，她開始強迫自己調整作息，並養成運動習慣增強免疫力。

民眾若不幸感染流感，其實出現症狀前1到2天就具有傳染力，這時病毒會大量複製，除了身體極度不舒服外，也容易傳染給其他人，因此最好在家休息，與家人盡量分開避免被傳染，而對於65歲的老人或慢性疾病患者，因為抵抗力較弱，得了流感更會讓其他感染源或細菌侵犯，造成重症或死亡，醫師提醒維持運動習慣，能有充足好品質睡眠及保持愉快平靜的心情，也可助於維持良好免疫力，降低感染風險！

中華民國骨質疏鬆症學會最新調查發現，台灣逾半數熟齡族吃、動、睡都NG，全台恐有近千萬名50歲以上民眾應留意骨骼健康，醫學會提供透過靠牆半蹲等3動作自我檢測行動力。

久久放鬆大吃一頓後，總是會擔心食物積在肚子裡不出來，營養師高敏敏在臉書粉專整理了「10大飲品」攻略幫助消化，除了每天補充充足的水分，還要攝取足夠的膳食纖維，並搭配良好的運動習慣、睡眠時間才能長久的保持健康的腸道。

荷蘭最近發表一項研究發現，人生中罹患失智症的風險，可能高達四分之一，而在美國大約有三分之一的老人在死亡前有罹患失智症，專家學者建議，最好不要經常久坐，維持良好運動習慣，降低失智症風險。

別忽略警訊！一名50歲女子平日裡不菸不酒，且有運動習慣，自認為身體很健康，每4、5年都會定期做健康檢查，卻從未做過大腸癌篩檢，沒想到，一次的突發奇想，竟診斷出大腸癌，這才坦言近半年糞便會帶血，誤以為是痔瘡，便沒有在意，未料，檢查結果出爐，讓她懊悔不已。