具有強烈孤獨感的人，即使身處人群依舊會感到「孤單」。這是因為在他心裡，總是隱藏了真心話不說的緣故。

這種人在與他人相處時，不習慣說出真實心聲、會保持距離、吵架時也不知道該如何修復關係。由於對自己沒信心，害怕被別人討厭，也擔心受到傷害，結果情況變本加厲，越來越無法說出真心話。

如果你在人前都不說真心話，就會給對方心理上的「距離感」，別人會認為你「不太想談論自己的事」、「不希望他人太接近」。換句話說，對方也不可能拿出真心與你相處。

人際關係就如同一面鏡子。如果說話粗魯，你就會得到粗魯的回應；如果面帶微笑、說話友善，對方也同樣會還以笑容。

因此那些身處人群卻始終無法融入、懷有疏離感的人，其實是自己在無意識當中封閉了自我，將自己與周遭一切隔離開來的緣故。

◆有話不說，就別怪人「都不懂」

害怕孤獨的人心裡，常常懷有不滿情緒，他總會哀怨地覺得：「身旁的人都不懂我。」然而，會這樣其實是因為你不想理解其他人。

即使在心裡沒有那麼想，但由於你從不主動表達自己，以外界眼光看來，實際上傳達給人的意思就是——你對理解周遭人興趣缺缺，滿腦子都只想著別人如何看待自己。

「如果我這樣說，別人就會那麼想，還是不要說好了。」請你放棄這種想法，率先說出自己的心聲吧！只要仔細觀察對方反應，接著再調整自己的言行舉止即可。

壓抑自己也就是在隱藏自己。不管理由是什麼，你這麼做都會讓對方產生懷疑、敵意、不信任感，而且容易覺得你冷漠。

相反地，「表達自己」就是向對方展現善意及信賴。銷售人員常常對顧客說：「其實不瞞您說……。」就是這個道理。

願意向別人說明缺點，更容易給人留下值得信賴的印象；對於那些毫不隱瞞地傾吐煩惱的朋友，想必你也都是覺得：「他一定是相信我，才會來找我商量這些事。」

即使一開始相處不太順利，也要盡量說出自己的真心話。這麼一來，才有可能改善彼此的互動模式。

不過就算是真心話，也需要留意用字遣詞。

不管你對他人的行為再怎麼有意見，也別單刀直入地跟對方說：「你為什麼做這種事！」而是告訴他：「你對我做出這種事，讓我覺得很難過。如果日後你願意做點調整的話，我會很高興的。」

重點在於，不要劈頭就說「我認為這樣不對」，而是改說「我能理解你的意見，不過我是這樣想的……。」；相較於表達「我不要」，能告訴對方「我比較想怎樣做」在溝通上會更容易傳達。請在尊重他人觀點和想法的前提下，坦率地表達出自己的情緒吧。

>>本文出自《劃出善良底線，好相處，更能獨處：取悅別人只會廉價出賣自己，堅持自我意志，你的善良才有價值！》一書

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