如果你能事事冷靜觀察自己內心的變化，對於別人的感覺也會變得敏感，而且還能理解對方的行為、言論背景及真實心意。簡言之，越了解自己，就越能理解別人。

舉例來說，當你遇到這樣的狀況：「今天被那個人忽視，真是氣死我了！」請仔細聽聽心裡的討論——

「可是他明明平常都很開朗的啊，是發生什麼事了嗎？」

「還是我說錯了什麼話？」、「嗯……應該沒有吧。」

「我自己會在怎樣的情況之下無視他人呢？」

「是不是他很忙才沒空理我？」、「或許剛好在想別的事情，沒注意到我吧。」

「明天給他一個微笑試試看吧！」、「再不然就改用其他話題試試！」

「如果還行不通，可能是有什麼想跟我說的事吧。」、「到時候再問他原因就好了。」

透過上述方法，你可設身處地思考假使是你自己，會有什麼想法、如何行動，同時要看著另一個自己，用「是這樣嗎？」、「是不是那樣？」對照自己的情緒加以思索。

如果你每一次都能透徹了解自己的心情，你就也能同理地解讀他人，進而釋懷：「即使他有這種感覺，那也是逼不得已的。」

這與有負面含義的「過度解讀」是不同的，它是一種與日後應對有關的「想像訓練」。

恐懼孤獨的人，由於沒有餘力察覺自身的情緒變化，所以往往只能被悲傷和苦惱吞噬。更因為沒有餘力去理解他人想法的變化，也無法明白對方為何會有某些行為與反應，只會不斷累積不滿。

恐懼孤獨者遇事的想法往往是：「為什麼不能理解我」、「為什麼只有我是這樣」、「反正我就是這樣」、「話雖如此，可是……」，其實就是以自我為中心的類型。

如果能讓自己養成獨自內省的習慣，就算有什麼不順心或遇到壞結果，你也能默默忍耐並承受起那份痛苦和悲傷，讓發生的事情與結果產生正面意義，接著再加以吸收消化。

假使能夠提高察覺心理變化及處理情緒的能力，就算你面對的是一個沉默寡言的人，也能夠在無聲之中體會到對方的難處和苦楚。

當你能夠察覺自己的情緒變化，也就能想像在同樣狀況之下，他人所感受到的情緒。換句話說，真正能夠體諒別人的人，就是那些能夠接納自己感覺的人。

每個人都有自己的狀況，不會只有你一個人特別不幸——明白這一點，就不會輕易被絕望感給擊倒了。

◆肯定他人，別人自然認同你

「希望得到他人認同」，這種欲望是任何人都會有的。因此當面對持肯定態度細心傾聽的人，就會因為覺得對方認同自己，自然地敞開心扉，投以信任與好感。

相反地，如果你是個過度倚賴他人的人，當你心想「希望他這樣做」、「那個人應該會願意幫我這個忙」，卻碰上與期待不同的反應時，就會覺得十分失望、焦躁不堪。

同理來說，覺得「沒有人愛我」、「沒有人重視我」的人，其實自己也不愛任何人、不重視任何人。明明索求別人的愛，自己卻不願付出同等的愛，不管怎麼想都只是一種自私自利，然而他們卻沒有發現。

如果想要他人認同自己，首先就要先認同對方、重視對方並付出你的愛。仔細聆聽別人說話，想像他們需要怎樣的反應與回應。這並不是要你違抗真心或壓抑自己，而是讓你能共鳴並貼近對方的心情。

當你懷有這種心態，自然就不會感到孤單。因為有餘力伸出自己雙手的人，就算獨處也仍舊與他人有所連結。

好人委屈求全｜不願付出，不管朋友再多仍舊孤獨。

劃出善良底線｜就算獨處，也不怕失去他人的情誼。

>>本文出自《劃出善良底線，好相處，更能獨處：取悅別人只會廉價出賣自己，堅持自我意志，你的善良才有價值！》一書

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