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小心！久坐超過「這時間」死亡風險升4成 專家供5妙招避免
辦公室的上班族或工程師，常常一坐下後便久久不起，不過一項研究發現，無論自身體力如何，久坐時間與死亡風險增加數字是成正比的。胸腔重症科醫師黃軒就對此表示，欲降低死亡風險，每30分鐘就應起身動一下，減少久坐時間對健康有益，也對工作表現有好處；他也提供5妙招，讓民眾避免久坐不起。2023/10/26 16:22 -
復健加速器！解密5種常見「肌肉鬆弛劑」 2行為要避開
肌肉鬆弛劑是門診中第二常用的藥物，僅次於止痛藥。復健科醫師李炎諭指出，肌肉鬆弛劑也是種「復健的加速器」，因為肌肉緊繃會讓疼痛等症狀惡化，也會讓人產生不良的疼痛行為，像是臥床、久坐、災難性思考等，變成疼痛的負向迴圈，所以適量短期的使用肌肉鬆弛劑，是有幫忙的。2023/10/23 21:12 -
長期固定「這種姿勢」！導致「閃到腰」
不論哪一個階段年紀，最容易出現的問題就是現代人久坐不動，而這樣的姿勢不良，其實容易增加閃到腰狀況，醫師提醒平常大概工作一段時間，一兩個小時就應該起來一下活動筋骨，另外若搬重物姿勢不良，也是特別容易造成閃到腰狀況，骨科醫師提醒千萬不要做一些讓腰部受傷的動作，務必要多休息。2023/10/12 22:54 -
上廁所別久坐！直腸增壓恐「掉出來」 滑手機恐怖下場曝
不少人上廁所時會帶著手機消耗時間，不過有博士就坦言，太多民眾有這樣的壞習慣。若太常做這件事，恐怕會讓直腸或肛門產生極大壓力，更可能會影響到身體的健康。他建議，民眾應盡量避免上廁所滑手機，若還是需要使用，也應在事後消毒手機。2023/10/09 21:08 -
長時間久坐罹患「這疾病」風險增高 醫師警告：避免頭部受傷！
荷蘭最近發表一項研究發現，人生中罹患失智症的風險，可能高達四分之一，而在美國大約有三分之一的老人在死亡前有罹患失智症，專家學者建議，最好不要經常久坐，維持良好運動習慣，降低失智症風險。2023/10/07 23:09 -
坐姿不良恐影響腰椎 醫師宣導正確坐姿
坐姿不良恐影響腰椎 醫師宣導正確坐姿2023/10/02 09:15 -
天天久坐10小時！26歲女腰痛就醫 驚罹「死臀綜合症」
大陸浙江省一名26歲女子是室内設計師，2個月前出現腰部不適，本以爲是缺乏運動所致，但開始鍛煉身體後，連膝蓋也開始疼痛。最後到針灸推拿科就醫，醫師檢查後發現她上班長期久坐，恐罹患「死臀綜合症」。2023/09/27 05:30 -
女OL日久坐10小時臀鬆垮！罹「這病」腰膝壓力恐倍增
現代人在辦公室工作時常久坐，有時忙到沒時間起身上廁所與裝水走走，一坐恐長達3至4小時。有一名中國大陸的26歲女上班族，因為平時上班工時長且時常加班，每天坐在椅子上的時間竟長達10個小時，導致她開始腰痛、進而出現膝蓋痛現象。醫師檢查後發現女子臀部鬆垮，判定罹患了「死臀綜合症」。2023/09/27 05:10 -
潘若迪「集40年精華」磨出好消息！ 于美人、小S熱舞助攻
「亞洲有氧天王」潘若迪發行全民運動舞曲〈Here We Go〉今（26）日全面上架，他譜寫貼近生活又饒富節奏的歌詞，並集結40年有氧教學心法，設計出符合台灣人的「機車舞」。潘若迪說：「機車久坐容易造成腰椎不舒服，再加上2隻手出力不平均，所以設計出這套簡易的身體平衡運動，除了機車族，也適合各年齡層，是一項全民有氧運動。」2023/09/26 15:45 -
運動過度毀健康！「7警訊」提前避免 復胖、生病要注意
現代人時常久坐，因此適當運動有益身體健康，但如果運動完經常感到疲倦，甚至有睡不著的狀況發生，有可能就是運動過量。對此，有營養師提出7個運動過度警訊，呼籲民眾注意。2023/08/30 05:40 -
百萬健身網紅每日走路「3千增至萬步」 身心驚人成效曝
一般上班族坐在辦公室是日常，「久坐」更成為了一種習慣。有一名百萬健身網紅就分享自己一直都過著「久坐」生活，每天大都只走3千到4千步。而後他決定開始實行「每日步行一萬步」計畫，後體力竟有明顯變好、工作壓力也較為舒緩。2023/08/23 05:40 -
久坐辦公室！台中男如廁爆血「痔瘡掉肛門外」 醫：已第3級
台中42歲林姓男子每天坐在電腦前辦公長達數小時，半年多前開始出現血便症狀，甚至在肛門口摸到一塊隆起的小肉團，他原本以為只要推回去就好，沒想到血便症狀日趨嚴重，「一度連蹲下穿鞋都痛到想尖叫」，日前不得不就醫檢查，發現是痔瘡惹的禍，經醫師建議採用微創雷射消融手術，總算讓他無須坐立難安。2023/08/15 12:47 -
42歲男肛門長「小肉團」推回去竟更慘！血便不止急就醫
台中有名42歲林姓男子，每天久坐辦公長達數小時，半年多前開始出現血便症狀，甚至肛門口附近有一塊隆起的小肉團，原本以為只要推回去就好，沒想到血便症狀更加嚴重，排便後都會鮮血直流，就醫檢查發現是痔瘡惹的禍。2023/08/15 11:34 -
有效降死亡風險 免日行萬步.四千步足矣！
運動不足是全球排名第四大死因，不少民眾為了健康、遠離肥胖，每天都實施「日行一萬步」；但根據最新跨國研究分析，其實只要走4千步，就能有效降低死亡風險；要避免因心血管問題死亡，甚至只需要更少的2250步。研究也指出，走越多，健康益處越大，每天增加500步，心血管死亡風險再降7%；多走1千步，整體死亡風險則降15%。2023/08/10 19:53 -
歐洲最新研究：每天至少走4千步路 能顯著降低早死風險
歐洲一項最新研究顯示，每天至少走4000步可以顯著降低早死風險，而每天走2337步可降低死於心血管疾病的風險；且專家表示走愈多愈好，基本上每日5千步以下都被視為是「久坐」的生活方式，「走的步數越多，對保持健康的效果就越好，每天增加500到1000步，就能顯著降低死亡率。」2023/08/09 11:46 -
你是「慣用邊症候群」?三招教你擺脫肩頸痠痛!
你是久坐上班族嗎?成天打字打不完?一整天下來肩頸痠痛。又或者妳是家庭主婦煮飯，總是拿著重重的鍋子，每天拖地忙不完，然後腰酸背痛的很痛苦，其實這都有可能是慣用邊症候群。2023/07/26 23:58 -
久坐傷身！醫點名恐患「3慢性病」 WHO授改善1招
我們都知道「久坐」對身體不好，但到底是為什麼？醫師透露，久坐不僅可能增加罹患6種慢性病的風險，就連憂鬱症、腸胃功能都有所影響：資料顯示，活動不足會增加20%至30%的死亡風險，建議坐1小時就起來活動5分鐘。2023/07/22 09:16 -
40歲工程師「發炎」逾3年！胸痛掛急診竟當場裝心臟支架
現代人工作繁忙，如果平常的飲食、作息不多加小心，像是心血管疾病這類的慢性疾病很容易找上門。日前有專家分享一名40歲的軟體工程師，在聚餐時喝了一點酒，卻感到胸痛，經檢查發現他竟「全身發炎」，並且「心臟左冠狀動脈前降支阻塞超過85%」，嚇得醫師當場幫他放了一根血管支架！2023/07/21 05:30 -
「低頭族」易頸椎病變！ 每彎15°頸椎壓力增加7公斤
台灣上班族普遍面臨久坐辦公室，長期使用電腦的工作環境，在缺乏適當運動下，這些不良生活習慣，使得肩頸痠痛成為常見問題。頸椎病患者林小姐就表示，她時常感到肩頸不適，需要依靠伸展運動及物理治療來緩解症狀。2023/07/20 22:51 -
左腳水腫、走路會痛！這族群女性小心中招 可怕病症纏身
左小腿異常腫脹且出現色素沈澱要注意！醫師指出，髂靜脈壓迫症候群 (ILVC)發生率約15-20%，好發在20到50歲女性，平時不易察覺，但隨壓迫時間愈久，可能出現靜脈曲張惡化、下肢腫痛行走困難，小腳外觀會開始出現皮膚色素沈澱、變厚變硬，最嚴重時小腿會出現難以癒合的潰瘍傷口，且如又長時間久坐久站，服用避孕藥或有其餘慢性病存在高凝血狀態，很容易併發急性深部靜脈栓塞。2023/07/15 10:08 -
快起來動一動！髖部「久坐痠痛」恐退化警訊 醫授3動作改善
你是否有因為坐太久導致髖部痠痛，在起來活動後又改善的狀況？這很可能是髖關節退化的警訊。醫師指出，髖關節是因軟骨磨損或發炎造成，若關節不順已影響到日常生活，就需要考慮手術介入，「3動作」有助於髖關節復健。2023/07/12 15:40 -
脖子痛「喀喀轉」會受傷！ 專家現身說法：1動作最有效
現代上班族久坐電腦前，常有肩頸痠痛等症狀，過去大家脖子酸就會想要扭一扭、轉轉脖子，不過有物理治療師就出面說明，這個動作對脖子是有傷害的，最該做的事，是「收下巴運動」。2023/07/12 10:12 -
屁股痛到變跛腳！避免久坐又翹腳 2動作舒緩「梨狀肌」
長時間坐著、翹腳，可能會感覺到屁股深處疼痛，嚴重時可能連臥床都會痛。對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師表示，「梨狀肌症候群」大約佔所有坐骨神經痛的5%，其中女性相較男性更常見，除了透過消炎藥物、物理治療、注射治療來改善不適，平時也可以在家做2動作進行伸展，有助於放鬆梨狀肌。2023/07/11 15:19 -
久坐不動當心肌少症！醫揭5招自我檢測 「手圈小腿」就知道
隨著年齡增長，不只骨質會流失，肌肉也會慢慢流失。醫師表示，40歲以後，就開始每10年流失8％的肌肉量，想知道自己有沒有肌少症，可以透過雙手檢查小腿肚或是觀察日常生活情況，簡單5招就能測。2023/06/28 12:08 -
下半身胖跟澱粉無關！營養師點名「2族群」：瘦腿靠這些
吃澱粉容易胖下半身？營養師沈宛徵在臉書發文分享，日前跟朋友聊到瘦身，朋友得意洋洋告訴她說：「吃澱粉會先胖到屁股跟大腿，所以我已經戒澱粉一個禮拜囉。」其實不只這位朋友，許多個案也對澱粉感到畏懼、敬而遠之。2023/06/22 10:38
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