辦公室的上班族或工程師，常常一坐下後便久久不起，不過一項研究發現，無論自身體力如何，久坐時間與死亡風險增加數字是成正比的。胸腔重症科醫師黃軒就對此表示，欲降低死亡風險，每30分鐘就應起身動一下，減少久坐時間對健康有益，也對工作表現有好處；他也提供5妙招，讓民眾避免久坐不起。
黃軒前天（24日）在臉書粉專指出，澳洲進行一項大規模研究發現，無論個人體力表現如何，久坐與全因（所有死因）死亡風險高有關聯。報告進一步指出，每天坐11小時的死亡率，比小於4小時的人死亡率高出40％。
更多新聞：完勝好市多！全聯「這款衛生紙」瘋搶秒殺 使用者激推回購率滿分
研究報告顯示，與每天坐不到4小時的人比較，每天坐4至8小時的人死亡風險增2％，每天坐8至11小時的人死亡風險增15％，每天坐超過11小時的人死亡風險增40％。此外，日本早稲田大學體育科學學院的岡浩一郎教授曾表示，每天坐在電視前1小時，平均壽命會簡短22分鐘；相關研究還發現，久坐與全因死亡的關聯性，女性比男性更高，而且與體力無關。
更多新聞：全聯「買1送1」大砍價！限時連7天 爽下殺5折
此外，設定鬧鐘或一些提示來提醒自己，起身去裝水或是去洗手等，「聽說就是這樣，可以幫助你每天『減少15到66分鐘的久坐』時間」。也可令自己工作時多促成起身活動的機會，像是直接向辦公室同仁說話，而非發電子郵件或電話，選擇到附近的餐廳吃午飯。也可以使用計步器或穿戴裝置來觀察，方便自己設定目標去挑戰達成。
最後，黃軒強調，減少久坐時間不僅對你的健康有好處，也對你的工作表現和滿意度有好處。嘗試在你的日常生活中做一些小改變，會隨著時間看到差異的。
Blueseeds天然初萃精油
