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  • 14
  • Nov
  • 2018

彈性生涯時代 你需要培養強健的「心理肌力」

作者 時報出版

2018/11/14 14:27
▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載

 

 

心理學大師阿德勒在自我探索的過程中發現:不凡的成就常常來自「勇於克服阻礙」,而非天生的才能。所以,當我們覺得自己能力不夠時,努力充實自己、鍛鍊能力,更可能造就不凡的成就。勇氣有助於我們鍛鍊撐過險境的心理肌力(psychological muscle ),同時謹慎評估環境風險,而非不切實際的樂觀主義。

 

 

是增加勇氣?還是增加恐懼?

 

無論在台灣或大陸,都可以看到很多「開發潛能」的課程,特別是針對兒童,更是有各式各樣的潛能開發課程。從心理專業的角度來看這些課程,有些真的會讓人感到憂心。像之前在台灣有讓兒童練習吞火的課程,強調可以鍛鍊孩子的勇氣。當孩子通過活動,表面上看起來好像很勇敢的樣子,但事實上,孩子的內心可能累積大量的恐懼,甚至有些孩子因此產生創傷後壓力症候群。

 

另外,還有些「開發潛能」的課程不斷灌輸「我一定要成功」的信念,短時間內似乎很有激勵效果,但時間一拉長,「一定要」的信念反而會降低我們的「挫折容忍力」,讓我們無法接受事情跟自己預期的不同,引發各種身心症狀。

 

這些課程帶來的心理影響,往往不會在當下立即顯現,而會在長大成人之後逐漸發酵,無聲無息地影響我們的心理強度。我發現有些害怕犯錯的人,肇因於小時候學鋼琴的痛苦經驗,一彈錯就會被老師打手指,經年累月下來,對於犯錯總是提心吊膽,潛意識避免讓自己去做任何可能會被處罰的事情。很多人認為,體罰可以規範行為、激勵學習,但從心理健康的觀點來看,體罰只會增加內心的恐懼感、打擊我們的自信心、降低我們的自尊心。所以,無論處罰或恐懼,都無法讓我們產生智慧,積極與人合作,做出適當的抉擇。

 

 

如何評估自己的「內在勇氣」?

 

進行「員工心理諮商與輔導」的過程中發現,工作時面臨突發狀況,已經不是偶發狀況,而是常態情形。面對這樣的工作環境,最重要的是能夠自我激勵,以及引發內在的動機,才能在彈性生涯時代把握機會,創造更多的可能性。

 

要檢測自己是不是心理健康,擁有足夠的「工作勇氣」?可以透過下面這些問句,了解自己的內在勇氣。

「是」越多,就代表你越具有充沛的「內在勇氣」,生存、適應的能力越強。

 

事實上,工作不只是賺取薪水這麼單純,工作的過程中,你常會跟「內在的自我」對話;如果你常常感嘆自己為五斗米折腰,就代表你沒有找到工作的價值與意義,才會產生空虛感,老是有莫名的憂鬱感。

 

 

【評估你的內在勇氣】

 

● 當工作或生活遭遇挫折時,能夠產生內在力量,負起自我 責任。 是□   否□

 

● 在工作的過程中,可以看到自己的成長軌跡,以及進步的 地方。 是□   否□

 

● 充分了解自己的專業能力,也能掌握自己的生涯優勢。 是□   否□

 

● 樂於接受工作挑戰,同時也能夠享受工作帶來的成就感。 是□   否□

 

● 重視自己對公司、團隊、周遭的人的貢獻度。 是□   否□

 

● 工作的過程中常常會自我激勵。 是□   否□

 

● 遇到工作瓶頸時,會重新思考工作的意義。 是□   否□

 

● 對未來充滿好奇心,會想探索自己的潛能。 是□   否□

 

 

 

(作者/林萃芬:擁有諮商心理師的證書,多年來推廣心理學不遺餘力,除了「洞察人心」系列書籍獲得數十萬讀者的熱烈迴響外,更為企業量身打造「員工心理諮商與輔導」、「員工心理健康管理師」的課程,協助企業提振員工的自我效能。)

 

 

>>本文出自(鍛鍊心理肌力:15項心理練習,擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮)一書

 

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更新時間:2018/11/14 14:27
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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作者

時報出版

1975年1月創立,陪伴大大小小的讀者走過生命各個歷程。出版品包括文學、人文社科、商業、生活、科普、漫畫、趨勢、心理勵志……等,活躍於書市中,累積出版品五千多種,將「時報出版」打造成華文出版界的領導品牌。

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