全世界有三種產業永遠不會隨著經濟波動退燒：減肥、禿頭、壯陽，許多詐騙產品也因此而生，對於男人來說，恐怕沒比這三件事更加重要。

特別是房事，床上辦事不力對男人來說可是一件莫大恥辱，不管是吃藥還是打針，每個男人都想盡辦法讓自己充滿雄風，不僅讓女人開心，日常生活的待人接物也能充滿自信，沒有比這更痛快的事。

但現在，你可以不用吃藥，就能大幅提升床上表現，只要你開始運動並注意飲食習慣：

一、提升性器官長度

嚴格來說，性器官長度是固定的，不太可能透過各種方式讓它真的變長，但還是有方法可以有類似效果，不知道你有沒有發現，在腹部脂肪底下，其實還埋藏部份性器官，換個專業點的說法，在恥骨的脂肪層越厚，被脂肪包覆的性器官就越多，在外面能用的部份也就越短。

也就是說，當你體脂越高，你的性器官就越短，所以減肥絕對是你讓小兄弟變長的第一個方法！

二、讓勃起更完全

真要說的話，勃起完全也等於變相提升性器官尺寸，畢竟，你也只有勃起的時候才能使用它，而勃起程度則取決於你的興奮程度跟心血管功能。

之所以能勃起，乃是因為血液流入性器官的海綿體讓它充血變大，所以能讓血液順利流入就變成其中關鍵，你的心臟是不是夠力能把血液打進去，可說是影響勃起程度的首要條件。

那要怎麼讓心臟變強呢？當然是運動啊！吃什麼補品啊藥的，效果都不如運動，特別是高強度間歇訓練，對心血管功能有莫大幫助，而且老實說，高強度間歇的運動模式，跟男人的床上運動還挺像的，體會一下喘的感覺並練習調整呼吸，你的房事會更得心應手。

三、讓性器官更堅挺

這一點是寫給有在練腿的人看的，真心希望你平常有在練腿。

掌管勃起功能的除了心臟，另一大功臣正是位於性器官及肛門之間，俗稱「會陰」的PC肌（學名恥骨尾骨肌），PC肌可以強化勃起硬度跟力度，有些人四五十歲還能跟年輕人一樣勃起直貼肚皮，長期運動培養的心血管功能，再加上強壯的PC肌，性能力想弱都難。

至於PC肌的練法，除了著名的凱格爾運動（類似提肛的動作），深蹲、硬舉、後腳抬高蹲、弓步蹲的訓練效果都很好，除了強化PC肌，這幾項運動還能促進睪固酮分泌，讓你性慾高漲，興奮度破表，有好幾位男生朋友都跟我說，練完腿當天都特別有fu……

真的，男人性能力強不強，看他在健身房有沒有在練腿就知道了。

可惜的是，很多男人在年輕時還能維持運動習慣，但邁入中年之後，多半因為事業家庭纏身，越來越沒時間運動，反倒會捨本逐末，希望透過藥物、飲食尋求房事助力。

其實，規律作息、少吃甜食或垃圾食物，讓身體減少發炎反應，再搭配規律運動習慣（腿要練啊），不僅床上表現能大殺四方，還能擁有健康人生，實在不需要捨近求遠，吃些莫名其妙的奇怪補品。

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