在一張乾淨的白紙上，用黑色原子筆胡亂寫滿文字。再用雙手捏緊那張紙，一次又一次蹂躪。這時，如果要我們把變得破破爛爛的紙屑「恢復原狀」，已是不可能的事。遍體鱗傷、骯髒破損的紙屑，不可能再次成為一張乾淨的白紙。

所謂霸凌就是這麼回事。不，用霸凌這個字並不十分正確。正確來說，所有對他人的暴力都是上面這麼一回事。不過，我下面要說的不只限於對他人的暴力，也包括對自己的。

持續努力於某種絕對不可能做到的事，也會讓自己在不知不覺中變成一張紙屑。儘管我們很容易敏感地察覺「別人對其他人行使的暴力」，卻幾乎感受不到自己對自己施展的暴力。

愈是高雅親切、溫柔謙虛的人，愈容易在自己來不及發現時損壞。

損壞的東西，無法再次復原。

損壞的原因和場所五花八門。比方說，面對壓根不適合自己的工作，卻用「有志者事竟成」這句話來欺騙自己，很顯然就是對自己施加暴力。

違背個人意願的加班、智慧型手機上令人不悅的廣告、狀況不好的電腦、亂七八糟的房間、堆在洗衣槽裡還沒洗的衣服、不得不做卻總是延後，每次都忘記的工作、客滿的電車……這些都是暴力。

以上每一件事都只是令人厭煩的小事。然而，累積久了還是會形成負債，對身體造成山一般沉重的壓力。就這樣在某一天突然斷線心死，成為一張難以復原的紙屑。

到那時候，一切就太遲了。

在十年後不想扯上關係的事物，在明天和後天也沒必要扯上關係。我認為做這種努力與忍耐一點都不美。

不用努力就能持續的事，只有做這個才是正確的。只要毫無壓力地持續無須努力也能持續的事，就能成為總是從容不迫、過得開心自在的人。

這樣的人，比起總是不開心的人美多了。我甚至認為這是一種才能。誰在乎你過去有多努力、多痛苦，更別說那些「和現在比起來，以前過得多辛苦」的感嘆，那一點也不重要。

活得開心，長命百歲。只需要這樣就夠了。決定逃離最糟糕的環境時，就該用最快速度逃離。

逃離時，請前往開心的事、心愛的人、擅長的事或以上全部的方向。總之，和你平常選的方向相反就對了。

去跟喜歡的人講話，去吃喜歡的食物，去聽喜歡的音樂，去做喜歡做的事。想睡多久就睡多久，偶爾耍點小奢侈。還有時間的話，就把房間整理乾淨。一天說一次或兩次的適度謊言。遇到一個人喜歡這樣忠於自己而活的你時，就好好珍惜對方。持續珍惜。

我認為這才是愛惜自己的方法。不用損壞自己，也不用過著非拋棄什麼不可的麻木生活。好好地，纖細地活下去。

（作者／F：新人作家。TWITTER超過22萬人追蹤。）

>>本文出自《不知道哪一天會分開，但不是今天：寫給無能為力的世代，即使疼痛，也要痛得最美》一書

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