近來熱浪來襲，不少上班族工作時頻頻喊著：「好累喔~」除了每天辛苦工作工時長、待在辦公室久坐缺乏運動之外，也與處於天熱高溫環境下，沒有適時補充水分，容易造成身體缺水，顯現出精神不濟息息相關。

此外，也常見人手一杯咖啡、茶飲，希望藉此提神，結果愈喝愈沒有精神，原來都是補水觀念錯誤造成。

●身體缺水，是倦怠、精神不佳的元凶

台灣上班族的工時在世界各國名列前茅。常聽人戲稱上班族經常有「上班一條蟲、下班一條龍」的症頭，尤其吃完中餐覺得頭昏腦脹、昏昏欲睡。

另外，待在辦公室久坐不動，還一直吹冷氣，皮膚變得乾燥，往往容易忽略補充水分，就可能造成體內缺水，是造成精神不佳的元凶。如果再碰到需要經常加班無極限，以上種種原因都會使倦怠加倍。

常見許多上班族人手離不開一杯咖啡、茶飲，認為喝咖啡與飲料可以一方面補充流失的水分，另一方面還可以提神。其實喝錯咖啡與茶飲，反而有可能愈喝愈沒精神。

因為咖啡與茶飲中多少含有咖啡因，具有利尿作用的咖啡因成分，飲用過量不但無法有效補水，更可能使人體內水分大量流失。

●身體缺水釀精神不濟：血液循環減緩、氧氣量變少

為什麼身體缺水，就容易感覺倦怠？人體內在製造能量時，水分扮演重要角色，在此過程中離不開水分。

當身體缺水，會造成電解質不平衡，進而影響身體許多功能無法正常運作。

所以，上班族要提神，就應該留住身體的水，避免缺水！

需要注意的是，當發現身體有缺水情況時，只是喝一般的水還不夠，因為組成身體中的水分除了H2O水之外，還含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質。

這些電解質具有維持大腦訊號傳輸、身體水分平衡，以及酸鹼度平衡等功能，能更有效地將水分留在身體裡，就能避免身體缺水帶來的不適感。

●ION電解質，為身體長效保水

由此可見，補充水分的同時不能忽略電解質均衡！而比水更好且接近身體的水，即是ION電解質。

ION是指離子（電解質） 如鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質等，隨時適量補充ION電解質，才能為身體長效保水！尤其ION電解質的口感清爽甘甜、低卡無負擔，隨時隨地就能輕鬆補充到人體所需要的電解質，讓身體一直保持水水的。

●聰明補水，每天要喝足夠的水

至於每天應該如何正確補充水分，才不會讓身體缺水，並且不會倦怠、又能喝出健康？建議一般人每天喝水的量為每公斤30c.c.左右，上班族長時間待在辦公室吹冷氣，水分容易流失，更別忘了多補充水分。

提醒，在炎熱的夏天，如果職業是業務員，需要長時間出門在外洽公，必需注意隨時補充水分，不要等到出現口渴症狀時，才想到要喝水，口渴是人體缺水的第一道警訊，其實此時身體早已有脫水問題。

所以，每天要喝足夠的水，並且採多次、少量、緩慢的方式補充，不要等口渴再喝，才不會使身體脫水。

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