A.【旅遊、美食、感官刺激，與三五好友聚會聊聊】

壓力大的時候就允許暫時放縱自我，最適合你的紓壓方式就是美食、好友與旅遊！你的生活或工作環境可能非常制式化，穩定到很無聊，但偏偏你是非常需要刺激的！這樣的環境壓抑了你內心那活潑好動的小孩。

或許你已經習慣了這些壓力、說服自己這很正常，但當你習慣的同時，也漸漸失去了對生命的熱情，讓你的個性變得冷漠又沒有彈性。是時候給自己放縱一下了！給自己安排一趟旅行，去體驗不同的文化、活絡思維，或是與三五好友吃吃喝喝、分享彼此的生活！你需要透過「刺激」與「表達」釋放壓力，所以別只是宅在家裡休息囉！

B.【學習新知，參加有興趣的課程或藝文活動提升自我】

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壓力大的時候還要學習？那不是會給自己更多壓力嗎？但對你來說，生活沒有成長、停滯不變才是壓力！你的生活需要設定目標、穩穩地往前走，當你達到目標、累積經驗值的同時，你也會很有成就感。

你的壓力在於對自己的失望、在於「我怎麼都沒有成長」的挫折感，或許這不是事實，但你確實需要讓你的內在更充實、更有力量！抽出一些時間去投入你有興趣的活動吧，或是讓自己回到「學生」的身份，任何的學習都有助於你重拾自信與成就感。哪怕只是一部寓意深遠的電影，看完也能讓你重獲能量！別讓自己把太多精力耗費在享樂，否則你是會有罪惡感的喔！

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C.【一個人獨處，充足的睡眠、放空休息、靜坐冥想】

你真的很累並且壓力很大了！甚至有可能一整天都沒做什麼就累了。你的壓力來自於你感覺到自己需要不斷地回應外界、回應他人的需求，即使你最終還是沒達到他人的期待，但光是「一直為別人想」這件事，就足以耗費全身的能量了。

你需要硬起來，把界線畫出來！告訴他們你需要休息、你需要獨處。現在的你可能需要長時間的睡眠，或是一個人在家(或在任何安靜舒服的地方)與外界隔絕待上一整天，讓你能好好專注在「自己」身上。這時候投入一些靜態的活動也是很棒的，冥想、靜坐、瑜珈。總之你攔了太多他人的責任在自己身上，該是歸還給他們的時候了。

D.【規律的運動、健康的飲食，改善健康達到內在平衡】

你的壓力在於生活亂了調、失去控制，而你是需要很多事情掌握在自己手上的人！當他人與環境不斷打亂你的規劃與節奏，反覆逼迫你去調整適應，讓你非常焦躁易怒。雖然我們不能改變他人與環境，但可以改變自己的心境與態度。

現在你可以控制的，就是規律的運動與飲食習慣！當我們要把生命的主控權拿回來，首要任務就是先學會掌握自己的身體健康！開始要求自己每週抽出固定的運動時間、或調整自己進食的比例，這時候請教專家、找好友一起彼此督促都是很棒的！當你實施一段時間就會發現，身體健康了、心情起伏也就更平靜了。這是釋放壓力最健康的長久之道！

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