- 25
- Aug
- 2018
圖片來源／Bella.tw儂儂
身為女星，維持身材總是有一套，即使產後再難瘦，她們照樣有辦法瘦下來。侯佩岑就是一個好例子，生完小兒子的她，身型卻比生之前更骨感，怎麼辦到的？聽聽她自己怎麼說。
產後遵守8小時進食法
針對產後甩不下來的3~4Kg，侯佩岑完全沒在客氣，她遵循著8小時進食法，只在早上10~下午6點吃東西，其餘時間就不吃，聽起來蠻殘酷，但只要閉眼忍一下，真的可以看見成效。
戒「奶、蛋」，狀態變更好
除了在對的時間進食，她更避開奶、蛋這兩種食物，她分享不吃奶蛋之後，不但肌膚變平滑，連粉刺都少了，手臂、背後的肉，也不再那麼難瘦了。該攝取的蛋白質，她會從愛吃的牛肉來補足。體重達標後，就稍微放鬆吃，但是攝取的澱粉量會特別注意，像她戒不掉白飯，那麼就會早一點吃晚餐。
幾乎不運動，瘦身靠泡澡
除了陪孩子接觸大自然外，說到運動，她表示自己幾乎無法動起來，只要進行有氧運動，就會太喘。取而代之方案是晚上會在家會做簡單伸展和抬腿，讓雙腳不要那麼脹，一有時間就會泡澡，藉由流汗來擊退水腫。
保持心情愉悅最重要
現在過了減重門檻，會對自己好點，不會特別去量體重，但發現褲子變緊就會開始少吃，就像她今天喝了奶茶，所以就沒吃午餐，晚上如果真的很餓，還是會多少吃一些，或是啃一顆芭樂，逼自己趕快去睡覺。
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作者
Bella.tw儂儂
DARE TO BE YOURSELF. DARE TO BELIEVE. Bella是你最信任的夥伴，看見都會女性擁有的各種樣貌，成熟，自信，追求夢想，信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩，懂你的品味格調，無需汲營他人眼光。Bella鼓勵你成為你自己，擁有最真實的信念，你就是美好事物的解答。
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