A.【你需要放下：「我是對的」的堅持】

你需要放下的是你自以為是的腦袋瓜。縱使你沒有說出口，你的表情與態度往往透露著：「你是笨蛋嗎？」讓你容易出現與他人的溝通或合作困難。當我們把自己放在「對」的位置，我們就會去排斥與我們不同的聲音、不同的做法，下一步就是蒐集各種證據去證明他人是錯的。

因為你太害怕被改變，接受改變對你來說彷彿背棄自己的價值觀，這份執著讓你的生活缺乏新的體驗、學習與成長。當你願意放下你的自以為是、願意打開耳朵傾聽，願意去理解對方，你會發現自己變得更仁慈，生命也能更輕鬆幽默。

B.【你需要放下：透過努力付出換得肯定與關愛的交易遊戲】

你對他人的需求非常敏感，從過去就學會「要先讓人需要我，才有機會得到我要的」所以你總是不自覺地去滿足他人，渴求被愛與關心、或是社會的肯定。當你這麼努力卻沒有獲得回報與認同，你當然會非常不平衡。最後你可能會因為被否定、被拒絕，就不再付出了。

記得付出不是交易，不是你可以用來索求的籌碼，若是如此，那你的力量永遠都要別人來給你。你需要去看見付出與努力背後的真正動機，正因為你渴望被需要，但當你永遠都在滿足別人的需要時，你就不用為自己的目標負責了。

C.【你需要放下：害怕自己「不夠好」而停不下來的生活模式】

你需要放下對自己的高標準。你很難全然地放鬆投入生命，或是被形容太壓抑，你總是會想不斷地想找事情做、找東西學，因為你始終覺得自己不夠好，必須要「夠好」才有資格去「享受生命」。你無法憑空接受好運降臨或是不勞而獲，你會懷疑這當中必定有詐，但這樣的信念讓你永遠「停不下來」。

你可能習慣了忙碌，卻怨嘆很多事情都是你一個人在扛、獨自面對，那是因為你不相信自己值得擁有被愛、輕鬆美好的生活。你不需要透過忙碌來證明自己的價值，當你願意停下來、給自己時間釐清自己真正要的生活，身邊的人也能各自拾回要扛的責任。

D.【你需要放下：對「自由」的執著與誤解】

你需要放下對「自由」的執著。你常常以情緒化的表現或是把自己封閉起來向外界抗議「我需要自由」。會這麼渴望「自由」也意味著你們對於束縛、責任與壓力特別敏感。你可能會逃避現實責任而把重心放在其他無關緊要的事物上，卻也讓生命處於停滯與消極的狀態。

你可能從小就需要扛下大人的責任，讓你沒時間好好「當小孩」，渴求自由的你也是在補償過去那個沒有玩夠的自己。但自由是需要透過自律累積出來的，而不是一不高興就想要逃跑。在挫折中鍛鍊出強大的心靈、足夠的資源，我們才能離自由更近。

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