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花錢又傷身!營養師破保健品迷思 揭「6大禁忌組合」分開吃
現代人生活忙碌、多外食,想補充營養大多會選擇服用各種保健食品。然而,各類保健食品功效不同,若貪圖方便一把吞下肚,恐會影響吸收,效果大減。營養師高敏敏點名,「6組保健品」一定要分開吃,直呼「吃錯比沒吃更慘」。2023/09/20 05:15 -
比珍奶更NG!手搖飲「最肥8配料」曝光 冠軍又油又甜別亂喝
台灣手搖飲料店林立,許多民眾除了會在天氣炎熱之際上門消費,也會加點一些含有高糖分的配料。不過,營養師高敏敏就對此指出,其實市面上共有8種配料隱含非常高的熱量,即使點了一杯無糖飲料,也可能在無意間把超高熱量吃下肚。2023/09/15 09:05 -
翻來覆去睡不好!專家曝4大好眠營養素 3種地雷飲食少碰
現代人工作壓力大,常常翻來覆去的就是睡不著,如果長期睡眠不足,恐對身體健康產生嚴重影響。營養師高敏敏就在臉書分享,吃對4大營養素,就能改善睡眠品質。另外,她也提醒,受失眠困擾的人應少碰酒精、精製糖及咖啡因。2023/09/15 06:13 -
秋天就吃梨!不只美容消水腫 水梨「6大功效」一次看
台灣是水果王國,每個季節都有代表性的水果。說到秋天,除了柿子,最多人想到的便是水分多又甜的「水梨」。營養師高敏敏就分享,秋天吃水梨除了美容消水腫,還有6大功效。快來一起看看!2023/09/12 20:03 -
無花果加工後熱量高5倍!營養師曝「新鮮無花果」6大功效
無花果外觀鮮豔,且甜味與酸味兼具,生吃或加工都非常美味。對此,營養師高敏敏表示,新鮮無花果有抗疲勞、抗便秘、降血壓、強化骨質、消水腫、養顏美容的功效,而加工後的無花果乾熱量高、糖分高、營養價值低,建議不要吃太多。2023/09/03 21:04 -
《偷偷藏不住》趙露思「佛系減肥菜單」曝光 搭配3秘訣更有效
大陸女星趙露思長相甜美,但剛出道時因身材較肉感,讓她曾被笑是「最胖女演員」,為了瘦身她下足功夫,也調整自己的飲食習慣。營養師高敏敏分享趙露思瘦身法的一周減肥菜單,並提供分析及營養建議。 2023/08/29 23:20 -
最肥不是醬油膏!燙青菜太吸油反增胖 加「1醬」熱量秒飆高
現代人外出用餐時總會加點一份燙青菜,補充身體每日所需的營養。營養師指出燙青菜越「低油高纖」越好,但普遍外食的份量都太小或者太吸油,並列出在15款常見燙青菜中,熱量前三名為韭菜豆芽、黃豆芽和豌豆苗,醬料則以「香油」的熱量最高。2023/08/24 05:30 -
減肥不用餓肚子!「佛系瘦」秘訣公開 堅果每餐1匙無負擔
許多人為了瘦身,費盡心思節食、斷食,反而變得更不健康,甚至容易復胖。營養師高敏敏表示,只要掌握好每餐的營養份量,就能「佛系瘦」,並養出不易胖的體質。2023/08/17 05:05 -
92歲張忠謀養生絕招大公開!早餐必喝「這杯」 每週運動6天
台積電創辦人張忠謀日前接受《紐約時報》專訪,讚美他的謹慎自持及善於籌謀,更狂勝馬斯克及祖克柏。年紀邁入92歲的他,除了有成功的事業,也有紀律經營健康,曾分享早餐會喝一杯新鮮蔬果汁,午晚餐則是家裡準備好的飯菜,或是一魚一肉一菜的簡單菜色,也以少油低鹽的烹調為主。2023/08/15 18:29 -
白内障怎預防?營養師籲多補充6類營養素+護眼5招必做
過度使用手機、平板、電腦等3C產品,可能會加速白內障形成,使人看近、看遠都會感到視力模糊,還會合併畏光、顏色對比敏感度降低等情形。對此,營養師高敏敏表示,若要預防或延緩白內障,可多補充Omega-3、花青素、硒、維生素E、維生素C、葉黃素和玉米黃素,平時也要多做保養防護,包括戴墨鏡或遮陽帽、禁菸、定期眼科檢查及控制代謝症候群。2023/08/15 14:57 -
新鮮無花果抗疲勞、消水腫!營養師揭「6大功效」勝無花果乾
大家可能比較常看過無花果乾,但你有吃過新鮮的無花果嗎?營養師高敏敏表示,無花果外型像迷你版的洋蔥,吃起來口感軟綿香甜,吃新鮮無花果不僅可以攝取到完整的營養且天然,對身體還有6大功效。2023/08/15 14:45 -
可頌熱量爆表!加餡料比原味「肥2倍」 5招嚐美味甩負擔
下午茶是許多上班族犒賞自己的方式,尤其是各式餡料的可頌,總讓大家口水直流。不過,營養師高敏敏點出,可頌其實是「熱量炸彈」,酥脆的外皮加上可口的內餡,一塊吃下肚,不只熱量爆炸,糖的攝取量也相當可觀。2023/08/14 05:50 -
父親節想吃蛋糕又怕胖!營養師授挑選4原則 這款熱量居冠
父親節要到了,許多人會買蛋糕來慶祝,但在慶祝同時,也要記得顧好爸爸的身體。營養師高敏敏分享18款常見的蛋糕熱量,有的看似普通但熱量其實超高,提醒挑選及食用時注意4原則,以免造成身體負擔。2023/08/08 10:18 -
湯別喝光!專家揭「15款湯麵」熱量 1料理方式=大地雷
對外食族而言,晚餐來碗有麵有菜有肉的湯麵,CP值不會遜色於便當。營養師高敏敏近期在臉書公開了「15款湯麵」的熱量,前3名依序為紅燒牛肉麵、大滷麵及排骨酥麵,並建議經常以麵為主食的民眾,可以在湯麵中加蛋、蔬菜,讓營養更均衡2023/08/04 05:30 -
颱風來襲!屯糧「泡麵」非首選 醫揭「6樣」更營養
卡努颱風來襲,北北基、宜蘭8/3停班停課,許多民眾為準備防颱物資,紛紛前往超市、賣場採買,最常見的不外乎泡麵、微波食品等,但要小心其中隱藏熱量陷阱。營養師高敏敏分享常見的囤糧物資熱量排行,並教大家6種更健康的囤糧食物,讓你颱風天在家也能吃得安心又飽足。2023/08/03 18:16 -
「小七、全家涼麵」藏熱量地雷! 3款超肥=2.5碗白飯
夏天吃涼麵好清爽~看起來似乎無負擔,但妳知道嗎?一份傳統涼麵就有490大卡!營養師高敏敏日前分享,涼麵其實藏有熱量地雷!馬上來奉上小撇步~教你怎麼吃更健康!2023/08/03 13:58 -
開冷氣電費報表!網推「消暑6撇步」 這方式省錢又有效
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤一年內「消暑撇步」相關話題的網路聲量,帶您了解網友熱議的消暑撇步有哪些。2023/07/31 14:55 -
別輕忽!14種「隱藏版食物」鈉含量爆表 吐司竟也上榜
每個人飲食習慣不同,清淡、重口味各有喜好。但是營養師高敏敏提醒,儘管食物沒什麼味道,也可能「鈉含量爆表」,將對健康有害,尤其4類人更應特別注意。2023/07/31 05:00 -
陳喬恩12天瘦5公斤!專家分析「葡萄柚減肥法」:7類人別試
曾轟動網路的陳喬恩「葡萄柚減肥法」,號稱12天就能瘦5公斤,讓妳也躍躍欲試了嗎?在行動前先聽聽營養師怎麼說!營養師高敏敏表示,葡萄柚減肥法的食譜,其實有很多營養攝取不到,另外還有一些用藥禁忌,提醒大家一定要注意!2023/07/25 13:19 -
涼麵消暑恐傷身!營養師嘆地雷超多 親授「健康3吃法」
夏日炎炎,許多民眾都會為了消暑,選擇把涼麵當成午餐或晚餐,避免吃完一頓飯後滿頭大汗。不過,知名營養師高敏敏就透露,涼麵雖然清爽好吃,但實際上卻暗藏諸多地雷,除了熱量極高外,蔬菜量也非常少。另外,高敏敏也提供了涼麵的「健康3吃法」,只要能夠做到的話,就可達到消暑、養身的效果。2023/07/25 05:30 -
「莫名全身痛」是警訊!8食物抗慢性發炎 免疫細胞不過勞
慢性發炎 是身體的求救訊號。疲勞、過敏、感冒、身體莫名痠痛、心情鬱悶⋯都是身體在喊救命!每天來點天然抗發炎食物吧!2023/07/23 11:33 -
夏季溼熱損皮膚! 醫推4水果、避2點養顏美容
夏天的高溫與潮濕是皮膚最大的敵人。醫師指出,夏日雖然是皮膚的受難日,但也有許多水果能幫助皮膚修復,另外,壓力過大和疲勞也會使皮膚更惡化,吃好、睡好、放鬆心情,才能養出美麗肌膚。2023/07/18 15:44 -
「眼前一層白」才就醫太遲! 6類食物+4撇步預防白內障
現代人每天使用3C產品,眼睛長期受摧殘,隨著年紀增長,眼中的世界也逐漸蒙上一層白,許多長者因此就醫後,才發現罹患白內障,甚至有失明的風險。營養師高敏敏在臉書發文提醒,早期白內障無任何症狀,切勿在看東西「霧煞煞」後才檢查,應從生活、飲食共同改善,有效預防白內障。2023/07/11 05:20 -
甜點、炸物越吃越憂鬱!營養師推「15種快樂食物」能改善心情
女星李玟(CoCo)長年受憂鬱症所苦,7/2在家中輕生,送醫搶救仍不幸離世,享年48歲,消息震驚外界,心理健康問題也再度受到討論。要遠離憂鬱症,穩定心情很重要,除了日常生活習慣的調適,也推薦從飲食下手,營養師高敏敏分享15種維持好心情的食物,幫助改善憂鬱。2023/07/09 15:35 -
愛吃麥當勞早餐!營養師憂「鈉含量炸彈」 教戰選擇3大標準
作為速食店的龍頭之一,加上出餐速度夠快、種類選擇繁多,麥當勞向來都是大人小孩的首選之一;不過僅管早餐跟正常時端供應的餐點內容相比「相對健康」,仍是有可能攝取過多的熱量,對此營養師高敏敏提醒,長期食用的情況可能造成「水腫」、「高血壓」等情況,甚至一份大早餐就會超過整天需要的納含量的一半,提醒在選擇上千萬要忌口。2023/07/04 18:12