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愛吃麥當勞早餐!營養師憂「鈉含量炸彈」 教戰選擇3大標準
作為速食店的龍頭之一,加上出餐速度夠快、種類選擇繁多,麥當勞向來都是大人小孩的首選之一;不過僅管早餐跟正常時端供應的餐點內容相比「相對健康」,仍是有可能攝取過多的熱量,對此營養師高敏敏提醒,長期食用的情況可能造成「水腫」、「高血壓」等情況,甚至一份大早餐就會超過整天需要的納含量的一半,提醒在選擇上千萬要忌口。2023/07/04 18:12 -
郭雪芙自製「排毒水」消水腫 營養師4配方維持減重效果
女星郭雪芙日前出席公開活動,身穿橘色小洋裝,四肢纖細,揮別過去容易水腫的身材,整個人明顯瘦了一圈,美貌再升級。營養師高敏敏分享郭雪芙的瘦身祕訣,就是「無鹽湯」和「排毒瘦瘦水」。若你想以好身材迎接夏天,卻又是易水腫體質,可以參考以下營養師提供的方法,健康瘦身、消水腫。2023/07/03 14:49 -
嚇人!雞蛋糕熱量驚爆表 「5顆=1碗白飯」雞蛋仔更恐怖
雞蛋糕是台灣著名的街邊小吃,很多人聞到香味總忍不住買個1袋,後來更出了脆皮雞蛋糕和雞蛋仔等系列,無論大人小孩都難抵擋誘惑。不過營養師高敏敏提醒,別小看雞蛋糕一袋並不多,5顆熱量就相當於1碗白飯,再加上其他配料可不得了,她也建議雞蛋糕的最佳食用時間。2023/07/01 10:28 -
粽子熱量圖鑑大公開!這款熱量破千 5秘訣教你放「粽」吃
端午節不免俗就是要吃粽子,但吃完一顆粽,要跑多久才能消耗熱量呢?營養師高敏敏就在社群平台分享「粽子熱量圖鑑」,一張圖秒看懂各種粽子有多胖!2023/06/21 13:50 -
端午吃粽注意!「4類人」應少吃救健康 營養師曝正確食用法
本週四(22日)就是一年一度的端午節,許多民眾都會趁此機會吃些粽子,享受佳節氣氛。不過,營養師高敏敏就指出,粽子因為本身的熱量很高,若食用過量的話,反而會帶給身體極大的負擔,尤其又以4種人特別需要注意。2023/06/19 20:18 -
養顏美容又助眠!芒果暗藏「5優點」 每日黃金攝取量曝光
端午節與24節氣中的夏至即將到來,也意味著夏季終於要到了。儘管天氣將會變得越來越炎熱,但此時也是芒果的盛產季,不少民眾都會把它當成飯後水果,甚至是把它做成芒果冰沙等消暑飲品食用。值得一提的是,營養師高敏敏更透露,芒果若吃對份量的話,其實也藏有5大優點,有助於提升身體健康。2023/06/18 19:53 -
53歲王菲養成牛奶肌!自創巫婆湯+「無聊飲食」 凍齡全靠4招
女星王菲駐顏有術,53歲仍有光滑牛奶肌,營養師高敏敏特別整理「王菲的保養祕訣」,表示她是靠著自創巫婆湯+公認的「無聊飲食」來養成好皮膚!2023/06/11 05:30 -
愛吃麥當勞早餐!這主餐超雷「雙指標全爆表」低卡搭配一次看
知名速食業者麥當勞的早餐,因為品項多、搭配性強,是不少上班族和民眾的首選,不過對於控制熱量的人來說可得小心了。營養師高敏敏示警,一份大早餐鈉含量直接佔掉一天可攝取的一半,長期吃恐註定過上「水腫人生」,她建議3種吃法,最低熱量不超過300大卡,搭配原則一次曝光。2023/06/05 08:22 -
這款比珍奶更夭壽!手搖飲「熱量圖鑑一次看」炎夏想瘦這樣點
炎炎夏日到來,是否每天都熱到想來杯手搖飲?小心糖份和熱量完全超標!有「最美營養師」封號的高敏敏,近日換上粉色豹紋比基尼辣秀纖細身材,她也特別分享「手搖飲熱量圖鑑」,提醒民眾比起珍奶,1種飲料更是可怕,完全是熱量陷阱。2023/05/29 10:38 -
減肥總是復胖?營養師授「飲食紅黃綠燈」 喝手搖飲也不長肉
減肥方式百百種,透過飲食控制或運動都可以達到瘦身效果。營養師高敏敏分享,若要瘦下來後不再復胖,可透過「漸進式改變飲食習慣」著手,無痛養成健康又不易胖的體質。2023/05/25 05:00 -
狼吞虎嚥容易肥3原因曝!「4招」改變進食速度 快改筷子小口吃
你知道進食太快是導致變胖的元兇嗎?雖然飲食控制對於減重是很重要的,但是進食速度更是重要的關鍵,放慢速度不只可以保護腸胃之外,也較容易產生飽足感,營養師高敏敏建議可以用筷子吃飯,小口小口吃就能改善!2023/05/23 05:10 -
超市這樣買!15食物=優質蛋白質 營養師:每日3~8份
下班去超市買點健康食材卻在冰櫃前卡關?想要增肌減脂,就要攝取優質蛋白質,而這些蛋白質都很容易取得,趕緊看看有哪些東西!2023/05/20 05:00 -
口罩解禁仍要當心!「鞏固黏膜健康」防病毒 營養師推8營養素
隨著口罩解封,病毒以各種方式來攻擊身體的免疫力!營養師高敏敏表示,要對抗異株病毒、防破口,就要鞏固「黏膜健康」,她整理「8大營養素」,呼籲民眾從天然食物中來維持身體健康。2023/05/18 05:00 -
自認不愛吃甜食!醫點名「6鹹食」都是糖:每天默默吃很多
國民健康署曾指出,攝取過多糖分恐誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,且增加心血管疾病風險。對此,家醫科醫師李思賢點名6大鹹食含糖分,「很多自認為都不愛吃甜食的人,每天都默默的吃了很多糖」。2023/05/15 09:21 -
奶茶控注意!「這東西」熱量比珍珠更狠 糖分控制5%↓
不管天氣如何,來一杯奶茶就是一件最幸福的事情,而且現在街上不到幾步路就有一家手搖飲店,隨時都可以買到飲料,不過愛喝奶茶的你知道一杯的含糖量其實是很嚇人的,營養師就建議可以試著降低糖量,因為有些配料就有甜度了,可以把負擔降低。2023/05/14 05:30 -
嘴饞之人快收藏!營養師推超商「100大卡點心」 安心吃不發胖
嘴饞找不到能吃的東西,真的很令人抓狂!嘴饞時,就會想要來一包零食,但零食普遍熱量高又不營養,若是在深夜吃的話,那簡直就是罪惡,營養師高敏敏透露,其實只要選對食物就沒問題,還列出超實用的「100大卡便利點心攻略」提供給大家參考,不過挑選點心時仍要注意熱量及鈉含量的攝取。2023/05/12 13:04 -
吃這個消暑! 營養師揭「絲瓜」功用:加快傷口癒合
剛過立夏,夏天溫度越來越高,有聽過西瓜、苦瓜消暑,沒想到這一食物不僅能助消暑,還能讓體感溫度降5度,不開冷氣也能自帶涼感。營養師高敏敏介紹,絲瓜炒起來水水的, 就是因為絲瓜本人自帶豐富的水分,高豐富的水分可以幫助我們解熱、防中暑;絲瓜補水之外,也能補充膳食纖維,是夏季的好食材。2023/05/11 23:40 -
一天突胖3公斤? 營養師揭8原因「害體重起伏大」:糞便積太多
大家有沒有莫名其妙體重就突然增加的經驗呢?感覺踩上體重計就像玩數字猜謎,永遠猜不透!營養師高敏敏特別整理「體重忽高忽低的8大原因」,她也呼籲大家,不要過度在意體重計的數字,維持健康的體態最重要!2023/05/11 05:10 -
忽冷忽熱易生病!「6營養素」提升免疫力 春季私房食譜大公開
俗話說:「春天後母面,欲變一時間」,春季天氣變化大,許多人容易感冒和感到疲倦,營養師高敏敏特別整理「6大營養素、2大春季食譜」,幫助大家打造身體防護罩!2023/05/08 05:00 -
癢得難受!濕疹、乾癬靠「10方法」改善 勿隨意吃補品
濕疹、乾癬 反覆治不好?皮膚癢到很煩躁嗎?這些習以為常的食物,恐造成膚質不穩定的「隱形殺手」,如果皮膚症狀總是反覆治不好,就要多注意是不是避開以下食物一段時間。營養師高敏敏在臉書分享針對濕疹、乾癬的飲食,呼籲身受皮膚困擾的朋友,可藉著飲食來改善皮膚不適狀況。2023/05/07 05:10 -
進食順序超重要!餐前先喝湯 「3族群」宜攝取半份澱粉
過完連假,是否發現自己吃到臉又腫起來?為了避免囤積過多熱量,營養師建議可以利用「擇食」方式控制進食量,調整飯量、用餐順序來避免攝取過多熱量。2023/05/05 05:00 -
夏天就是要吃冰!豆類、珍珠都超肥 「配料熱量」一次看
夏天即將到來,天氣炎熱大家就想吃冰,常吃的剉冰配料百百種,但是配料的熱量可是高得驚人!營養師馬上來教你如何選擇,讓這個夏天可以吃得清爽又沒有負擔。2023/05/01 05:10 -
都能增強體力!「牛樟芝、靈芝」不一樣 營養師一張圖就瞭解
別再傻傻分不清楚!有「台灣紅寶石」及「東方蘑菇」之稱的「牛樟芝」及「靈芝」,除了極為珍貴之外,營養價值也非常高,更能增強免疫,但是有許多人會把兩者搞混,來看看營養師是怎麼幫助大家分辨及詳細介紹。2023/04/30 11:30 -
淡菜不是菜!營養價值「不輸深海魚」 改善貧血還能增肌減脂
法式餐廳的常客「淡菜」,有個別名叫做「貽貝」,富含DHA及EPA,不只料理方式非常方便,還有許多功效,營養價值完全不輸深海魚。2023/04/28 05:00 -
小心吃下肥油!牛肉部位熱量大解析 營養師授「3招」選低熱量
同樣是牛肉,但不同部位有不一樣的熱量,許多人到了火鍋店、燒烤店因為害怕吃下過多油脂,而不知道如何選擇部位,其實很簡單,趕快跟著營養師挑選,就能吃得健康又無負擔。2023/04/25 05:10