-
男性也有更年期！這些症狀注意 營養師：多吃帶殼海鮮
更年期是女性的必經階段，由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少因此會開始產生一些症狀，但其實不只女性有更年期，男性也有更年期。營養師高敏敏指出，不論男女 在40~50歲過後 因荷爾蒙衰退，且尤其男生因沒有月經，比女生更不容易察覺，因此更要特別注意。高敏敏也建議多補充鈣質、維生素Ｂ、礦物質鎂、以及Omega-3脂肪酸幫助舒緩症狀。2023/04/22 10:00 -
別怕吃鳳梨！7大營養素「防癌、護心血管」超神功效一次看
臺灣是水果王國，一年四季都有盛產新鮮水果，近日就有營養師分享有關鳳梨的文章，鳳梨不只營養高，而且好處超多，像是保護心血管、協助排毒等等，另外還可以把鳳梨入菜，營養價值更加分！2023/04/21 05:30 -
嚴重恐猝死！搭機小心「經濟艙症候群」 醫教戰8招自保
什麼是「經濟艙症候群」？隨著各國防疫規範的鬆綁，越來越多民眾抓緊空檔出國玩，然而在搭飛機的過程中，難免會碰上一些不適症狀纏身，這時就要小心是否是「經濟艙症候群」找上門；營養師高敏敏發文透露，經濟艙症候群輕則不舒服、嚴重者卻可能有猝死風險，提醒民眾千萬不可掉以輕心。2023/04/15 18:07 -
小心橫向發展！吃冰消暑產生更多「熱」 自製水果冰沒負擔
最近超商又推出聯名霜淇淋，吸引大批民眾嘗鮮，霜淇淋美味又消暑。不過營養師就指出，在身體降溫的狀態下，可能會因為吃下了熱量而產生更多的熱。2023/04/14 05:00 -
大腸癌盛行率「這區」奪冠！8食物別再吃 抗癌6絕招公開
知名音樂人李坤城癌逝，除了讓他與林靖恩「爺孫戀」再度受到矚目外，癌中之王「大腸癌」也備受重視，營養師高敏敏表示，藝人豬哥亮、賀一航、李國修也都是因為大腸癌逝世，她指出，若想預防大腸癌，良好的「飲食習慣」超級重要！2023/04/13 05:30 -
毛巾擰不乾？「肌少症」前兆別再忽視 6招檢測馬上試
5天的清明連假才剛結束，週末又來了，營養師高敏敏提醒，若一直當「沙發馬鈴薯」，當心「肌少症」找上門！瓶蓋扭不開、毛巾擰不乾、過馬路步伐不像以前快速，這些都有可能是肌少症前兆！2023/04/08 05:30 -
想提升性趣？營養師列10種食物 「這款」是天然催情劑
不少伴侶都希望在生活上能多一點情趣，增加「性致」，營養師高敏敏分享，其實有很多天然的食物都可以幫助提升「性趣」，像是「黃肉西瓜」的瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的精胺酸；還有「黑巧克力」更是天然催情劑。2023/04/05 15:03 -
以為很健康？柳丁榨成汁糖度超標 鉀含量高「3類人」適量
柳丁不僅含豐富膳食纖維，一天2顆就可以有效抗氧化，預防身體發炎，營養師也提醒柳丁上的纖維一起吃更營養。不過有些人以為把柳丁榨成汁等於吃水果，其實吃下了超過一天的攝取量，不僅糖度超標，還把最營養的膳食纖維降低了。2023/04/02 05:00 -
渾身不對勁？自律神經失調10警訊 「多吃少碰」解決小病不斷
你是否有過渾身不對勁，但是去看醫生後卻沒有任何問題，甚至回家休息片刻後就沒事了？這可能是自律神經失調的症狀，該好好讓身體放個假了，以下有幾點可以改善自律神經失調的方法。2023/03/25 05:15 -
缺蛋免驚！營養師曝「10大好食物」 攝取順序也重要
近期因氣候、飼料成本上漲以及禽流感等因素，各式通路缺乏足夠的雞蛋，蛋價飆漲後，有些民眾買不到蛋，甚至還要四處去搶蛋。對此，營養師高敏敏表示，其實不一定要吃蛋、吃肉，還有10種食物可補充蛋白質。2023/03/24 05:15 -
怎麼吃更健康？ 營養師曝：紫色抗老化、「這色」能防癌
記得每天吃的食物是什麼顏色嗎？營養師高敏敏在臉書「高敏敏 營養師」分享，「速食時代」現代人為求方便，飲食範圍大多是澱粉和各種加工食品，比起吃需要微波的食物，從天然的食物攝取營養最健康、身體最好吸收，那麼「彩虹飲食」就是很好的選擇，介紹7種顏色食物皆富含不同「植化素」，皆有不同功效。2023/03/23 08:28 -
麥當勞甜點糖份排行 超夯限定新品等同「1杯全糖手搖」
草莓季接近尾聲了，近日速食店麥當勞推出系列甜品引起許多網友熱烈討論，但是這些甜品熱量可是高得嚇死人，吃歸吃但是還是要注意攝取量，以免糖分過高！營養師高敏敏在臉書分享最近論度頗高的速食草莓系列甜品，呼籲大家在品嘗甜品的過程，別忘了要適量吃，多運動，以免身材往橫向發展。2023/03/21 05:00 -
揮別魚市場！私密處保養飄清香 營養師親授「6+7」秘訣
私密處保養是女性需要注重的議題，因為女性生殖器構造較男性複雜，時常不注意就容易感染，甚至產生異味，其實保養不困難，靠平時飲食及作息就能改善。營養師高敏敏在臉書分享有關「妹妹保養」，呼籲各位女性別把它悶壞了，更要在感染時盡速就診。2023/03/20 21:16 -
抹茶控照過來！「8功效」一次看 減緩焦慮還能護心
你是抹茶控嗎？超商的抹茶全系列甜品非常誘人，一不小心就會守不住熱量，身材直接往橫向發展，不過不用擔心，這些甜品背後都有標示熱量及營養，可以一目了然，營養師就幫大家歸納了抹茶系列的熱量圖鑑，不妨可以筆記下來。2023/03/20 05:15 -
魏蔓斷食6天瘦一圈！ 營養師推「新手減肥法」：3食物要避免
女星魏蔓日前分享輕斷食成果，短短6天不只「瘦了一圈」，就連下巴也回來了。到底什麼斷食法，瘦身效果如此神速？其實她曾分享「7日斷食法」，只喝水、補充益生菌及酵素。2023/03/19 23:05 -
換季咳不停！超簡單「6大舒緩法」 辛辣食物易刺激發炎
最近天氣變化較大，不少人狂打噴嚏，甚至鼻塞咳不停，氣管敏感，就容易引發支氣管炎，嚴重更會影響到生活。對此，營養師高敏敏分享了舒緩好對策，建議民眾可從飲食及生活習慣上著手，幫助減緩支氣管敏感情形。2023/03/17 05:15 -
節食超NG！營養師授「6招飲食法」 零嘴慎選也可避免復胖
減重是條漫漫長路，比的不是瘦得快，而是誰瘦得久，許多民眾為了在短期內達到瘦身效果，選擇不吃東西、降低熱量攝取，雖然瘦很快，但每次復胖也很快。對此，營養師高敏敏分享「6招不復胖飲食法」，也提醒民眾，熱量攝取不足，很容易消耗掉肌肉，降低代謝，且每次復胖都會讓體脂肪更高。2023/03/15 05:20 -
吃魚真的會聰明！「這種魚」營養最高 DHA提升免疫又抗老
長輩總說吃魚會變聰明，原來是真的？因為魚肉的脂肪中含有很棒的Omega -3不飽和脂肪酸和DHA、EPA，DHA不僅能幫助孩子腦部及視力發育，還可以延緩成年人腦部的視力退化；EPA則能抗發炎、預防血栓形成，更可以保護心血管、降低慢性病風險，所以其實不只小孩要吃魚，當覺得需要補充魚油時，營養師建議不如直接吃魚。2023/03/14 05:30 -
吃飽就躺當心富貴病纏身！「40種蔬果」有效救便祕
腸胃消化不良、便祕、胃食道逆流等等都是國人常見的「富貴病」症狀，必須依靠膳食纖維才能有效改善。營養師高敏敏表示，現今不少人總是吃飽撐著、坐躺不動，「當心富貴病上身！」對此，她也分享20款高纖水果，依序列出排名，方便民眾參考。其中，以每100克可食用水果而言，第1名竟是黑棗，而被封為「國民水果」的芭樂僅排第4名。2023/03/12 05:28 -
別再怪基因！孩子矮不要慌 父母必遵守「6飲食+3習慣」
你身邊有明明父母身高不高，卻長成180公分的高個朋友嗎？其實基因不全然是影響生長的因素，靠著後天的飲食、作息習慣也可以助孩子們一臂之力，各位父母們別再錯怪基因不給力了！2023/03/10 05:00 -
好硬！女控「網紅奢華飯糰藏貝殼」 超商：了解中
有一名陳小姐反應，日前在超商買了網紅Joeman的聯名飯糰，吃到第三口發現裡面有貝殼，讓他嚇了好大一跳，對此超商表示，已經跟供應商了解當中，另外最近掀起話題的還有草莓大福，營養師高敏敏在臉書分享，說看了成分後「有點卻步」。2023/03/09 19:57 -
本土個案侵襲！營養師曝猴痘5大危險群 「3營養素」增抵抗力
日前國內首次出現猴痘本土個案，民眾人心惶惶。對此，高敏敏營養師發文表示，猴痘是一種人畜共同傳染症，她解釋，在世界衛生組織定義後，發現猴痘是由猴痘病毒引起的疾病，與天花同屬「正痘病毒屬」。此外，高敏敏也分享了能增強保護力的營養素，提醒「5大族群」要特別注意，更容易被感染。2023/03/07 05:40 -
瘦子不一定瘦！營養師曝體脂正確測法 「5要4不」可降誤差
身材纖瘦的人就一定健康嗎？營養師高敏敏日前發文表示，有些人看起來很瘦，但體脂肪卻很高，所以即便視覺上瘦，只要體脂率超標，臨床仍然列為「肥胖體質」。她解釋，「體脂率」指的是全身脂肪重量在人體內所佔的百分比，超過一定的數字，就代表有肥胖相關風險，並附上「體脂率對照表」，提供民眾檢查自己有沒有超標。2023/03/03 05:45 -
小心2次確診！必吃7種營養素 海鮮能縮短病程、減少症狀
隨著疫情解封、國門開放後，就有愈來愈多的觀光客湧進台灣，也有一窩蜂的人出國遊玩，疫情再度成為討論話題。很多人以為確診過後就有「免死金牌」，但並非如此，還是要小心二次確診及其他變種病毒的入侵。2023/03/03 05:00 -
便便有7類！烙賽≠吃壞肚子 「這3形狀」恐病毒性感染
糞便的學問大！從大便的形狀、顏色和氣味中可觀察身體狀況。營養師高敏敏整理「糞便的7種類型」，並針對不同種類提供「飲食方針」，讓大家擁有健康身體！2023/02/28 05:00
廣告
