每個人飲食習慣不同，清淡、重口味各有喜好。但是營養師高敏敏提醒，儘管食物沒什麼味道，也可能「鈉含量爆表」，將對健康有害，尤其4類人更應特別注意。
高敏敏在臉書發文，據衛福部建議，每人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，相當於6克的鹽。她指出，不只重口味愛好者要注意，有些食物明明吃起來不鹹，卻有超高鈉含量。
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高敏敏分享14種「隱藏高鈉食物」，令人意外的是「吐司」竟也上榜。而以下食物容易讓一日的鈉攝取量超標，她提醒大家千萬別再輕忽，拒絕當「鈉」美人。
鈉含量：5540mg
熱量：770kcal
2.鐵板烏龍麵 /一份
鈉含量：2516mg
熱量：482kcal
3.鍋燒意麵 /一碗
鈉含量：2391mg
熱量：548kcal
4.奶油義大利麵 /一份
鈉含量：2371mg
熱量：1185kcal
5.炸臭豆腐 /一份
鈉含量：2300mg
熱量：530kcal
6.乾拌麵 /一碗
鈉含量：2100mg
熱量：500kcal
7.辣味牛肉乾 /100g
鈉含量：1535mg
熱量：325kcal
8.麻油麵線 /一碗
鈉含量：1500mg
熱量：285kcal
9.玉米濃湯 /一碗
鈉含量：1386mg
熱量：203kcal
10.麵筋罐頭 /一個
鈉含量：1323mg
熱量：347kcal
11.火腿 /100g
鈉含量：1315mg
熱量：160kcal
12.涼麵 /一份
鈉含量：1109mg
熱量：653kcal
13.鮮奶吐司 /一小條
鈉含量：1102mg
熱量：1300kcal
14.鹹鴨蛋 /一顆
鈉含量：991mg
熱量：110kcal
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高敏敏提到，小小一顆鹹鴨蛋，鈉含量卻近千，直接達每日鈉攝取量的1/3。不僅如此，酸菜白肉鍋更驚人，一鍋個人鍋的鈉含量就高達5540毫克，她寫道：「就說火鍋湯儘量別喝吧」。高敏敏說明，鈉是人體必需的元素，能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆，但若攝取過多將影響身體，尤其容易水腫、腎臟病、心血管疾病、高血壓患者更要特別注意。
最後，高敏敏提供方法「判別自己鈉量過高」，若發現餐後有水腫、口乾舌燥、頭痛昏沉等症狀，都代表飲食太重口味，平時應養好飲食習慣，少吃加工品、醬料，更重要的是，火鍋、泡麵、拉麵的湯超危險，偶爾淺嚐就好。
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