據台灣健保統計，約有8成民眾有過下背痛、腰痛經驗。中醫師提醒，導致腰痛的觸發因子，很多都潛藏在日常習慣中，若真的發生急性腰痛，可按摩腰骶椎穴與放鬆後頸下枕肌來緊急緩痛。
馬光中醫診所中醫師高慈婷指出，針對急性腰痛，中醫通常會根據證型，來開立還少丹、龜鹿二仙膠等中藥調理，來補腎壯腰、強筋健骨，配合針刺、推拿放鬆肌肉、提高血循，同時敷貼藥膏，來促進利濕化瘀療效。
此外，姿勢會決定腰背是否健康，要避免熬夜、過度性行為，才不會留下病根，而不愛穿鞋、過度用力打噴嚏和搬東西等日常動作，也會成為腰部閃挫的觸發因子。
高慈婷指出，急性腰痛可分為4種類型：
●腎虛型：腰膝常痠軟無力，伴隨耳鳴、健忘等症狀，在勞累時症狀會加重，屬腎氣不足，宜補腎壯骨。
●寒濕型：腰痠背痛，還會伴冰冷、沉重感，在陰雨天症狀會加重，屬風寒濕氣侵襲所致，宜溫經散寒，搭配熱敷、三伏貼。
●濕熱型：腰與髖有灼熱腫痛、重墜感，屬濕熱阻絡，宜清熱利濕，搭配針灸腎俞穴、大腸俞穴。
●血瘀型：腰部有特定部位感到刺痛，且日輕夜重，屬跌打損傷的後遺症，宜活血化瘀，搭配針灸、藥洗、熱敷、三伏貼。
高慈婷提醒民眾，發生腰痛時可用2招急救緩痛，先按摩耳朵上的「腰骶椎穴」，或是放鬆後腦勺突起處的下側周圍肌肉，對源自精神層面的腰痛特別有效。
放鬆後頸下枕肌這樣做
1.十指交扣，雙手抱後腦勺，將下巴內收。
2.維持下巴內收狀態，微微低頭。
3.專注保持此姿勢，維持15秒，重複做3組。
◎ 資料來源／馬光中醫診所
原文請見：腰痛到直不起來怎麼辦？中醫教你分辨腰痛4類型 2招幫你急救緩痛
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