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有片／進入與新冠疫情共存階段「規律快篩」 就能證明這件事
新冠肺炎疫情，本土確診案例超過一萬多人，儘管現在疫情趨緩，疫情警戒也從三級降為二級，但台灣能夠逐漸恢復正常生活嗎？專家分析因社區隱性個案很少，做好口罩和社交距離等措施下，邊境嚴管才是最重要，民眾建立心態，就是要做好與疫情共存和正面看待快篩，建議政府鼓勵實施的快篩認證機制，建立一個安心活動場域。2021/08/08 23:27 -
打疫苗前運動效果更佳？研究結果「這反應」較好
新冠疫苗可以減少染疫得到重症的風險，規律運動則可以提升免疫力對抗病毒；若有運動習慣的人，打疫苗之前，是否要先停止或調整運動強度，會影響疫苗效果嗎？2021/08/01 11:36 -
失智據點關閉活動量下降 「防疫在家妙招」延緩病友失能
失智症到目前為止沒有特效藥，但想預防延緩失智、失能，最有效的方法之一就是運動，尤其因應疫情進入三級警戒，失智症病友無法前往失智據點活動，加上長期無法外出，家屬不妨增加病友白天的活動量。新竹臺大分院復健部楊榮真物理治療師指出，規律運動可促進大腦血液循環、維持體能，尤其失智長輩若能維持適當運動，能幫助避免身體功能快速退化。2021/07/16 10:25 -
思覺失調症男弒母「後悔了」 一審判18年
李姓男子因罹患思覺失調症又未規律治療，去年10月在家中持剪刀、榔頭等工具攻擊母親致死，台南地方法院今天一審判處有期徒刑18年，執行完畢後須至相當處所監護5年。2021/07/13 19:56 -
「防疫胖」易增重症風險 5原則宅而不胖更健康
為了疫情，民眾大多長時間不出門，很多人會靠吃打發時間，甚至有人是利用吃來穩定情緒，導致三餐不規律，體重直線上升。專家發現，除了年齡、潛伏疾病外，肥胖也會增加重症風險，國健署認為，宅在家正是調整飲食的好時機，只要掌握以下原則，就讓你宅而不胖。2021/07/02 11:15 -
疫情引發焦慮、失眠 求診諮詢民眾增多
全國三級警戒延長，在家上班引發的情緒焦慮和壓力，讓不少民眾產生睡眠問題，這種現象被稱為「新冠失眠」，想要睡的好，千萬不要一直依賴安眠藥，專家建議規律運動，均衡飲食，補充可以助眠的營養素，都有幫助。2021/06/25 20:20 -
WHO認證走路是最好的運動！ 醫揭12種驚人效果
走路既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不嫌晚；國際衛生組織（WHO）將走路定義為「世界上最好的運動」。專家也建議，健康成年人應每天走路鍛鍊，並作為一種規律性的終生運動方式。2021/06/15 12:25 -
居家防疫 營養師:善用兩對策 滋補強身HOLD住防護力
台灣疫情邁入三級警戒，居家防疫不僅改變民眾生活型態，運動量也相對減少，這場長期抗戰該怎麼辦？營養師黃淑惠表示，想要從體內維持健康，除了尋求飲食均衡營養外，還須保持規律的運動習慣。廣場舞天王MAX就在《健康2.0》YouTube直播，帶領大家做「毛巾操」，讓民眾在家也能輕鬆提升防護力。飲食的選擇上，營養師黃淑惠建議，可選擇含有維生素A、C、E的食物，同時別忘了攝取優良蛋白質，補充身體必需胺基酸。如果沒時間自己煮飯，也可仰賴市售滴雞精產品，內含適量胺基酸，是輕鬆滋補強身的小撇步。2021/06/11 17:06 -
血庫告急 血液基金會爭取規律捐血者優先打疫苗
疫情影響捐血意願，台灣血液基金會統計，今天上午全台血庫存量只剩3.7天，台中O型血存量甚至低至1.8天。為維持血液供應，血基會也爭取將規律捐血者，納入疫苗優先接種對象。2021/06/11 13:37 -
趴著也能防便秘！日本名醫推這招「清宿便又瘦小腹」
居家防疫作息大亂，連身材也跟著大走樣？不規律的生活作息，容易造成排便不順，甚至出現便秘困擾，不僅代謝出問題，不斷累積的宿便，也讓小腹越來越凸出，視覺上身材更臃腫！以下分享排宿便3妙招，想不到「每天趴10分鐘」也能趴出窈窕身材！2021/05/27 05:15 -
居家上班第2週！KIMIKO分享「舒緩3步驟」快筆記
新冠肺炎（COVID-19）本土疫情持續蔓延，許多學生停課、上班族也改遠距上班，肢體活動量變得很少，舞蹈老師KIMIKO（林睿君）對此則分享了「起床3步驟」，遠距上班第二週，開始幫自己安排規律的的生活SOP。2021/05/25 11:18 -
發揮最佳瘦身效果？網激推「生理時鐘」減肥法
大家都知道，規律的健身有利於雕塑身材，反之，一但怠惰下來，沒有配合作息，肌肉開始放鬆，就有可能讓肌肉質量下降，須花加倍的時間來恢復原本的代謝水平，這就是生理時鐘的概念。人體都有自己的生理時鐘，只需在對的時間做對的事，就可發揮最佳瘦身效果！這次小編要介紹的就是「生理時鐘減肥表」依照自己的生活型態，找出最適合自己的減肥法。2021/04/12 05:30 -
女友私處流「墨綠汁液」超濃稠 他聞臭酸味瞬間崩潰
女性私密處驚見詭異顏色的分泌物該怎麼辦？近日有民眾發現生活作息正常且經期規律的女友，私處突然流出「墨綠濃稠汁液」，用衛生紙將其包住也聞得到臭酸味，簡直像寶可夢「臭臭泥」一樣，讓他十分擔心女友的狀況，只好請人PO網盼能解惑。2021/04/10 13:27 -
太魯閣號慘劇！這四種人易罹「創傷後壓力症」 醫警告：勿輕忽這件事
台鐵408次太魯閣號撞上滑落山坡工程車，釀成50死、超過兩百人受傷的慘劇，幸運生還者親身經歷，目睹撞擊瞬間，一幕幕慘不忍睹現場景象，再加上疲於奔命奮力搶救生還者的救難隊員，都是屬於創傷壓力症(PTSD)高危險族群。醫師提醒民眾，如果會不斷回想起災難畫面，應增加運動、規律作息、正向思考，身邊的人也應該要多陪伴、傾聽，協助走出來！2021/04/07 23:07 -
月經遲到跟大腦有關 哈佛研究：不規律易有早死風險
「我月經不規則很久了，但我媽媽說她月經也不規則，所以應該沒關係對吧？」你也是抱持這樣的想法嗎？哈佛大學一篇文獻的結論，可能會讓很多人大吃一驚！該研究得到一個結論：月經不規律更容易有早死風險！醫師也提醒，月經異常除了懷疑子宮、卵巢之外，大腦也是問題之一。2021/02/22 15:59 -
聲樂家教「防疫」規律呼吸技巧.氣入肺足
美國首度發現南非變種病毒案例，總共兩例，不但沒有旅遊史，兩人也互無關聯，引來專家關切，表示染疫過的人，也可能再次感染變種病毒；包括莫德納和輝瑞，都在本周表示，考慮研發新版疫苗以對抗變種病毒。另外還有來自民間的力量，像是英國國國家歌劇院，就動用聲樂的訓練，幫助受長期症狀所苦的新冠患者，解決呼吸方面的後遺症。2021/01/29 19:54 -
每天規律做這件事 研究：可降低死亡率
你一天運動大概多久？英國運動醫學雜誌發布，增加活動量可以抵消久坐的健康危害，任何身體活動都很重要，而且有益長期健康，挪威運動醫學院科學家研究指出，每日運動半小時最健康，運動11分鐘也能降低死亡率。2021/01/19 22:57 -
「2時段最危險」寒流凍翻恐誘發心臟病 6招防猝死
寒流強襲，全台各地低溫都跌破10度，而氣溫驟降容易導致血管收縮，造成心肌梗塞機會大增。因此，國民健康署提醒三高及心血管疾病患者，更要規律用藥及監測血壓，減少天冷造成的影響，並分享護心6招，做好預防保健措施，降低心血管疾病發生，遠離猝死威脅。2021/01/08 10:10 -
寒流襲台跨年夜體感0度！專家曝「8要點」防猝死
入冬首波最強寒流明（30）日報到，預估7縣市將面臨10度以下低溫，31日更會驟降至6度、體感溫度0度左右，挑戰47年最凍跨年夜！對此國民健保署表示，心臟病、三高患者及年長者，除規律服藥、血壓檢測及回診外，須保持身體溫暖，也建議民眾遵從8大禦寒要點。2020/12/29 22:10 -
青少年孩童不運動、飲食沒控制好！肥胖找上門 當心引起這疾病
過去很多長輩常說要把孩子養的白白胖胖，這樣看起來才健康比較好，真得如此嗎？醫師指出隨著飲食西化，現在有越來越多青少年體重過重情況，主要原因，沒有規律運動，再加上飲食不忌口，吃消夜習慣，若體重沒有控制好，肥胖越嚴重還會引起心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等，真的不能輕忽。2020/12/11 23:02 -
憂鬱症剋星！「1運動」增加血清素提升幸福感
規律性的運動對身體和心理健康都至關重要。運動幾乎能改善從頭到腳的全方位健康，降低血壓和心率、改善消化、調節血糖與提升睡眠品質等等。2020/12/11 16:13 -
小禎公開「甩肉獨家食譜」 營養師讚：打破3大迷思
藝人小禎（胡盈禎）最近透過均衡飲食、規律運動，成功做好體脂管理，讓不少愛美女性想效法，她也在臉書分享自製美味便當，不過食譜內卻有嫩煎雞胸肉、煎餅等油煎食物，顛覆了體脂管理的迷思。營養師也點出3個大家常犯的體脂管理飲食NG行為2020/11/19 15:34 -
不怕老！健身重訓「防老化」 強化肌肉、骨質、神經系統
過去健身重訓，似乎都被定位是年輕人的運動，但其實中老年人重訓，可以達到良好的防老效果。健身專家點出，規律且量身打造的重訓菜單，能協助中老年人，強化肌力跟骨骼，防止骨質疏鬆之外，還可以強化神經系統，減緩老化趨勢，但提醒運動量跟重量不要太大，以免造成運動傷害，反而得不償失。2020/10/13 23:02 -
當心釀致命心臟病！ 醫警告睡前2類食物千萬別碰
睡前宵夜要謹慎挑選！一名76歲的陳伯伯，雖有三高問題，但平日一直用規律服藥，而且3餐飲食清淡，並有日行5千步習慣，唯一不好的習慣是他喜歡睡前吃蛋糕，吃完馬上入睡，長達20年，導致BMI指數偏高達30，直到因胸悶、喘不過氣，確診為急性心肌梗塞發作。醫師提醒，睡前2小心，最好不要吃高油、高糖食物，以免跟自己過不去。2020/10/07 11:59 -
外表比實際年齡成熟！中醫授6招保養抗老妙方
現代醫學進步，壽命普遍延長，根據統計國人平均壽命80.7歲，「生長壯老死」是人類生命的自然規律，變老是生命必經之路，但有人的明明很年輕卻看起來特別蒼老，傳統中醫認為引起變老的主因為，脾胃虛衰、腎氣虛衰、陰陽失調。2020/09/10 10:15
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