入冬首波最強寒流明（30）日報到，預估7縣市將面臨10度以下低溫，31日更會驟降至6度、體感溫度0度左右，挑戰47年最凍跨年夜！對此國民健保署表示，心臟病、三高患者及年長者，除規律服藥、血壓檢測及回診外，須保持身體溫暖，也建議民眾遵從8大禦寒要點。
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1.要保暖
家中臥室、浴室及客廳得做好防寒及安全措施，處於低溫或外出時，頭頸部及四肢末端保暖尤其重要，民眾可利用帽子、圍巾、手套、襪子等衣物，維持身體保暖。
起床時活動勿過於急促，先補充溫開水後，再以溫和漸進方式慢慢增加身體活動。
3.要隨時攜帶保暖衣物
長者對環境溫度變化反應較不敏銳，特別提醒65歲以上長者，晚上睡覺時，在隨手可拿到地方備妥保暖衣物，半夜上廁所早上起床，記得先添加衣物再進行活動，外出時也攜帶保暖衣，以備不時之需。
4.不大吃大喝及不過多情緒起伏
天冷時須勤喝溫開水，避免血液過於濃稠，另外也建議多攝取蔬果等高纖食物，預防便秘，同時避免突然用力、興奮等情緒及激烈運動等。
5.不宜泡湯或泡澡
醫師囑咐為高危險群，例如有心臟血管疾病患者等，避免獨自爬山或從事遠離人群運動，也不宜單獨泡湯，如果非要泡湯的話，切記溫度勿超過40度，且須於飯後2小時再進行。
6.不加重身體壓力
建議避開酷寒與早晚溫度較低高風險時段外出運動，晚餐後也不要立即運動，至少得間隔1個小時，等待食物消化後，再進行相關活動。
7.要妥善控制病情
病患須規律服藥、遵照醫囑按時用藥，或定期測量及記錄血糖、血壓及血脂肪數據。
8.隨身帶病歷卡與緊急用藥
外出時攜帶病歷卡，同時註明平時就醫院所、診斷及藥物過敏史，另外若醫師有開給緊急備用藥物，也應放在身上，避免緊急狀況。
國建署署長王英偉也提醒，以上除長者及三高等慢性病者特別注意外，有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動，及本身或家人曾有心臟病、中風等高危險族群，都須做好預防保健措施，遠離猝死威脅。若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難等心臟病症狀，或是臉歪、手垂及大舌頭等中風徵兆，得趕緊打119盡速就醫，避免錯過黃金治療期。
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