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越睡越累？「4祕訣」不腰痠背痛 睡前做這動作就有效
在整天忙碌的工作壓力下，好好睡一覺成為調節身體狀態、恢復精力的關鍵因素。然而，一早醒來後全身痠痛，卻總是讓你覺得「睡比沒睡還要累」。對此，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享4訣竅，教你怎麼睡可以解決腰痠背痛，讓你舒適地度過每一夜。2024/03/03 14:05 -
不是鼻子過敏！醫曝治療打呼「4方式」 嚴重恐致心血管問題
心血管疾病除了心臟疾病、腦血管疾病之外，也與高血壓、糖尿病、腎臟疾病息息相關，意味著「包辦」國人10大死因中的5項，相加的死亡人口數更是超過癌症。對此，義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰提醒，若打呼到呼吸變慢，甚至停止，非常有可能就是患上「睡眠呼吸中止症」，要是控制不佳，恐導致心血管疾病，尤其4族群的風險最高，建議透過側睡、減少睡前酒精和鎮定藥物使用、規律運動和控制體重來改善打呼的情況。2024/03/03 11:41 -
傳奇二刀流！大谷翔平維持身材「3秘訣」 飲食、睡眠全靠自律
大谷翔平結婚消息震撼全世界！過去一直是母胎單身的他，一傳來緋聞直接就是「結婚」也讓外界又驚又喜，好奇究竟是哪位女性如此幸運。 這位28 歲的球星，不只感情世界受到關注，還在美國職棒寫下「傳奇二刀流」神話，可說是當今最受矚目的球壇超級巨星，但大谷翔平的成功絕非偶然，而是憑藉著，這樣的精神也完美展現在它的身材，以下就帶來3招大谷翔平健身秘訣，從飲食、睡眠到心態逐一解析，也很值得想要鍛鍊體態的水水們學習。2024/03/02 15:18 -
早睡、睡太久恐早死？ 醫：睡10小時死於中風風險增56%
常聽到早睡對身體好，不過重症科醫師黃軒指出，最近有一項關於早睡的研究，反而是「睡得越早，會死得越早」，研究發現和正常在晚上10點到12點睡覺的人相比，早睡的人有較高死亡或重大心血管事件風險。黃軒也說，睡太長死於中風的危險也會增加56%。2024/03/01 10:37 -
熬夜助長肥胖！「一個月=喝65瓶可樂」 最佳就寢時間曝
現代人時常有熬夜習慣，不論是因工作加班、玩樂或追劇等，都可能對人體有不小的傷害。營養師李婉萍就指出，這種現象的成因可能與生長激素與瘦體素的降低，以及飢餓素的升高有關。同時﹐她也點出熬夜與肥胖之間的關聯性。2024/02/29 11:24 -
吃多「這兩類食物」心肌梗塞、心臟病風險大增 反式脂肪是健康地雷
大家都很怕心血管疾病，像是心肌梗塞、腦中風等等，國外有研究指出，加工食品和油炸食品中的反式脂肪，會增加心血管疾病風險，飲食當中，每增加2%的反式脂肪，罹患心臟病的風險就增加23%，所以要維護動脈健康就得少吃這類食物，另外多運動、睡眠充足、還有壓力不要太大，都是保養血管的方法。2024/02/27 22:53 -
睡眠呼吸中止症恐致心肌梗塞、高血壓 而想睡好可避免「這東西」出現
現代人很多都有睡不好的困擾，經過診斷以後，有些人是失眠症，有些則是睡眠呼吸中止症，而想要好好睡一覺，除了對症下藥、找出壓力源等等，其實睡覺的環境也要注意，有研究顯示，睡覺時戴眼罩不被光線刺激干擾到，可以改善注意力和早晨的清醒程度，而其實如果長時間失眠或睡不好，對身體危害很大，像是睡眠呼吸中止症，如果沒有治療的話，會增加心血管疾病的風險，還有失智症等等疾病。2024/02/26 22:57 -
Apple Watch半夜突提醒「該站立了」！內行授2招秒解決
蘋果智慧手錶Apple Watch具有站立提醒功能，當用戶坐下1小時之後，手錶就會提醒該站起來走一走，不過近期卻有網友在半夜被Apple Watch提醒「該起來站立了」，讓他相當困擾，貼文曝光後引起網友熱議，有內行人表示開啟2設定就能解決。2024/02/26 13:02 -
國小兄妹鐵人行程挨轟！醫驚曝「致命傷」：恐花一生治癒
一對國小的兄妹每天只睡6.5小時，雖其成績優異，然而緊湊的全天候「馬拉松行程」引起社會熱議。耳鼻喉科醫師柯仁弘日前在臉書上坦言對於行程表「大開眼界」，並針對行程表提出四大問題，直言「連大人都會覺得吃不消」。2024/02/23 11:47 -
兄妹日操魔鬼行程 陳沂曝自家教育：幼時學8項才藝都失敗
美語補習班分享有對國小兄妹一天僅睡6.5小時，整天密集的唸書、補習和練琴，魔鬼行程曝光後，引發外界批評，認為是在壓榨小孩身心，影響到健康的成長發育，對此，陳沂就有感而發，她表示自己小時候學了8樣才藝都失敗，不過卻很快樂。2024/02/22 16:21 -
兄妹日睡6小時！哥9歲就比媽高 專家：恐「性早熟」嚴重後果曝光
美語補習班分享有對國小兄妹一天僅睡6.5小時、整天時間排滿了唸書和練琴，全年無休的高壓作息，讓外界質疑是否在壓榨小孩，對此，知名性教育講師吳少喬就指出，哥哥四年級已經比媽媽高，可能是因為長期睡眠不足，而有性早熟的狀況出現。2024/02/22 15:50 -
吳淡如揭「贏在起跑點沒用」 曝經驗談：孩子真正力量要靠體會
美語補習班分享有對國小兄妹一天僅睡6.5小時、整天時間排滿了唸書和練琴，全年無休的高壓作息，引起外界熱議。作家吳淡如也分享經驗談，許多媽媽把願望寄託在下一代上，不過贏在起跑點，真的沒有用。2024/02/21 21:37 -
國小兄妹緊湊行程惹心疼！男星「32字開嗆虎媽」 轟：不是來成就夢想
台北市一對國小六年級、四年級兄妹在校成績名列前茅，藝術領域也有不凡表現，輝煌成就令人讚嘆，然而，小兄妹每日5時50分起床，開始學習、練琴等，一路操到11時30分才能休息，睡眠時間僅6.5小時，1週鐵人行程表曝光，家長密集規劃規劃課程的教育方式引起外界兩極看法。藝人阿Ben（白吉勝）與徐小可育有2男1女，看到虎媽未給孩子稍作休息、喘息的時間安排，忍不住發文開嗆「別把你的遺憾建築在孩子的痛苦上。」2024/02/21 20:48 -
魔鬼行程！ 國小「鐵人兄妹」日睡6.5小時惹議
有美語補習班PO出，一對國小兄妹的每日行程，早上五點多起床，放學後補習、在車上吃晚餐，回家再練琴到晚上十一點半。等於睡眠時間只有6.5小時，引發熱議，事件波及兄妹的另一間補習班粉絲專頁一度關閉，還傳出有民眾打電話到學校要求通報家暴，但校方否認並表示，學生在校表現正常。2024/02/21 20:09 -
國師也怒了！國小兄妹「魔鬼日程」遭轟爆 唐绮陽斥：真的很殘忍
近期一所知名補習班貼出招生文，詳細公開一對國小兄妹的行程表，引起廣大討論、抨擊，隨即火速在網上瘋傳。除了上學以外滿滿的課程、練習，每天早上5點50分就起床，晚上11點30分才就寢，睡眠時間不足6小時，甚至為了趕行程，寫功課、午晚餐都在車上解決，星座專家唐綺陽今（21）日在臉書粉專「唐綺陽占星幫」發文，直言不認同這樣的做法：「童年只有一次，過早失去真的很殘忍。」2024/02/21 18:46 -
國小兄妹日睡6.5小時！醫「沒達最低要求」 揭各年齡層正常睡眠時數
現代競爭激烈，家長們都希望自己的小孩能贏在起跑線，將來出人頭地，因此送小孩到補習班補習、學習各種才藝等，昨（20）日一間美語補習班分享國小一對兄妹學業、藝術方面皆有優異表現，並曝光每日作息表，每天5時50分起床，直到晚間11時30分才就寢，1天僅睡6.5小時，高壓緊湊的步調掀起熱議。對此，小兒科醫師表示，只睡6小時對小學生來說真的不夠，同時分享各年齡層所須睡眠時數。2024/02/21 18:30 -
兄妹日睡不足6小時！宅女小紅自爆「無感」：別人的小孩舒適就好
昨天（20日）一篇美語教育機構分享學員生活的文章，在網路上引發熱議，一對國小兄妹每天睡眠不足6小時，每日行程被家長排滿滿，從早上5點50分起床、寫公文，到晚上練琴、讀英文至11點半，期間還要在車上寫功課、吃晚餐等，令眾多網友感到不可思議。對此，育有2個寶貝兒子的部落客宅女小紅有另一番看法，她認為，「別人的小孩就算會飛也是別人的小孩，他能晚睡早起唸書學才藝，那也是別人的小孩，他們舒適就好」。因為身為母親，她憐惜孩子們，「但我更憐惜自己」。2024/02/21 15:27 -
國小兄妹「比當兵累」日程剝奪童年？ 家教師逆風：都有錢的要死
北市一間美語補習班20日介紹一對國小兄妹全年無休的行程，兩人清晨不到6時起床到晚上11時半都還在學習，一天睡不到6小時，連晚餐都在車上吃，引各界擔憂是否會扼殺孩子童年，或是睡眠不夠。對此，就有一名家教逆風表態，不覺得他們可憐，「都有錢的要死！」，最可憐的是缺乏資源的弱勢孩童。2024/02/21 14:39 -
勤學但快樂嗎？國小兄妹日睡6.5小時 醫提4點：勝者的基礎
近日一名前電視台女主播的教育理念引發熱議，女主播為國小的子女規劃密集學習行程，導致兩兄妹每日只睡6.5小時，希望領先他人贏在起跑點。整合醫學專科醫師姜冠宇分享兒時求學，身邊就充斥各種「家長比拚」，遇過小孩成績不理想，丈夫氣得翻桌，當眾賞妻子一記耳光，痛罵「妳這個女人不會教、全家丟臉」，直言比起逼迫學習，家長應讓孩子掌握4個重點，才是成為勝者的基礎。2024/02/21 14:29 -
《TVBS新聞網》網路投票／國小生每天補習幾小時較適當？
北市一間美語補習班20日介紹一對國小兄妹密密麻麻的作息行程，兩人從早上起床後，除了公立學校課程外，還要學習英文、數學、鋼琴等才藝課，直至晚間11時30分都不間斷，晚餐都在車上吃，引發家長、醫師熱議，因每天只睡約6.5小時，外界擔憂恐睡眠不足影響身心健康。對此，《TVBS新聞網》發起網路投票，想了解民眾認為，國小生每天花多少時間校外補習較適當？投票請點此。（投票至2/27 24:00截止）2024/02/21 12:53 -
鐵人兄妹！國小生日睡6.5小時 網憂：睡眠不夠
這個學習時間，讓好多家長都好震驚!有美語補習班PO出，一對國小兄妹的每日時程表，早上五點多起床寫公文教材，放學後補習、在車上吃晚餐，回家再練琴到晚上十一點半。等於睡眠時間只有6.5小時，醫師就建議，小朋友還是要睡滿8小時，才能消化白天的學習。2024/02/21 12:51 -
夜尿不可輕忽 恐增死亡和骨折機率、醫揭3常見原因
每晚睡覺時總得起床尿尿嗎？其實只要再睡著後因為想要如廁而醒來排尿就算是夜尿，泌尿科醫師指出，常見三種原因包括尿路問題、心臟衰竭造成水分滯留、睡眠呼吸中止刺激等，都可能是夜尿原因，而夜尿已被證實會增加死亡率跟骨折機率。2024/02/21 10:40 -
小學超競爭！兄妹「日睡6小時」全年無休 醫警告恐怖後果
近日社群媒體上一名美語補教老師，PO出一對小兄妹學生，分別是才小學六年級以及四年級，但是引發討論的是這對兄妹日常生活，每天都早上5點50分起床，一直努力到半夜11點30分才上床睡覺，貼文也引發腎臟科醫師王介立關注，認為兒童和青少年如果睡眠時間長期不到6小時，反而可能會對孩子的學習能力、記憶力、情緒調節、行為和整體健康產生負面影響。2024/02/21 09:48 -
過年過太爽？營養師列「6大常見症狀」 小心健康亮紅燈
農曆新年期間，與親朋好友通宵打牌、熬夜追劇以及餐餐大魚大肉，這些不良的生活習慣都會對我們的健康產生負面影響，你是不是開始感覺到肩頸酸痛、脹氣便秘、失眠、體重增加，甚至血糖失控呢？2024/02/17 15:38 -
不用運動也能瘦！醫公開「睡覺減肥法」 免掉肌肉、躺著瘦
想要瘦身，要怎麼做才能達到事半功倍的效果呢？睡眠不足會影響減肥的成效嗎？醫師表示，減重的第一步是「躺著瘦」，每天要睡夠，才能幫助減肥。2024/02/16 22:50
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