現代人很多都有睡不好的困擾，經過診斷以後，有些人是失眠症，有些則是睡眠呼吸中止症，而想要好好睡一覺，除了對症下藥、找出壓力源等等，其實睡覺的環境也要注意，有研究顯示，睡覺時戴眼罩不被光線刺激干擾到，可以改善注意力和早晨的清醒程度，而其實如果長時間失眠或睡不好，對身體危害很大，像是睡眠呼吸中止症，如果沒有治療的話，會增加心血管疾病的風險，還有失智症等等疾病。
上班族Catty在5、6年前，看醫生後確診是「失眠症」，得每天服藥幫助睡眠，Catty說原本自己是滿好入睡的人，後來偶而睡不好，再漸漸變成天天失眠。
上班族Catty：「他會問診的很詳細，那因為每個人失眠的狀況不一樣，所以他會問到你平常的生活，工作或者是家庭關係，然後人際交流這一些，就問得很細那去全方面的去看，你到底問題可能出在哪裡，對那我是因為工作的關係，就是工作壓力大，然後對於自己的工作，會有一點點的比較強迫症，然後求好心切好勝心強，類似像這樣子的。」
台大醫院睡眠中心主任許巍鐘：「睡眠呼吸中止症簡單來講，其實是一個阻塞性的睡眠呼吸中止症，就是你在睡覺的時候，因為整個放鬆，所以你的呼吸道就會塌陷，塌陷那你呼吸的時候就會有點不順，然後呼吸道狹窄或甚至到阻塞，那造成你會缺氧，所以腦部就會精神不濟，那導致你睡眠不好可能就會被叫醒，間斷片段式的睡眠，那間接影響到了，除了說你睡眠呼吸的部分以外，還會影響到你的心血管系統。」
而睡眠出問題有很多原因，像是睡覺前一直滑手機，或是你睡覺的環境有光線就有可能影響，讓人很難進入深層睡眠，根據2023年發表在《睡眠》期刊的一份研究，研究團隊將89位18到35歲的受試者，在夏季連續兩周戴眼罩睡覺，其中一周他們戴上遮光眼罩，另一周戴眼睛部位有開洞的眼罩沒辦法遮光，要求受試者每晚都要同一時間上床睡覺不喝酒不做劇烈運動，要有窗簾保持開啟，在第六晚和第七晚後的早晨，對受試者進行認知測驗，結果發現戴遮光眼罩時能提高記憶力，記住更多生字組合，也能提高他們在標準警覺性測驗中的反應時間，國外研究認為晚上戴眼罩睡覺可改善記憶力和早晨的清醒程度。
台大醫院睡眠中心主任許巍鐘：「我們在人體的中樞裡面，有一個控制我們呼吸跟睡覺的一個中樞，叫做Circadian Rhythm，是一個日夜節律的一個構造，那它有內在基因的控制，那也有受到外在的影響，外在的影響其實最多就是光照，因為我們必須要該睡的時候要睡，不該睡的時候不能睡，這樣子你整個身體的一些，內分泌代謝跟荷爾蒙，才能夠正常地發揮跟平衡，那最明顯的就是在小朋友，當你晚上睡覺睡得不好，你的生長激素就會分泌得不好，那這時候你就會影響到他的生長發育。」
而失眠症的狀況，像是入睡困難躺床超過30分鐘仍無法入睡，每周有三天以上的失眠症狀，白天有嗜睡疲憊難以專注等情形，影響到工作和求學，連續一到三個月都發生，就必須要有警覺趕緊就醫，再經過醫生詳細的問診和檢查。
台大醫院心身醫學科主任陳錫中：「如果你在睡覺前的任何環境，不管是會讓你興奮的這個節目，還是說看書你看得非常有趣，那還有包括像燈光聲音，都讓你的身心無法放輕鬆的話，自然就比較容易會造成這個失眠，當然還有更重要的是我們常聽到說，在睡覺前不要再使用這個3C的產品，最主要是因為有一個說法是，我們身體裡面傳遞睡眠訊號到全身的，其實是腦部的松果體裡面，分泌的褪黑激素，那這個褪黑激素，其實它跟光線有緊密的關係，光線會透過眼睛的視網膜，來壓制褪黑激素的分泌。」
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