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睡前別做這事！保持3習慣「養成易瘦體質」 越睡越瘦精神更好
良好的睡眠品質是維持身心健康的訣竅，更是減重成功的重要關鍵。醫師表示，良好的睡眠習慣和品質，不僅能讓人精神飽滿地處理每天的繁忙事務，更能調節身體荷爾蒙的平衡及增加瘦素分泌，不費吹灰之力養成「易瘦體質」，讓減重之路更加順遂。8小時前 -
容易打呼「5面相」！男生看過來 醫示警：睡覺猝死風險高4倍
睡覺打呼不自知，吵得枕邊人每晚不得好眠，可能是「呼吸中止症」在作祟，同時還得留意在睡夢中猝死的風險！醫師提醒，若你是「男性」、「脖子粗短」、「舌頭肥大」、「下巴後縮」、「顱顏異常」等面相可能要特別小心，亦可搭配「一分鐘檢測」確認是否為高危險族群。2024/11/04 10:49 -
新手媽媽產後憂鬱症！專家曝「適當治療可改善」：別獨自面對
當產後憂鬱症一來，家人一邊忙著照顧新生兒，一邊牽腸掛肚孩子的媽，納悶著「她」為什麼當媽媽會不開心？2024/11/02 16:19 -
10歲童鼾聲大還「呼吸中止」！確診第4級扁桃腺肥大 塞滿鼻咽
一名10歲男童不僅睡覺打呼超大聲，且習慣張口呼吸，還會中斷呼吸，就醫檢查後確診為第4級扁桃腺肥大，經過切除手術後，成功取出2顆長度各有3.5公分的扁桃腺，讓男童變得容光煥發、精神飽滿，連口臭也消失了。2024/11/02 14:26 -
喝抹茶好處多！「這時段飲用」加速燃燒脂肪 還可抗憂鬱
抹茶的濃郁風味，讓人很難不愛。對此，營養師高敏敏表示，抹茶的兒茶素比綠茶豐富，健康好處多，除了可以保護心血管、抗氧化、促進腸胃健康之外，還能預防認知功能下降、改善睡眠、有助皮膚健康、幫助減重和對抗憂鬱。2024/10/29 15:39 -
上班日睡眠不足有救了！最新研究：週末補眠可以降低心臟病風險
你每天的睡眠足夠嗎？上班族日常工作跟家庭兩頭燒，就算有睡足七小時，睡眠品質可能也不好，導致隔一天精神不好，或是上班日根本睡不到7小時。而睡眠不足對健康影響很大，容易引發心臟相關疾病，不過現在有一項新研究，追蹤參與者將近14年，週末補眠可以稍微緩解睡眠不足對健康的傷害，不過醫師也提醒，不只是充足睡眠，最重要是睡眠品質要好，才能真正讓身體好好休息。2024/10/28 22:30 -
無法抗拒吃零食？營養師曝「5大主因」惹禍 簡單調整就能戒掉
現代人越來越重視身體健康，無奈「零食」成為重大阻礙，許多人始終無法抗拒吃幾口的誘惑，對此，有營養時出面解釋有5大原因造成零食吃不停的狀況，更強調只要透過稍微調整生活、就可以改善。2024/10/24 12:49 -
運動後隔天全身肌肉痠痛！醫曝舒緩5妙招：躺著不動更痛
運動後的隔天總是特別痠痛難耐嗎？這種現象其實有個專業的名詞，叫做「延遲性肌肉痠痛」（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS），通常會在運動後的24至72小時內發生，尤其是在進行了不熟悉或強度較高的肌肉負荷活動之後。2024/10/23 22:45 -
上班肩頸硬梆梆！快按「4穴位」緩解不適 落枕痠痛也能解
現代人長時間使用電腦、手機等3C產品，容易導致肩頸僵硬、痠痛等問題。醫師指出，肩頸僵硬過於嚴重，可能會影響到睡眠品質，甚至引發頭痛，降低學習和工作效率等問題，除了透過中醫治療外，日常生活中也可用運動、調整作息規律來幫助肌肉放鬆、舒緩緊張，有效遠離肩頸僵硬困擾。2024/10/23 22:02 -
整夜翻來覆去失眠、睡不著、無法入睡 小心「罹這疾病」風險高
失眠在高齡長輩是常見的問題，也造成長輩生活品質不佳。台灣睡眠醫學學會的調查顯示，65歲以上的老年人，有失眠經驗者高達50.8%，慢性失眠症盛行率有27%，失眠常會導致白天精神不好，無法集中注意力，長久以來容易日夜顛倒。如果晚上都有入睡，但是白天精神不好該怎麼辦？其實這需要考量許多因素，例如藥物，某些藥物會影響白天的精神，視情況進行慢性病藥物的調整，醫師提醒有睡眠障礙問題務要積極治療。2024/10/22 22:44 -
補習班奇觀！「凌晨3點」學生大排隊 過來人驚：比15年前更誇張
為了搶補習班黃金座位，學生不惜犧牲睡眠排隊！有網友分享，台中某知名補習班凌晨3點的奇景，門外大排長龍，擠滿學生和家長，為了下學期課程搶劃位。畫面曝光後，不少人驚呼「可悲的教育制度」、「太扯了啦」，還有過來人表示「排隊劃位比15年前更誇張了」。2024/10/22 10:20 -
真夏日緊接本季最冷 日本「秋季疲勞」激增
近來天氣忽冷忽熱，要當心所謂的「秋季疲勞」。日本東京週末氣溫有如三溫暖，熱出30.1度高溫，創最晚「真夏日」紀錄；緊接著冷鋒過境，週一低溫降至11.5度，創本季最冷，三天內溫差超過20度。民眾身體跟不上氣溫變化，九月入秋以來秋季疲勞患者增加，可能出現集中力下降、食慾不振、睡眠品質低下、總覺疲勞等症狀。2024/10/21 19:55 -
長時間盯螢幕！「烏龜頸」顯老又藏3危機 影響睡眠致骨刺
現代人長時間使用電腦或手機，身體容易不自覺地靠近螢幕，導致頭部、頸椎過於前傾，由於聳肩且背部隆起的姿態從旁看起來就如同烏龜，因此俗稱「烏龜頸」。對此，翰醫堂中醫診所中醫師楊宗翰指出，「烏龜頸」容易引發痠痛麻的不適，臨床上稱為「上交叉症候群（Upper Cross Syndrome，簡稱UCS）」，最好保持正確的姿勢、避免固定姿勢過久、適度熱敷肩頸肌肉，才是解決「烏龜頸」的根本之道。2024/10/20 22:46 -
減重第一步是睡好覺！醫公布「理想睡眠時間」 睡眠不足恐減肌肉
減重除了要調整飲食、規律運動，其實充足的睡眠也至關重要。對此，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，睡眠時間較短的人，容易出現食慾增加、渴望高油糖食物、想吃消夜、肌肉量減少、久坐不動的情況，因此減重第一步就是好好睡覺，每日睡足7個小時最為理想。2024/10/19 22:45 -
每4人就有1人罹癌！營養師曝8方法有效防癌 「這類食物」少碰
最近，知名藝人汪建民因罹癌離世的消息讓許多人感到惋惜。同時，金曲歌后江蕙在國慶晚會上的復出演出，也透露了過去幾年封麥的原因就是在治療嚴重疾病。這些事件不僅讓人們更加關注癌症對健康的威脅，更顯現了預防的重要性。2024/10/19 16:05 -
長壽秘訣曝光！沖繩人愛吃「1甜食」 醫曝3延壽習慣
世界上有幾個地區的人平均壽命特別長，這些地方被國家地理雜誌作者Dan Buettner在2005年提出「藍色寶地」（Blue Zone）的概念來形容，包括了「日本的沖繩」、「哥斯大黎加的尼科亞半島」、「義大利的薩丁島」、「美國的羅馬琳達」以及「希臘的伊卡利亞島」。雖然這些地區相距甚遠，但居民們在飲食和生活習慣上卻有許多共通點，其中以沖繩人舉例，家醫科醫師李思賢發現吃「地瓜」是他們的長壽秘訣！2024/10/15 23:41 -
減肥「睡不好超致命」！易吃更多高糖油 醫示警：恐先減掉肌肉
計畫減肥的民眾注意！嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，根據研究顯示，每天若睡不到五至六個小時的民眾，恐得當心食慾增加，反而更難減重的風險。她提醒，每天睡足七個小時對於減重來說相當關鍵，千萬不可忽略睡眠的重要性。2024/10/15 21:24 -
遭新竹3教練狠心凌虐！小姊弟現況曝光 社會處：持續回診中
新竹某健身工作室3名教練遭爆涉嫌凌虐一對小姊弟，年僅3歲的弟弟甚至被虐到暈厥送醫、睪丸發黑。案件曝光後，在警方的追查下，法院裁定3名教練收押禁見，而社會處則表示，已將姊弟倆緊急安置，弟弟也有持續回診，目前受良好照顧，活動、飲食、睡眠及情緒狀況穩定。2024/10/13 17:31 -
同房壓力大 37%夫妻分房睡！改善品質感情更好
有問卷針對30至45歲的在職女性進行調查，發現約37％的夫妻選擇分房睡，另外也發現64歲到74歲的高齡夫婦分房睡的比率最高，原因包含希望把休息時間留給自己，以及不想配合另一半的生理時鐘，雖然歐美及日本將分房睡稱之為睡眠離婚，但其實有許多夫妻因為分房後感情反而更好。2024/10/12 22:47 -
每天失眠好昏沉！恐是缺乏「色胺酸」作祟 高含量食物一圖看
現代社會中，許多人因生活壓力大而面臨失眠、淺眠以及容易緊張的問題，這也導致早上精神不佳、昏昏沉沉。對此，營養師高敏敏表示，色胺酸是人體所需的必需胺基酸，無法自行合成，必須透過飲食攝取。2024/10/12 22:35 -
不滿噪音擾清夢！7旬翁持「獵槍」殺鄰居 嘉檢依殺人罪起訴
嘉義縣7旬余姓老翁懷疑鄰居殷姓女子故意製造噪音影響睡眠，被控8月間持獵槍射殺殷女，嘉檢偵結，依殺人罪嫌起訴，屬於故意犯罪因而發生死亡結果，將行國民參與審判。2024/10/12 20:10 -
連續數月頭暈一整天！30歲男「腦內長瘤」 醫：出現2症狀小心
現代人因生活步調快速、睡眠不足，經常會突然出現頭痛、頭暈等症狀。不過，耳鼻喉專科醫師饒曼齡日前曾遇過一名30歲的男病患，對方在就診時形容自己數月來成天頭暈，且感覺猶如喝醉酒，怎料經檢查後，才發現腦內長了一顆良性腫瘤。2024/10/11 13:57 -
時差太可怕！旅遊專家揭「6大妙招」 助銀髮族擺脫負面影響
搭機旅行時被時差影響是許多人共同的難題，其中又以年紀較大的人最為苦惱，對此，有英國旅遊專家就提出「6大妙招」，希望能幫助銀髮族擺脫時差的負面影響，無論是座位選擇、調整作息和策略性睡眠都能有所助益。2024/10/11 12:35 -
飛行的硫酸！男打死隱翅蟲「全身潰爛像燒傷」 醫：千萬別用手拍
中國大陸河南鄭州一名14歲少年，近日在睡眠中感到臉部有異物，於是下意識用手拍打，結果醒來後臉部與身體多處紅腫伴隨灼痛，就醫接受抗生素治療後病情也沒改善，不適區域甚至開始潰爛，皮膚狀況堪比重度燒傷。經過專家詳細診斷，造成這一系列連鎖反應的原兇，竟是被拍死的隱翅蟲。2024/10/10 15:18 -
19歲女頭痛2月！醫見「1症狀」驚覺不妙 照了才知腫瘤藏腦內
「頭痛」是現代人的常見通病之一，但多半都會因以為只是睡眠不足或感冒所致而忽視。對此，神經內科醫師朱海瑞就曾在節目中分享，有一名19歲的女大生因頻繁偏頭痛，且還有半邊無力的症狀，於是便趕赴醫院就診，怎料經詳細檢查後，這才發現腦部長了一顆腫瘤。2024/10/10 09:53
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