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最近市場常見大番茄蹤跡，只是大番茄不炒蛋、不煮蛋花湯，還可以做什麼番茄料理？番茄又有哪些營養好處？專家表示，番茄維生素C含量高，還富含茄紅素等營養，護心血管、防癌，甚至能夠提升睡眠品質！

黑巧克力好處多，可以提升身體好的膽固醇、幫助睡眠、紓壓等，不過好的黑巧克力推薦怎麼挑？可可含量要多少才是好的黑巧克力？黑巧克力一天可以吃多少？營養師表示，掌握3大原則，就能選到品質優良的黑巧克力。

每個人睡覺的習慣都不太一樣，也些人睡著之後，還是會一直翻來覆去，而有些人則是會像死豬一樣，一動也不動，叫也叫不醒。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，一般的正常人在睡著以後，每晚會翻身大約20次左右，因為翻身的動作，不僅會提高睡眠品質，也能維持健康身體。

從以前到現在，許多民眾在除夕夜都有「守歲」的習俗，不只象徵著驅邪迎祥、家庭和睦，以及祈福來年順利，對此胸腔暨重症專科黃軒醫師表示，隨著時代的變遷，傳統的守歲習俗已經有所不同，更反映了現代社會的生活方式與文化的多樣性。

過年儀式感不能少！ 過年是華人社會最重要的節日之一，也是家庭團聚、喜慶祈福的時刻，為了讓這個特別的日子更加充實、難忘，許多人會安排一系列的活動與儀式，今年7天的春節假期，你打算怎樣度過呢？無論是享受大魚大肉的美食饗宴、陪伴家人或串門子到處拜年，亦或是把握時間好好補眠，趁機還睡眠債，都希望大家能度過一個開心的好年。

許多民眾雖在農曆新年期間得以放上一段長假，也因此會趁機熬夜放縱、追劇一番。不過，台北市聯醫中興院區中興院區一般內科醫師姜冠宇就指出，他在今年發現有非常多患者是因各式各樣的睡眠問題而就醫，也讓他忍不住呼籲，對於具有慢性病史的人來說，「絕對是慢性自殺的行為」。

近年來越來越多夫妻放棄「同床共枕」，提倡「分房睡」的好處，包括好萊塢女星卡麥蓉迪亞（Cameron Diaz）；美國一項最新研究顯示，如果夫妻的睡眠目標是連續八小時不中斷，則分開睡其實比一起睡更有益。

現今時代背景下的影響，也反應出大家的消費習慣，像是環保意識更重，因此二手市場也更受到注目，投資銀行Cowen2023年預測，而在旅遊習慣上，也更在乎睡眠品質，因應房客的需求，飯店業也必須做足準備。

農曆春節家家戶戶都會置辦年貨、採買零食招待到家中作客的親朋好友，眾人聚在一起聊天定會搭配零食，無意間一口接一口，許多人想大吃的同時，又要憂心吃進太多熱量，不過，泌尿科醫師呂謹亨推薦「1零食」富含營養，不但可以解饞還兼顧保養。

過年返鄉塞車或熬夜打牌，不少民眾都會喝能量飲料提神，徹夜奮戰，不過營養師提醒，能量飲料雖然可以短期達到提神，但也會造成中樞神經焦慮、睡眠障礙，建議成人一天不能攝取超過一瓶，同時18歲以下青少年也不該飲用，以免造成神經系統發展受損。

中國大陸湖北、湖南、安徽等省分，遭遇了2008年以來最嚴重的冰凍雨雪天氣，南方航空有乘客投訴，他們在關在機艙裡遲遲無法起飛，老人跟小孩都被悶到滿臉通紅。還有一名女子因為受困武漢天河機場超過30小時，疑似因為睡眠不足，最後昏倒送醫。

一家名為「藍海樂活」的公司透過網路推銷一種腦波能量儀，宣稱結合聲波、光波、音樂，進行所謂的「腦SPA」，能藉此調整腦波，達到改善失眠、開發潛能等功效。整套設備包含一副耳機、一副眼鏡、一個播放器，要價近8萬到17萬元不等，十分昂貴。

經常鼻塞、呼吸困難，甚至影響晚上睡眠，兇手可能是鼻中膈彎曲。對此，輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳表示，鼻中膈彎曲的常見症狀有鼻塞和呼吸困難、頻繁流鼻血、頭痛、頻繁的鼻腔感染和嗅覺異常，若出現以上症狀，應盡快到耳鼻喉科做檢查。

台灣平均濕度高達80%，家家戶戶必備除濕機，最惱人的就是太耗電、聲音太吵、水箱容量不夠好麻煩! 在台成立至今已45年的台灣品牌NWT威技全新推出「一級能效智能雙變頻除濕機」，擁有台灣製造、榮獲日本專利認證雙變頻高科技，在24坪大空間下也能簡單除去濕氣避免黴菌滋生。 最新型號WDH-20V除了能快速去除空氣中水分子，還搭配可提式8L超大水箱，每日除濕能力高達20L；【睡眠模式】31dB的極致靜音，達到最佳品質靜悄悄，每晚都能輕鬆入睡享受優良睡眠。搭配WiFi APP或Google遠端操作，讓你在家、不在家都能隨時掌控家裡濕度，一指按下回家呼吸新鮮空氣、享受完美舒適溼度!

前總統陳水扁今（29）自述罹患睡眠呼吸中止症，醫師指出，約25％成年人有某種程度的睡眠呼吸中止障礙，若有長期疲勞、白天嗜睡、淺眠多夢、嚴重打鼾及被另一半發現睡覺時呼吸暫停，要小心睡眠呼吸中止症上身；此疾病好發在男性、中老年、肥胖、酗酒、心血管疾病、下顎短小及服用安眠鎮定劑之病人，且常伴隨有精神不集中、頭痛、口乾、睡著時被嗆到或喘氣、脾氣暴躁不易控制。

你是否常常感到疲勞、白天嗜睡、睡眠品質不佳、甚至被另一半發現睡覺時呼吸暫停？若是，你可能正患有「睡眠呼吸中止症」。國泰綜合醫院心血管中心主治醫師簡韶甫提醒，這種疾病不僅常伴隨其他健康問題，還可能導致嚴重的交通事故，甚至是中風。  

前總統陳水扁今（29）日曬出一張病床照，只見他躺在床上，使用正壓呼吸器，旁邊床頭櫃上堆滿衛生紙，他也透過社群平台表示，自己罹患睡眠呼吸中止症，經過2次手術治療，夜間使用正壓呼吸器輔助睡眠，已經是生活的日常。

「金鐘影帝」陳亞蘭最近剛結束與公益戲台辦桌的活動，忙了一整年的她很期盼著農曆年節到來，因日前她在主持的《命運好好玩》節目中，被命理老師說她今年生肖屬蛇會有喜事發生，但命理老師也叮嚀陳亞蘭要多注意健康的問題，因為在節氣交接的時候，特別容易受影響，所以平時就要吃好睡好，更建議要定期做檢查。

學校放寒假的期間，再加上農曆春節即將來臨，許多年輕人都想趁著放假的日子，好好享受、玩個通宵；對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，熬夜不只容易傷肝，長期下來還可能對身體健康，甚至是往後的睡眠品質造成不小影響。

鼻竇炎是秋冬常見的疾病，若不及時治療，容易併發成慢性鼻竇炎，影響睡眠品質，甚至導致嗅覺異常、失明、腦部感染等嚴重後遺症。台北慈濟醫院耳鼻喉科醫師陳昱安表示，鼻竇炎初期會出現黃綠色鼻涕、鼻塞等症狀，容易發生在有鼻腔結構異常如嚴重鼻中膈彎曲、鼻甲肥厚、息肉增生或鼻子嚴重過敏、慢性鼻炎的人，小朋友因為清潔鼻腔不易、鼻竇發展未成熟，也是鼻竇炎易發生的族群。

【Ａ片】情侶「愛愛」也要看時間地點，需要顧及旁人感受吧！香港網路瘋傳1段「男女野外激戰」影片，指香港某露營地點凌晨時分有男女疑似「愛愛」，呻吟聲響遍整個露營地，打擾旁邊營友睡眠。這段不足4分鐘影片引來網友熱議，有人認為該男女行為離譜自私，「道德何在？」、「他們是以為帳篷會隔音所以不在乎嗎？」；也有網民笑說「應該過去問一下發生什麼事，叫成這樣有舒服嗎」、「如果是3分鐘內辦好就隨便他啦」、「人家可以領到港幣2萬（生育津貼），要你陪啊」。

新北日前發生公托幼兒疑因戴口罩悶窒息死亡事件，市府社會局今天表示，除不定期無預警稽查托育中心，並同時檢視監視器畫面，加強查核用餐及睡眠時段，避免發生不恰當行為。

在現代社會快節奏的生活下，多數人面臨著巨大的生活壓力，導致他們無法享受充足的三餐與放鬆的休息時間，這種狀況嚴重影響了他們的睡眠品質，不良的睡眠品質不僅可能拖垮工作效率，還可能對人際關係構成負面影響。

想要擁有良好的夜間睡眠，創建一個放鬆的睡前流程至關重要。但是，你知道在睡前有哪些習慣應該避免嗎？根據外媒報導，睡眠專家們指出，有三個晚間習慣，尤其是在睡前一小時內進行的活動，可能會嚴重影響你的入睡品質。

新北市某公立托育中心1名幼兒趴躺時無呼吸心跳，送醫不治。衛生福利部國民健康署多次呼籲牢記嬰兒安全睡眠5守則，不趴睡、不用枕、不鬆軟、不悶熱、不同床，把關寶寶睡眠安全。