戀愛的時候，你的喜怒哀樂會變得很激烈嗎？

當心情不好的時候，你想要馬上就發洩出來嗎？

在半夜忽然想念他了，你會抓起電話打給他嗎？

對方道歉以後，你的憤怒仍會持續很長一段時間嗎？

戀愛是一種感性活動，因而它容易讓人變得情緒化。兩人相處快樂時抑制不住的興奮，而話不投機時又是多麼的憤怒。時刻被快樂情緒圍繞是我們不變的追求，而事實上，我們也常被不良情緒環繞。

一個女孩和男朋友大吵一架後，男朋友有意要躲她。現在，她滿世界找他。她傳了上百條簡訊，打了幾十通電話，對方永遠關機。

她已經近乎歇斯底里了，每晚抱著手機睡覺，過幾分鐘就要看一下手機，像著了魔一樣，希望能收到他的回覆，她說自己都快得強迫症了。

她疲憊又無奈，備受煎熬。男朋友有很多的缺點她都接受不了，她知道他們之間大概是不可能再繼續了，現在的主要任務就是要找到他，跟他說個清楚，否則太不甘心。

她也瘋狂地傳簡訊給我，「老師，他已經有二十天沒聯繫我了！」「老師，都二十五天了，他為什麼不理我？我該怎麼辦？」

我說：「找不到的時候就放一放吧。就像我們經常遺失了一些東西，你刻意找的時候它就是不出來，說不定哪天你不找了，它就自然出現了。」

其實，她的這種無奈感我也曾經歷。當極力想找一個人又聯繫不上時，會有一種失控感，感覺心中有一股氣被壓抑、出不來，很難受，有些事不說清楚絕不甘心。我叫她把注意力放在工作上，也許會感覺好一點。

在第三十天的時候，女孩告訴我，「老師，剛才他打電話給我了！」我剛要說「這不是挺好嗎？冷靜下來的溝通才有效......」她繼續說，「可是被我掛掉了！我聽到他的聲音就來氣，我說『你打錯了』，就掛掉了！」

我猜她後來一定又給對方撥過去了，沒錯。她說：「可後來我打給他，他又不接了！」「老師，我該怎麼辦？我現在有點後悔掛他電話了！」

女孩的行為一直被不良情緒控制著。當她深陷這種情緒中時，她已經不知道自己需要什麼，要做什麼了。

我們每個人時時刻刻都有情緒。快樂的、悲傷的、高興的、痛苦的......這些情緒有正向的也有負向的。我們也不可能永遠處在正向情緒之中。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒，而是善於調節和控制自己的情緒。

愛情中，有讓人感到快樂的時候就必定有讓人感到苦悶的時候。因為我們太想體會甜蜜，但並不是所有的事如你所願，此時你會傷心。

每個人都不是聖人，都會被情所困。快樂、傷心就這樣循環往復的伴隨著你，如若你不能好好控制它，它就會滲透到你的整個生活當中，在別人看來，被情緒占有的你是可憐的，或是可怕的。

情緒控制力差的人在和戀人交往時，常常無法控制地說出一些傷人的話，事後又後悔莫及。所以，我們需要懂得管理自己的情緒。管理情緒並不是要把壞情緒壓抑住。

心理學研究表明，「壓抑」並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們累積到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，對自己和他人造成傷害。

我們常會看到一些「好脾氣」的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突。

當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說：克制，再克制！或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。

當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，例如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。

事實證明，找人傾訴是一個很好的辦法。我經常開玩笑說，讀者們在開心的時候不會想起我，在煩惱的時候則會先想到我，有時候我只是聽他們訴說，並不一定能提出什麼建議，但是他們表示與我交流後，有種如釋重負的感覺。

（作者／水淼：圖書策劃人，暢銷書作家。畢業於北京語言大學，三級心理諮詢師，各類文章散見於報章雜誌。）

>>本文出自《年輕，勇敢愛：56個他不說，你也要懂的愛情法則》一書