心理師你好！我曾經聽過你一場演講，告訴我們要學會「好好愛自己，人生才會健康與快樂！」回去之後對自己過往的人生做一次檢視

突然有一種很深的感觸，這麼多年好像只會給予自己無數的壓力與束縛，很希望自己可以獲得一個新的生活。

我的故事是這樣的。

在國中以前，自己是一個很乖的學生，屬於學校升學班的學生，成績一直是班上數一數二的，從來沒有被老師責罵或打過。

直到有一次老師要我們寫下對老師的意見，當我交出作業的時候，依稀還記得她對我說「你知道自己的父母是在做什麼的嗎？別人的爸爸是開公司的，你爸爸要怎麼去跟人家爸爸比。」

原來是我在作業內容寫了「另一位同學都在送禮給老師，我覺得老師會偏心…」後面老師持續用了許多尖酸刻薄的話語罵我。

從那次之後，我再也無法按照自己的心去讀書了，每當回到家媽媽問我怎麼了，我根本就無法說出口，心理只有一種「酸與苦」的感覺。

直到聽了你的演講，才深深覺得老師的話傷我傷得很深。一路走來，心中不斷地告訴自己「為了要讓自己可以往前走，我必須要選擇原諒老師。」

在前不久的同學會中，我才知道許多女同學都有被老師這般惡毒的言語攻擊過，只是大家都沉默不敢說。

她是一位未婚的女老師，一直跟著媽媽住在學校的宿舍裡。成長過程中，因為她給我的恐怖經驗，讓我一直覺得自己很不好，對父母親也存有一些矛盾的情緒，但我都一直以接納與認同的方式來面對自己的受傷。

原來這一切都是我在不知不覺中，不斷說服自己委屈相忍，接受許多不合理的待遇與要求，所必然會面對到的待遇，過去的我不斷告訴自己「自己一定要更好，才能讓別人喜歡我、接納我，可以給自己獲得一個好的安頓之所。」

你的演講讓我重新思考自己的人生，我漸漸開始懂得去愛自己之後，我發現人生開始變得不一樣，慢慢在人生中去體會怎樣做自己的主人，找回原本屬於自己的人生軌道。

想寫這封信的動力，是希望可以鼓勵更多像我一樣的人，希望他們可以勇敢地為自己說話、為自己而活！

陳恩誠心理師

你好！看到你的來信，心中有很大的感觸，也謝謝你願意為自己發聲，述說自己過往的經歷分享。

我相信很多人跟你都有相似的遭遇，自己就有一位朋友，在國中時候只是因為高中考試的填寫志願事情，被老師很用力的責罵，甚至要求我的同學到隔壁教室獨自反省。

一句「填寫志願不只是你個人的事…」，讓我的同學在那個時候放棄了讀書，對這個社會也開始充滿了許多的怨恨。

對於你們的故事，我的心感到無限的痛苦，我相信這樣的故事劇情，還是會繼續在我們的社會重複上演，也希望能透過你的來信，給予這些故事中的朋友支持與鼓勵。

有時候，家庭與教育給了我們太多「問題迴避型」的語言思維模式，深深影響了我們，在思維中想要努力地去避開「製造問題」，免得自己變成了被大家注目的問題人物，這些語言讓我們非常在乎「怎樣才不會讓人討厭我…」的問題。

生活中過多「不可以、禁止、懷疑」之類的言語，培養出我們將注意力放在一些危險、或是負面的事情上。

這樣的生活態度，雖然可以讓自己在生活中過得四平八穩，但卻會經常將許多的問題與失敗歸咎於自己，造成自己生活中的壓力與負擔。

因為過度在意他人對自己的批判，給自己在工作與生活上制定了許多限制、禁錮，有時候會讓自己變得沒有信心，深怕自己的不注意遭致他人的討厭，而時時刻刻去檢視自己的好與壞，每天過在否定與驚恐之中。

有些人可能跟你一樣可以靠著自己，戰戰兢兢地融入社會的運作軌道，但卻一直對自己沒有信心與肯定，在生活關係中不斷去委屈自己、壓抑自我，最後變得心理不健康，慢慢累積出一些攻擊性的心理。

但我相信有更多人因為這樣的遭遇，讓自己墜入了無法自拔的深淵之中，他們掉入了毒品濫用的世界，因為想透過毒品帶給自己一個迷幻的世界，逃避這些讓他們厭惡與仇恨的虛偽關係，而放棄了原本美麗的自我人生。

人生是屬於自己的，我們除了享受人生也要學會為自己做選擇與負責任。

很多人問我人生究竟是甚麼，我認為它只是一個簡單的生活，走完一條上帝賦予我們生命機會的道路，沒有什麼偉大的使命、也沒有過於驚豔的傳奇，只要能感受到自己的價值，以及珍惜關係中真實的情感就夠了

生活中許多的奢華都是人們創造出來的階級象徵，不要給自己太大的生活壓力，珍惜身旁所擁有的快樂生活吧！

我很喜歡庾澄慶的一首歌「猴lonely」，在這跟你一起分享…希望我們不要執著想要去追回過去，好好的面對未來的生活，不要為了社會而失去了自己，否則只會換來一個寂寞、孤獨的人生。

猴lonely 寂寞你好 只有你不離 不棄

猴lonely 在你面前不用裝年輕

Oh Oh Oh lonely 沒有人愛玩我喜歡的遊戲

猴lonely 人前開心只是嘴硬

這就是 lonely

未來繼續來 但過去 卻過不去

天下無敵 有心無力

現實永遠 那麼現實

猴lonely 擺平了世界擺不平自己

猴lonely 擁有的填不滿失去