pm2.5_icon
PM2.5值 13低
09/20
星期五
21°
23°
09/21
星期六
22°
24°
09/22
星期日
22°
25°
09/23
星期一
23°
25°
09/24
星期二
22°
25°
09/25
星期三
23°
25°
17號颱塔巴形成 外圍環流影響
>
下載TVBS APP

隨時掌握完整的時事新聞!

下載
  • 15
  • May
  • 2017

太晚、不吃早餐易有膽結石?!早餐黃金時間是「X點鐘」!

作者 華人健康網

2017/05/15 09:40
▲示意圖/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載

上班族每天早上匆忙出門,來不及吃早餐?當心!長期不吃早餐,不僅容易造成專注力下降、精神不濟等,使身體健康狀況亮紅燈,趙藥師提醒,若不加以改正這樣的NG行為,長期下來恐增加罹患膽結石的風險,不可不慎!

●長期不吃早餐 小心膽結石找上門

長期不吃早餐,總是習慣等到中午或下午才進食的行為,會造成膽汁無法有效經腸胃道消化吸收過程排除,不斷積累、囤積於膽囊,造成膽囊、腸胃負擔,增加罹患膽結石,以及胃炎胃潰瘍、十二指腸潰瘍的風險。

台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,不吃早餐會使罹患膽結石的機率大幅提升,主要是與膽囊無法順利排除膽汁有很大的關係。

事實上,膽囊在人體中扮演非常重要的關鍵角色,不但能儲存肝臟所分泌的膽汁,更能在進食時,將膽汁經膽總管釋放到入小腸中,協助消化吸收的進行;並藉由自身的鹼性性質,中和胃酸,發揮減緩、調解胃腸道黏膜的刺激反射作用。

●時機是關鍵!7至8點吃早餐黃金時間

此外,吃早餐的時間也非常重要!趙順榮藥師表示,吃早餐的最佳時機與個人晚餐的食用時間息息相關,一般建議早餐與前夜晚餐用餐時間為間隔12小時左右適宜。

因此,在7點起床後,間隔20~30分鐘後,約莫8點前再吃早餐最為合適,此時胃腸道已完全甦醒,消化系統開始運轉,使得早餐高效消化,有助吸收食物營養。

●吃對早餐這樣做!補體力精力,蛋白質不可少

不吃早餐的行為,除了容易導致上述不適症狀發生外,趙順榮藥師提醒,長期不吃早餐更容易因營養失衡、血糖不足,使新陳代謝速率下降,造成疲倦、反應遲鈍、思緒不靈活等問題接踵而來。

建議上班族,每天早上保持食用早餐的良好習慣,並謹慎挑選早餐飲食內容,均衡攝取全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及低脂奶等營養素,來維持身體機能正常運作。

特別是,富含人體大量所需胺基酸,有助維護心血管功能,促進激素分泌、蛋白質合成、增強體力及免疫能力,尤其優質蛋白質來源的魚肉、豆類、雞蛋、瘦肉、乳品等食物,更是不可或缺。

●預防膽結石 均衡飲食+規律運動

趙藥師表示,預防膽結石應注意平時飲食調控,避免暴飲暴食、攝取過量脂肪、勿操勞過度,按時吃早餐、避免發胖等,應落實均衡飲食,多吃新鮮蔬菜、水果等高纖維食物,還有多喝水,平日養成適度「規律運動」,是防止膽石症、膽囊癌發生的最理想預防方法。

結石在膽囊內形成後,會刺激膽囊粘膜引起膽囊的慢性炎症,引起劇烈的腹痛、發燒、噁心、嘔吐、黃疸等症狀。也可能引起繼發感染,導致膽囊的急性炎症。一旦發生急性膽囊炎要馬上治療,膽囊切除手術是首要的處理方式,若沒處理可能會演變成膽囊破而導致危及生命的風險。

●膽結石治療方法

1.膽囊切除手術:是有效預防膽結石再復發及併發症發生的方法。

2.體外震波碎石術:適用對象是小於2公分的腎臟結石而且阻塞不嚴重,也沒有腎水腫的輸尿管結石患者。

3.使用膽結石溶解藥物:可用於小顆的膽固醇結石,或不適合手術者。

4.觀察及等待:若沒有症狀的膽結石患者,通常不須做任何處理,因為大部分患者的一生都不會發生任何症狀,觀察及等待是最好的處置方法。

建議可以與主治醫師討論評估,針對自己的病情,再選擇最合適的治療方法。

●本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。

 

更新時間:2017/05/15 11:07
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
dfp_lib->show_da("v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2"); */?>

作者

華人健康網

華人健康網,深受大眾信賴的健康頻道,我們提供最完整的健康、營養、運動、減重、塑身、養生、疾病、長照等相關專業的保健資訊以及最熱門的發燒話題,守護您的健康!

  • 你可能會喜歡

    notification icon
    感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!