讀者來信：

老師您好，我今年15歲，我是家裡的老么，上面有一個18歲姊姊，從小到大爸媽都偏心她，不是因為她比較好，而是因為她比較難搞，一點不如她的意，她就會不爽，讓爸媽難堪，為了不增加爸媽的煩惱，我很努力什麼事都讓著她，也覺得「算了，有個這樣的姊姊，爸媽應該也很頭痛。」

可是好幾年下來，壓力一直累積，因為我姊，我什麼都拿不好的，她跟朋友出去，我爸可以載她；我要出去，自己解決，甚至不准我出門。她買衣服，一件快1000元，爸媽給她買好幾件，我呢，則是撿別人不要的。爸問我怎麼汰舊一件褲子，我說那件我真的不喜歡，而且姑姑女兒穿很久給我的。爸卻回我「妳有什麼資格挑？妳有什麼資格不喜歡？」我的要求也沒有太過分啊，我只是希望可以被平等對待。

我姊被罵的時候，不管她怎麼頂嘴、怎麼哭、怎麼鬧，都沒事，而我只要回一句，馬上就會被打，甚至不聽我解釋。憑什麼她是瘋子，我就得被這樣對待，我真的覺得好不平衡，不知道該跟誰講，沒有出口可以發洩，每天只能自己默默掉眼淚。

聊聊心理治療所，黃靜婷老師回覆如下：

（黃靜婷，是高考合格諮商心理師，同時也是一名擁有執照的瑜珈老師。）

收到妳的來信，從字裡行間，感受到妳跟家人長期相處以來所累積的憤怒與委屈，而這些情緒終於透過書寫有了出口，想必也能稍稍鬆一口氣。

為了不增加爸媽的煩惱，妳成熟也體貼地讓著姊姊，但時間一長，這些貼心被視為理所當然，委屈的種籽開始在心裡萌芽，比較的心態也在內心紮根，一定很氣憤、受苦、和難過。

「想要好好被愛」、「想要得到家人的肯定」，幾乎是每個人內心最深切的渴望；但在現實生活中，這個渴望不見得會得到照料，問題形成的原因太多了，可能是因為個性不合、想法分歧，或是困難溝通所造成的結果。雖然形成的原因很多重，但複雜的問題就像網子一樣，是一環扣著一環的；藉著環環相扣的原理，我們可以嘗試選擇解開其中一個環結，隨著時間的魔法，其他環結也會慢慢順勢地被解開或鬆動，如此一來，壓抑的情緒、困住的關係將有機會重新得到修復與和解。

有幾個方法提供給妳參考，或許不容易做到，但是選擇一個相對容易的方式開始，就有機會讓生活增加新的流動，讓關係出現不同的轉化喔！

1.嘗試表達自己的情緒，可以透過書寫或分享讓爸媽知道妳真實的感受與狀態，因為妳也需要被理解。

2.主動關心父母，每個人都需要被關心、被理解，相互傾聽比較有機會軟化原本僵固的關係，建立起正向的互動方式。

3.每個人都是獨一無二的，每個生命都是無價之寶！要相信自己值得好好被愛，因此，要將生命的主導權拿回來。愛，從自己開始，從心出發，每天都可以花一些心思在自己身上，做一些讓自己開心的事情，例如，吃喜歡的東西、唱一首喜歡的歌，或是看一本喜歡的書等等，為自己創造生活的小確幸。

4.身體會影響心理，心理也會影響身體，身心的照顧是連動的。因此，可以培養一個運動習慣，例如，跑步、游泳，或是練習瑜伽都好，透過伸展身體、活絡四肢，心裡的不舒服也可以得到照顧或滋養喔！

5.妳願意寫信來發問表示妳很重視這個問題，希望妳有能量好好面對這個困境；在生活中，找個信任的人聊聊，也許是親近的朋友、師長，或是學校裡專業的輔導老師，讓壓抑許久的情緒能有個出口。

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