讀者來信：

心理師您好，我是20歲女學生，女友22歲即將畢業進入職場，她不能接受我情緒管控差、吃醋，她覺得不愛了，所以我們分手，不過她願意從情人退回朋友，繼續聯繫，但是害怕復合會再吵架。

我很不諒解為什麼會突然變成這樣？而且她只有提前預告一次，吵架的時候說她很累，我們停止吵架，但分手前三天又爭吵。現在已經分手一個月了，我以為她已經冷靜了，我說不該隨便放棄一段得來不易的感情，但她卻因為我說的字句，敏感又生氣。

我想要好好理性溝通，她說自己是個前任不適合談這些，而且她的想法我不聽，也就是不接受分手這個決定。我想要修補關係，而且每次吵架也不是非常大事情，我覺得她一直壓抑到最後，沒有提出來跟我溝通就直接炸掉了。

現在的我不知道如何是好，不知道什麼時候她才能理性溝通，我分手後不斷反省這段關係的好壞，以及哪個地方出了問題，但她卻想要透過其他事情轉移注意力。也是她分手後跟我說她會檢討感情中的問題，所以我才決定在一個月後跟她討論，但她卻以她的角色不適合來拒絕我的討論。

我們是異地戀，所以見面又難，我9月才會去她生活的城市，這段期間我不知道該如何做？我有想過繼續聯絡，不談感情，也有想過先斷訊讓她獨自冷靜，但又害怕斷訊了就什麼都談不上了。現在的我很困惑，麻煩您給我一點建議，誠懇的感謝您。
 

聊聊心理治療所，張銘倫臨床心理師回覆如下：
 

分手了就是分手了，前女友說願意退回朋友，繼續連繫，表示是以朋友關係來聯繫，我們和朋友聯絡與交談的內容是什麼？應該不是檢討感情問題吧？妳們也很難退回相戀之前，只談普通朋友的話題，凡走過必留下痕跡，妳們已經回不去了。

現階段對妳來說可能是「要分不分，努力挽回、做點改變還有希望」，但對於前女友來說，應該就是「已經結束了」。

對於這段期間妳們保持聯繫，妳的期待是什麼？修補關係的目的是什麼？是不是就是想要為了她改變，然後繼續交往下去？前女友說分手後會檢討感情中的問題，也許她只是想要冷處理，面對關係決裂的高張力情境，任誰都會緊張不舒服，她這麼說，也許只是想要和緩一下氣氛，讓彼此都冷靜下來，卻給妳一絲希望，讓妳覺得只要保持聯絡，關係就會有轉圜餘地，前女友就會改變分手的決定。

也許妳持續和前女友交涉的過程當中，期待與包藏的欲望、想望不斷流洩出來，前女友感受到了，但她認為無法滿足妳的期待和需求，只好強力的築起人我界限，不再讓妳以愛為名來攻打她，畢竟，她無法再給妳，妳想要的愛。

妳說「害怕斷訊了，就什麼都談不上了」，代表妳還不願意分手，極度害怕失去，但是妳愈害怕，妳就掙扎的愈用力，每次試圖與前女友聯絡，妳就會傳遞給她害怕、恐懼和「不要離開我」的訊息，她只會備感壓力，然後甩開得更用力。

如果妳覺察到了妳內心的期待和深層的情緒，妳才可以將注意力從前女友那邊拉回到自己身上，妳可以好好照顧自己受傷的心，找妳信任且能懂妳的朋友分享妳失落的心情，保持良好作息，補充身體營養，維持身心需求一切之所需。

當然，也可以找心理師聊聊，不論是宣洩妳的心情，或是修正自己的個性和行為，期待下一個會更好，都是可行的。以上提供妳參考，祝福妳。

備註： 

1.讀者投稿即代表同意被適度修改來信問題後刊出。 

2.心理諮商與治療需要來回澄清，若有進一步疑問，建議尋求有執照的心理師求助。

延伸閱讀

你的孩子不是你的孩子　家長可曾傾聽孩子的心聲？

【夢的解析】當妳夢著這樣的曖昧美夢 潛意識竟訴說著矛盾的虛擬遊戲

小孩有看不見的好友　臨床心理師這樣說…