明明有排便，但是總覺得排的不乾淨，你有這樣的困擾嗎？體內糞便沒排乾淨，腸內堆積許多陳舊的糞便，姑且可俗稱為「宿便」。雖然宿便並非是正統醫學名詞，但是腸道乾淨與否，卻關係一個人的整體健康。

日本胃腸專科醫師提醒，習慣大量吃肉、蛋、奶類食物的人，要特別注意容易產生「宿便」，同時學會3招，有助便便順利排出。

「宿便」多，表示體內毒素累積也多

所謂「宿便」，指的是卡在腸壁上的糞便，是體內毒素已經累積至一定程度而衍生的結果。毒素蓄積到這個地步，除了打通微循環之外，還需要藉由「排宿便」，才能清除那些黏在腸壁上的糞便。

家醫科醫師黃鼎殷在他的新書《過敏一定治的好》中提到，日本醫師新谷弘實是大腸內視鏡的發明人，也是主治大腸與直腸等胃腸道疾病的專門醫生，依據他的臨床經驗，從胃視鏡與大腸內視鏡觀察一個人的胃腸內部，如果胃壁與腸壁都很乾淨、狀態良好，那這個人通常相當健康。

此理論也顯示，腸道乾淨與否，關係一個人的整體健康。

大量吃肉、蛋、奶類食物　便便常黏在馬桶上

此外他也以大腸內視鏡來檢梘肉食者與素食者的腸道內環境，透過影像比對得知，兩者的差異性很大。

除了愛吃肉類食物，腸道可能會堆滿宿便之外，怎樣知道自己到底有沒有宿便？黃鼎殷醫師表示，其實不需要動用到大腸鏡檢查，也可以用手按壓肚子，若感到肚子有點硬硬的，代表腸道中有許多宿便。如果腸道很乾淨，肚子摸起來應該是相當柔軟的。

【3招清宿便、清腸道】

為了幫助清除體內累積的「宿便」，黃鼎殷醫師提供以下3招方法：

1.補充草本酵素：以中草藥複方調製的酵素，可以促進腸道蠕動、分解黏液，有效率地幫助清理宿便。將中藥草以黃金比例搭配，經特殊發酵處理，製成獨複方酵素，富含纖維素，可以促進新陳代謝、增加消化機能，維持體內純淨。

其中藥材包括：人蔘、靈芝，黃耆、甘草，以及菠蘿酵素、乳酸菌，每天睡前食用最好。不建議使用含西藥、化學瀉藥、人工添加物的食品去催便。

2.少吃葷食，多吃蔬食：葷：素=1：7。減少攝取肉食而代謝出的大量黏液蓄積，同時讓植物纖維幫助腸道蠕動，以清理宿便。

3.多喝水：最好在每天起床後，先喝500c.c.的水，並輔以胃腸部位按摩，排便效果會更加快。

延伸閱讀

老人常說：「晚上別吃西瓜」　是迷信還是事實？

破解不孕4迷思　不孕≠不能懷孕

包包背錯恐脊椎側彎　物理治療師教妳這樣做！