- 18
- May
- 2018
圖片來源／iFit愛瘦身
避開日常飲食中的「油油陷阱」，就能夠大幅降低熱量、減少身體負擔，今天就一起來看看「不油不膩的四不技巧」吧！
燙青菜淋肉燥
翠綠的青菜是低熱量的健康好食物，然而若在上面淋了油膩膩的肉燥醬，熱量可是會大幅提高喔！
建議改用醋來調味，低負擔又超健康，除了常見的烏醋外，水果醋也是非常美味的好選擇。（小編還喜歡加味島香鬆，柴魚的味道和青菜非常搭。）
吃泡麵油包全加
近年來市面上推出許多「非油炸麵體」的泡麵，確實能夠減少一些熱量，然而真正的大魔王其實是「調味油包」──高油、高鹽、營養價值低。
還記得加完油包手指油膩膩的不適感嗎？要是全吃進肚子裡，你的身體想必也不會太舒服。為了身材和健康著想，請試著將油包減量吧！
飯淋肉汁菜湯
熱騰騰的飯淋上香噴噴的肉燥，台灣道地小吃魯肉飯，可能是很多人難以割捨的好滋味。
但仔細看看那鍋肉燥，裡面充滿了紮紮實實的肥肉，表面上也浮著厚厚一層油，會讓原本只有約200大卡的一碗白飯，熱量瞬間飆升。（雞肉飯的熱量也很高，主因就是淋上的醬汁。）
一般店家為了讓青菜可口賣相好，通常會用大量的油下去炒，而這些油會浮在菜湯上，淋到飯上就等「加油」。
把湯喝光光
就如前面所說，湯聚積了食物的精華，也包含了爆表的熱量。建議用小湯匙或小碗，適可而止地品嘗就好，可別喝到見底啊！（小編自首，以前真的都會把湯喝到看見碗底的店家商標，結果不但熱量高還多鈉，水腫得像個豬頭似的...）
尤其是麻辣鍋、拉麵、牛肉麵這類油死人不償命的湯，以及玉米濃湯、酸辣湯等等加了奶油或勾芡的湯，都是瘦身路上的大敵，不可不慎啊~~~
飲食控制仰賴的是長久養成習慣及「平衡」，慢慢習慣「少油」的健康新生活，你會發現身體越來越輕盈自在又舒服喔～
延伸閱讀
文章來源：
健康享瘦技巧──你也常踩到這些油膩地雷嗎？
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
作者
iFit 愛瘦身
台灣最大的減肥瘦身社群，目前擁有超過 70 萬團員，在瘦身之路上互相激勵打氣。 我們立志用豐富、實用、易讀的圖文和影音內容，傳遞「健康瘦身」的正確觀念，嚴選相關優質商品和服務，以期幫助更多人打造自信窈窕的新生活。
人氣點閱榜
她真心奉勸女人這９種朋友別深交：背後講壞話、勢利眼、重男輕女...
2017/06/20 12:53
一定要有這9種感覺，這才叫做愛情！
2017/09/25 12:43
清大高材生面試遭打槍8次，第9次他才知道…
2017/08/24 10:43
想要讓男人愛妳，先從了解男人開始。
2017/05/04 18:02
吃地瓜減重卻變胖？營養師：這樣吃才能降低熱量
2018/06/04 10:47
生理期特別累？其實妳缺少這些營養！
2018/01/17 14:23
外食族必備「麵攤熱量表」，當心爆卡小吃！
2017/12/26 10:49
出差實用！5句海外協商談判英文讓你懂得Give And Take
2018/03/06 14:50
【偏執型人格】既自卑又自大，既熱愛又猜疑 ！
2016/06/02 10:22
