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台灣9大健康食物懶人包！醫曝「3類」食物死亡率較高少碰
想要變健康，只能靠一大堆保健補充品嗎？專科醫師認為正好相反，健康的根基終究是建築在良好的飲食、運動、睡眠之上。2023/08/01 13:04 -
B群怎麽吃更有效？專家揭：「配這個」事半功倍、增強免疫力
很多種原因會讓人感到疲勞，其中包括身體疲勞、心理壓力、睡眠不足、營養不良等。毒理專家招名威教授在臉書粉專《招名威教授 毒理威廉》特別提到，很多人都會透過Ｂ群來補充體力，因為維生素B群在能量代謝和神經系統功能中扮演著重要的角色，能有效維持精神。但在補充B群的同時加上鐵質，更能幫助提升效果！2023/08/01 12:18 -
常凌晨「04：05」醒來！ 英研究點「六大因素」擾睡眠
睡眠對於民眾一整天的精神至關重要，不過若在凌晨時分醒來、恐怕對於睡眠品質有不好的影響。根據英國睡眠慈善基金會（The Sleep Charity）統計，英國有超過3千200萬人時常在凌晨4點零5分醒來，並點出因人體在睡眠四至五小時後便會進入「淺眠狀態」。撇除睡眠周期外，包括人體的身心靈狀態也會影響睡眠品質。2023/07/31 14:33 -
躺床半小時才入睡！「罹癌死亡」風險增2倍 倒頭秒睡也有事
藝人比莉和董至成都自曝有嚴重失眠！其實很多人躺床後，總是要翻來覆去很久才睡得著，不過最新的研究出爐了，發現如果上床後要半小時以上才能入睡者，死亡風險增加33％，1小時以上死亡風險更提高為兩倍！醫師提醒，躺床後10～20分鐘入睡最好，如果超過20分鐘還無法入睡就要注意。但如果頭一沾枕頭就秒睡也不行，躺下8分鐘內就入睡恐是「嗜睡症」，是過勞警訊，發生中風、心臟病的風險也會升高。2023/07/28 14:44 -
裝變頻冷氣！他好奇「睡眠、節能」哪個更省電？ 台電曝解答
炎炎夏日來襲，全台各地連日陷入高溫，中央氣象局也發布高溫警報，提醒民眾減少戶外活動、多補充水分，而許多民眾甚至熱到不想出門，恨不得躲在室內吹冷氣消暑。對此，一名網友疑惑，開冷氣時應該選擇睡眠還是節能模式，哪個模式才最省電，台電解答了。2023/07/28 08:52 -
躺床半天睡不著！研究揭「半小時是警訊」：罹癌、死亡風險增
由於生活節奏緊湊繁忙，現代人或多或少都有過失眠的情況；如今韓國研究指出，從躺上床到真正入睡之後，若是超過30分鐘仍遲遲沒有任何睡意，可能暗示著身體出現情況，嚴重者甚至可能導致罹癌、死亡風險倍數增長，提醒民眾千萬不可輕忽。2023/07/27 14:42 -
讓皮卡丘陪你睡 寶可夢新手遊上線一周下載破百萬
由任天堂與寶可夢（Pokémon）公司授權的熱門手遊《Pokémon GO》，成功襲捲全球網友之後，兩大遊戲廠日前再次聯手，推出新版遊戲《Pokémon Sleep》，透過類似的怪獸蒐集模式，當玩家睡眠前啟用睡覺研究，由系統監督你睡眠類型與可能的姿勢，你就能在睡醒後獲得「擁有相同睡姿」的寶可夢。雖然遊戲上線後仍有不少小問題，但19日上線至今，安卓市場已經有破百萬次下載，Apple Store也衝上模擬類遊戲排名第一。2023/07/26 14:18 -
床墊業界的新革命—「1/4自然睡眠」打造完美睡眠新境界
在床墊製作領域擁有逾40年經驗的睡眠達人江承鴻董事長表示：「如果你睡得好，只要睡六小時就夠了。」若能達到良好的睡眠品質，每晚僅需睡六小時即可滿足，因頭及背部、腰臀跟腳全面包覆，能讓躺著的人睡得柔軟舒適，達到真正的釋放與休息，所以江董事長帶領研發團隊精心創造全新品牌「1/4自然睡眠」，提供更Q彈的床墊，能符合人體的曲線達到完美的支撐，減少夜晚翻身次數，提升整體睡眠品質。2023/07/26 11:00 -
睡眠呼吸中止症恐增猝死風險 AI輔助10分鐘快速診斷
根據統計，每5名成年人當中就有1人有阻塞性睡眠呼吸中止症，其中90%未被診斷及治療，許多病人並不自覺，除了多項生理檢查，及必須全身麻醉的呼吸道組織檢查之外，中國醫藥大學附設醫院結合AI智慧醫療，只要10~15分鐘就可得知上呼吸道變化，快速診斷阻塞型睡眠呼吸中止症。2023/07/23 12:53 -
「眼袋」顯老怎麼消？醫曝4方法預防 每晚要睡超過7小時
眼袋是許多人的煩惱，整形外科醫師指出，它的形成主要與年齡增長、遺傳、睡眠不足、壓力等因素有關。但還是有方法可以預防眼袋的形成，近日李秉勳醫師就在臉書粉專《質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業》介紹了4種預防眼袋形成的方法，大家不妨來看看。2023/07/23 10:50 -
家長注意！孩子睡覺打呼恐「缺氧」 惡性循環阻大腦發展
家中小朋友晚上睡覺會打呼要注意！有一名7歲女童老是鼻塞打噴嚏，白天都張口呼吸，晚上睡覺也會打呼，家長帶她就診檢查後，確診為小兒睡眠呼吸中止症，在接受雙側扁桃腺與腺樣體切除手術後，才能自然呼吸，鼻塞、打呼症狀也有明顯改善。2023/07/16 14:59 -
酷暑逼人好易怒！中醫3招養心降火 「吃苦」清熱又健胃
我們正在經歷全球最高溫的7月！連日高溫、濕熱讓人煩躁易怒、心神不寧，進而影響睡眠。中醫師表示，夏季養生著重在養「心」，而苦味食物可降心火，搭配辛味有助於補益肺氣，酸味則能生津解渴，防止耗散心氣。2023/07/15 21:09 -
咖啡喝多傷身！醫揭身體6症狀示警 5步驟避上癮
不少人都會藉由喝咖啡來提神，甚至有些人一天喝好幾杯，為什麼喝咖啡時間要挑在早上，下午不能喝嗎？醫師提醒，咖啡因半衰期大約3～4小時，太晚喝會影響睡眠；另外喝太多，身體也會出現副作用，恐提高血壓、造成腎上腺疲勞。2023/07/15 16:04 -
天氣濕熱全身狂流汗、起紅疹？中醫授「這樣吃」輕鬆度夏
最近天氣轉為潮濕悶熱，你是否覺得身體怪怪的，不像是生病，又像是生病，總之就是覺得不舒服？這就是「濕熱」造成的影響。中醫師指出，濕熱不僅會影響人，連毛孩都會變得很不舒服，所以這時節減少重口味飲食，多洗澡清潔皮膚，才能在細雨連綿的夏季過得舒適。2023/07/14 10:25 -
手掌裡的解壓小鳥 新創業者推呼吸練習緩解焦慮
疫情後身心靈養生產業看好，甚至有望在三年內全球商機達到70億美元。荷蘭一家新創公司，就研發出一款手持式的科技裝置，號稱能藉由裝置調節呼吸頻率改變心跳以及血壓，靠著及時偵測以及呼吸練習，舒緩焦慮以及解決睡眠問題。2023/07/12 14:52 -
「躺床耍廢」成TikTok新風潮 專家揭後果：恐更憂鬱
現代人生活壓力大，不少人在休假時都會選擇在家裡休息，減少外出社交活動，最近TikTok上還出現了一陣「爛在床上」（bed rotting）風潮，指的就是躺在床上什麼都不做，相關影片累積超過2.2億觀看。專家指出，雖然適當的「耍廢」確實有助於放鬆身心，但一旦臥床時間超過1天，不僅會影響睡眠品質，還會加劇憂鬱症狀，影響民眾心理健康。2023/07/09 16:07 -
吳姍儒「一週哭3次」睡不到24小時 沙啞硬撐累癱：神經痛老手
吳姍儒（Sandy）今年3月生下兒子「Mason 小初一」，休養不到2個月即復工，行程滿檔。吳姍儒今（9）於社群上有感而發，透露這一週過得非常累，總睡眠時間不到24小時，「這週有空的時候小哭了兩次，大哭一次，因為世界失去了這個那個，也因為意識到自己心裡有空缺的部分。」2023/07/09 11:52 -
臺灣學生好累？8成學生自認睡眠不足！ 兩大補習街攜手飲料品牌推出備考充電餐
七月對一般學生來說，是迎接快樂暑假的日子，對考生來說，分科測驗卻步步逼近，經過圖書館、補習班都能看到高三生們埋頭苦讀，但你知道考生們有多累嗎？根據南陽街隸屬商圈，榮町商圈洪明通理事長指出，部分學生們平均每日的「工時」超過上班族一天平均的工時8小時(註１)，甚至達到每日10-12小時(註3) 分科測驗邁入倒數階段，知名咖啡品牌攜手兩大知名補習街共同為考生應援，推出備考充電餐幫考生們補充能量！2023/07/07 18:00 -
李玟久陷憂鬱！醫示警高成就者更難治：「1念頭」盡速就診
巨星李玟驚傳飽受憂鬱症所苦，選擇輕生離世。台北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師鄭勝允認為，在大眾眼中高成就族群，未必與憂鬱症絕緣，相反的，「人生勝利組」得了憂鬱症往往「啞巴吃黃蓮，有苦說不出」，不願承認自己需要幫助，反而成為精神健康的孤兒，更需要家人協助。2023/07/07 11:51 -
台灣年吞10億顆安眠藥！ 專家曝吃這「5蔬果」更好睡
失眠已是現代文明病，根據健保署資料，2021年因睡眠困擾就診人數有441萬人，平均每5人就有1人因睡眠問題就醫；台灣2021年共開出10.5億顆安眠藥，堪稱亞洲第一。以下營養師分享怎麼吃可以幫助改善睡眠品質。2023/07/06 10:36 -
李玟驟逝！憂鬱症7招自救法 陪伴者照護4層面避憾事
憂鬱症發作時，可能會嚴重到注意力不能集中，而有健忘、智力減退和判斷力下降的情形。所以如果有這樣的狀況發生，保護的措施是不可少的。2023/07/05 22:44 -
楊謹華「45歲驚人狀態」曝光！私密畫面流出 剛睡醒竟然長這樣
TVBS實境節目《光開門就很忙了》日前播出第二集，來賓除了宋芸樺與夏于喬外，還有台灣昆蟲館館長柯心平與女兒仙仙。一早起床，館長柯心平就帶女兒仙仙到餐廳享用周興哲、章廣辰製作的早餐拼盤，看起來相當豐盛，他們也吃得很開心。而楊謹華下樓上班時，還特地關心他們的睡眠感受，相當暖心，即使剛起床，她的狀態依舊仙氣滿點，完全看不出來已經45歲了。2023/07/05 17:35 -
失眠睡不好超痛苦 挑枕頭、床墊+4穴位改善睡眠
常常失眠很痛苦？易明中醫診所羅明江中醫師表示，古人認為眠食二者，為養生要務，能眠者，能食，能長生。睡眠養生是古人以靜養生的一種方法，包括身體、心理都由動態轉入靜態。如此有益於恢復身體功能，增強心理能量，達到身心健康、心神安定。2023/07/04 16:00 -
拜登也用呼吸器 別小看睡眠呼吸中止症！恐引另「4種病」
美國總統拜登（Joe Biden）日前出席公開活動，被拍到臉頰兩側出現明顯壓痕，讓許多人憑空做了不少猜測。白宮證實，拜登最近開始使用呼吸器治療睡眠呼吸中止症（sleep apnea），臉上壓痕是呼吸器背帶造成。有人推測，拜登常說錯話是否和睡眠呼吸中止症有關？醫師表示，患有睡眠呼吸中止症的人約有80%出現白天嗜睡及精神上認知功能障礙，甚至有1/3的人5年內出過1次以上車禍，該症可能引發心臟病、糖尿病、高血壓，連胃食道逆流都可能是睡眠呼吸中止造成！2023/06/30 15:57 -
老毛病又犯！拜登受訪時「口誤」 烏克蘭講成伊拉克
美國總統拜登，失憶老毛病又犯了嗎？當他被記者問到，對俄羅斯總統普欽現況的看法時，不小心說成普欽正在輸掉「伊拉克戰爭」！其實這兩年，拜登越來越常在公眾場合發生口誤；現在也被白宮證實，他罹患「睡眠呼吸中止症」，睡覺時都得戴呼吸器才行。2023/06/29 13:46
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