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沒睡好「一年恐暴肥26kg」!熬夜3致命缺點:害減肥失敗
長期熬夜對於忙碌的現代人來說已成為普遍現象,但它對健康的負面影響卻不容忽視。其中,肥胖問題尤為突出。熬夜會導致生理時鐘紊亂,影響新陳代謝,並使控制食慾的荷爾蒙失衡,增加飢餓感與夜間進食的可能性。更糟的是,熬夜會削弱意志力,讓人更難抵擋高熱量零食的誘惑,長期下來容易導致體重增加。本篇將深入解析熬夜帶來的缺點,快把這篇分享給夜貓子,當心越晚越發胖!31分鐘前 -
腰圍粗、個子高者當心!醫曝「這部位」發胖 罹癌風險增加10%
肥胖與癌症風險之間的關聯備受關注,科學研究持續探索不同體型與罹患癌症機率的關係。胸腔暨重症醫師黃軒近日針對這個議題進行了深入的文獻回顧,歸納出幾個值得關注的重點。2024/05/16 16:54 -
白天「昏昏欲睡」恐發胖?醫曝最佳午睡時間 補眠20分鐘能變瘦
許多上班族午餐後常感到疲倦,有些人選擇喝咖啡提振精神,有些人則以下午茶解饞,但長期下來可能導致體重增加。對此,好日子診所醫師蕭伶茲在臉書專頁「好日子診所」發文表示,午後昏昏欲睡的狀態,會讓人產生對高糖分與高油脂食物的強烈慾望,短暫的午休能控制食慾,蕭伶茲建議一般上班族可於下午1時至3時之間小睡20分鐘,就能獲得充足的休息。2024/05/15 15:48 -
母親節吃大餐!點「這料理」爆熱量 營養師授聰明吃不發胖撇步
母親節是一年一度感謝母親付出的重要節日,許多人都會特別排假與家人聚一聚,一起享用美味的大餐,不過在慶祝的同時,也要注意在美味和健康中取得平衡,營養師高敏敏也在臉書發文,奉上母親節餐點的熱量圖鑑。2024/05/12 21:39 -
1個月甩11KG!營養師推5大「減肥水果」 藍莓、番茄都上榜
天天五蔬果,多吃蔬菜水果對於控制體重相當有幫助,但選對水果飲控更是至關重要,以下就盤點5種營養師大推的「減肥水果」包含了蘋果、藍莓等等都上榜,快來一起看看還有哪些減肥聖品值得留意,下次買水果就知道怎麼挑、怎麼吃,最不怕發胖啦~2024/05/09 10:28 -
阿嬌賀爾蒙失調被酸「又老又肥」 狠甩15公斤重回顏值巔峰
香港女星阿嬌(鍾欣潼)外型甜美,以女團Twins出道20年以來紅遍亞洲,不過她2021年時曾因賀爾蒙失調導致發胖,演出網路電影《封神:妲己》時,被不少網路酸民狠虧「又老又肥」,事實上她前年參加《乘風破浪的姐姐》第3季時,就已靠著高強度運動和飲食控制,瘦到45公斤,並保持健康體態至今。2024/05/05 19:41 -
「滷味」竟是減重好幫手!醫師教「3招」吃對順序免怕胖
「滷味」不僅是台灣國民美食,也是減重時能吃飽又能吃好的餐點,是許多晚下班外食族的選擇。醫師指出,滷味只要選對食材還有吃對順序,就能避免發胖,甚至還有助於營養平衡,促進腸胃蠕動。2024/04/30 15:19 -
喝牛奶會致癌?醫揭「乳製品4大好處」打臉 反降低癌症發生率
一些人認為,攝入乳製品可能會增加罹患心血管疾病和癌症的風險。對此,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示,醫學證據顯示,牛奶及乳製品的好處多,不應該被污名化,除了有利於心血管健康、降低癌症發生率之外,還具豐富營養素,能降低發胖風險。2024/04/29 14:22 -
吃飽很想睡?「鐵板麵+大冰奶」超NG 營養師曝吃早餐3撇步
台灣上班族理想早餐組合「鐵板麵+大冰奶」、「豆漿+油條」等,被營養師蘇意芳點名為常見的NG搭配,她提醒這種早餐不只高熱量、高油脂,容易讓人發胖,還會導致血糖上升過快,讓人感到疲憊、想睡覺。2024/03/18 20:51 -
吃對澱粉穩血糖!「3款類蔬菜」別吃多 一日攝取量這樣算
血糖狂飆、體重減不下來,是不是該禁吃澱粉?營養師表示,很多糖友、減重族群以為只要完全不吃澱粉,血糖就能下降,體重也能獲得控制,但其實澱粉吃太少也會讓血糖不穩,建議選擇對的澱粉及正確換算,穩血糖又不發胖。2024/02/17 15:43 -
年後體重下不來!靠「8字訣」維持好身材 四對象別嘗試
每逢過年,許多人皆餐餐吃的豐富,而餐後的零食、點心更是不可或缺。然而,吃進過多高熱量食物,導致年後有發福困擾的人也不在少數。營養師就曾分享「不敗減重法」,民眾只要遵照8字,並把握住五大原則,就可避免發胖,還能維持住好身材。2024/02/15 18:35 -
年後不後悔!營養師授過年6天吃法 守歲配「2零食」熱量低
馬上就要過年了,在這期間的飲食難免和往常不同,要如何才能在年後不發胖?營養師薛曉晶分享了過年6天飲食步驟,在大吃大喝中又不怕年後體重回不去。2024/02/08 10:00 -
51歲「妖精姐姐」不可能長這樣吧! 靠「這4招」活像20出頭
51歲伊林娛樂KOL盧希姮,因外型凍齡視覺年齡卻像20多歲的少女,有「妖精姐姐」之稱,她推出抗老保養品,並公開凍齡秘訣有4大要點,首先重視每天例行保養,「擦完保養品,晚上做撥筋按摩,臉、頭皮、肩頸、腋下淋巴,全套做完。」其次她不允許自己發胖,她說30歲後曾胖過,「看著鏡子都覺得自己老好多,再年輕的衣服穿上都變成中年婦女。」2024/01/29 19:01 -
減肥也能吃火鍋!脂肪最怕5蔬菜 降膽固醇還能調節血糖
天冷就想要吃火鍋嗎?吃鍋也能不發胖!只要挑對蔬菜也可以降膽固醇、調節血糖、補充蛋白質,營養師介紹5種常見蔬菜加速燃脂,讓你在冬天享受火鍋美味同時,還能健康瘦身。2024/01/27 22:52 -
過年不用怕發福!4星座「越胖越會賺」 TOP1正財副業旺翻天
農曆新年將至,許多民眾在興奮迎接春節連假的同時,也擔心會因為豐盛的年夜飯而身材走樣。不過,命理專家「清水孟國際塔羅小孟老師」就透露,有4個星座的朋友不用害怕發福,因為雖然他們可能會因年末多場應酬、回家圍爐而大吃大喝,但身上的肥肉多寡卻會牽動財運好壞,吃得越胖反而財運越旺。2024/01/27 19:57 -
千萬不要油條配豆漿!營養師揭「地雷早餐」 吃了嗜睡還會胖
你知道早餐吃錯,也會導致上班昏昏欲睡嗎?營養師蘇意芳解析常見NG早餐搭配,以及該怎麼吃遠離瞌睡蟲。2024/01/09 15:57 -
冬天嘴饞又少動!快吃「高效代謝」6食物 最完美蔬菜也入榜
每年只要到了冬天,就容易忍不住想要大快朵頤,尤其年底的聚會、尾牙和過年過節活動多,實在讓人無法控制食慾,而過量的進食也會化做脂肪,囤積在體內害人發胖、傷害健康,對此,營養師程涵宇分享了6種食物,不但可以增強代謝,還能夠加速燃脂。2023/11/22 15:55 -
擔心熱量超標?吃拉麵注意5件事 「進食順序」緩血糖飆升
隨著天氣轉冷,不少人都想來上一碗熱騰騰的食物,像是充滿日式風味的拉麵。不過營養師提醒,減重時吃拉麵要注意幾件事,除了熱量陷阱,透過小技巧吃法,能延緩血糖快速飆高,降低脂肪形成。2023/11/17 14:49 -
全台40間知名蛋黃酥熱量大公開!營養師曝「2時間點」吃不怕胖
即將迎來一年一度中秋節,除了烤肉、吃柚子外,蛋黃酥也成為節日必備應景食物,亮黃的酥皮加上飽滿餡料,無不讓人食指大動,不過若不稍加控制,一不小心熱量很可能就會超標,對此,營養師程涵宇列出40家蛋黃酥熱量排名,並提供可以安心享用蛋黃酥時間點,只要吃對時間就不擔心發胖。2023/09/13 22:30 -
吃甜不怕積脂肪!醫曝先吃足「2營養素」 慢速進食是關鍵
中秋節快到了,各種口味的月餅將會變成減肥路上的巨大障礙。醫師提醒,想要吃甜食,又不想要脂肪堆積,可以多用3訣竅,幫助自己減少發胖機會。2023/09/06 23:32 -
冰品這樣吃不發胖!醫曝「4撇步」低卡配料口味一次看
炎熱的天氣總是讓人想來碗刨冰,或是吃枝冰棒消暑。家醫科醫師蕭伶茲指出,聰明的選擇消暑冰品,才不讓快樂吃冰的過程成為潛在的增胖陷阱,才能讓自己美美的度過高溫。2023/09/02 16:17 -
不是美乃滋、奶油 糖尿病專科醫生盤點「易發胖調味料」
現代人越來越注重健康,許多人為了保持好身材,可能會避免添加食用美乃滋和奶油等調味料。然而,一名日本糖尿病專科醫生指出,包括標榜「無油」的調味醬汁在內,許多調味料隱藏致胖陷阱,比美乃滋和奶油更讓容易讓人發胖,呼籲民眾在購買時務必仔細確認營養成分。2023/08/26 15:10 -
瘦掉半個自己!日男靠1招「瘦全身0復胖」 公開傲人腹肌秘訣
天生胖,就真的無法變瘦嗎?那可不一定!日本這位跨性別健身模特兒,就以毅力和努力克服了天生肉肉體型的困擾,成功剷除63公斤後,至今沒有發胖之外,更練出精實的體型喔!究竟,他怎麼辦到的呢?快來看看。2023/08/24 22:30 -
認真工作容易「過勞肥」!這些行業最易發胖 5方法擊退壓力肥
你知道台灣工時在全世界排名第四名,遠高於日韓嗎?高壓、高工時的環境下,有5種工作最容易導致肥胖,而且自我要求高、工作認真的人最容易過勞肥。營養師傳授擊退過勞壓力肥的食物和睡眠建議,一起來看看。2023/08/22 14:55 -
飯後配1飲品!壯年男「肝臟一片白」 醫嘆:再不戒就腦中風
炎炎夏日,來杯手搖飲清涼又消暑,但要當心背後潛藏著巨大的健康陷阱,不只容易發胖,更會造成脂肪肝、高血脂、失智、癌症等問題。一名35歲上班族,由於工作繁忙,午餐幾乎都是外食,飯後還喜歡配一杯含糖飲料,長期下來,整個人胖了一圈,到醫院健檢發現已是中重度脂肪肝,也有代謝症候群。醫生警告,未來罹患三高、心臟疾病及腦中風的機率,會比一般人來得高,一定要立即改善飲食習慣。2023/08/20 14:02