發胖 結果共341筆

近年來台灣吹起一陣「生酮飲食」風潮，許多妹子早上來一杯防彈咖啡，正餐卻不知如何下手，小紅書網紅茉莉就時常分享自己的生酮餐，教大家幾道輕鬆上手的家常料理。今天就來學學兩道「神奇漢堡」，讓你大口吃漢堡也不長肉！

營養攝取不足會對健康產生極大的影響。舉例來說，若是缺乏蛋白質，孩童會發育不良，成人則會出現體重減輕、組織及臟器也會產生功能低下的情況。人體的維生素、礦物質的需要量雖然不大，但若不足也會引發各種缺乏症，例如缺乏鈣會導致骨質疏鬆症等。

不少人為了方便會用泡麵取代正餐，卻又擔心會造成營養不均衡，或是水腫、發胖問題，一名營養師在自己的YouTube頻道，分享該如何挑選泡麵，還有較健康的烹調方法，也解答大家一直以來對泡麵的迷思。

大陸山東一名地方統計局官員，因為不斷發胖到醫院就診，結果因為體內指數嚴重超標，醫生建議他報警，事後發現竟然是有同事，在飲用水內投放「母豬發情激素」，時間長達兩年，事後有人反映，這兩年間不少男同事上班異常亢奮，還有女同事因此接連懷孕。

中國大陸山東省乳山市統計局近日被網路爆料有公務員不滿人事安排，上網購買「母豬發情激素」倒入公司日常飲用水中，造成同事發胖、亢奮，女同事還接連懷孕，經期大亂等。對此，乳山市政府今（26）晚給予回應。

不少正在減肥的人，可能都有看過「戒消夜才會瘦」這種說法，但，現代人生活繁忙，也許很晚才能吃晚餐，晚餐直接變消夜，或是剛開始減肥的人，要立刻叫他戒消夜，可說是難上加難啊！因此，這次小編就為大家整理了，3個睡前吃也不用擔心發胖的重點，除此之外，居然還能幫助瘦身和解決失眠困擾？

一名66歲的蔡女士，半年來一直發胖，腰圍粗、肚子大，於是開始努力運動減重，隔一陣子後手腳有變細，但肚子還是消不下去；某天友人戳了她的肚子，感覺硬硬的不對勁，蔡女士馬上去醫院檢查，竟發現卵巢有一顆近30公分的超大腫瘤。

清涼爽口的愛玉是夏天消暑的聖品，最近有民眾在網路上分享「全世界只有台灣有生產愛玉」，令許多網友大吃一驚，直呼「長知識了！」營養師指出，愛玉的熱量低，又含有膳食纖維，是夏日不發胖的點心首選！

大陸江蘇省淮安市一名15歲少女因持續腹痛6個小時，被家人帶往醫院就診，本以為只是單純的發胖及腸胃不適，沒想到檢查結果竟顯示，少女的腹中長出一個直徑20公分的巨大惡性腫瘤。

疫情當前，很多人焦慮害怕，但世界上還是有正向積極的一面。紐約時裝周以及巴西嘉年華都在二月中熱鬧登場，其中有相當特別的大尺碼模特兒與大尺碼舞者，他們勇敢走出來突破自己，也打破俗世對外觀的偏見，希望更多人學會接受並喜歡自己，無論發胖或生病或其他困境，都只是人生中的一部分，別讓這些事放大成為自卑，阻擋你享受人生。

不少人靠吃宵夜解饞紓壓，尤其身處美食天堂，鹹酥雞、珍奶、滷味、麻辣鍋充斥在生活周遭，讓人不胖都難。YouTube影音創作者《77老大》指出，發胖與進食時間點沒有太大關聯，一天攝取的總熱量高過於消耗熱量才是發胖關鍵，因此只要遵守3個步驟，就能有效降低變胖的風險。

氣象局今(31日)對全台發布低溫特報，預估今晚至明天(1日)清晨局部恐有6度以下低溫。天氣冷颼颼，不少人就會想吃暖呼呼的火鍋或甜品，也因此冬天號稱「發胖的季節」，然而有中醫師卻直指只要做到1項關鍵，其實「越冷會瘦越多」！

春節假期是大家團聚的時刻，最令人期待的莫過於是在沙發上吃吃喝喝，享受全家人團聚的時光，不過，其實很多小零嘴的熱量十分驚人，若是在控制體重或是在減肥的話，千萬要特別注意。美女營養師倪曼婷分享，6種過年常見零食的熱量，其中每100公克的花生糖熱量竟高達562大卡，十分驚人，此外，倪曼婷也分享6種過年常見加工品的熱量，更教導大家選購年節乾貨及外帶年菜的秘訣。

年節前夕，家家戶戶開始買年貨、辦年菜，發糕、蘿蔔糕等都是餐桌必備。有些人因為怕胖或認為白米為比較精緻的澱粉，所以會刻意避開含米的食物，尤其是米飯，更是避之唯恐不及。近20年來，國人飲食習慣的改變，米的消耗量減少了一半，米飯多半被小麥製成的「麵食」取代。但小麥所含的「麩質」，容易引起腸胃道發炎的問題，最常見的就是胃食道逆流。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓分享如何透過健康吃米，養足「穀」氣還不發胖！

肥胖的人都有個共通的習慣。那就是「狼吞虎嚥」。如果沒有仔細咀嚼，總是三兩下就吞下去的話，就算胃部撐大了，大腦還是沒有得到滿足；於是又會想再吃別的東西，導致飲食過量而發胖。

為避免國人攝取過多醣份，成為發胖一族，衛福部國民健康署2018年發布新版「國民飲食指標」，其中就增列了「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。以此建議估算，女生若一天熱量攝取為1600大卡，以1顆5克方糖換算，平均大概是8顆方糖；男生若是1800大卡，平均一天的糖量落在9顆方糖以內。但根據統計，台灣民眾一年總共吃掉60萬公噸的糖，平均一個人每年會吃掉25公斤的糖，相當於每人每天平均吃15顆方糖，再加上很多鹹食裡也都有糖的存在，所以我們一直在攝取「多過我們需要」的糖份，體重當然也就不斷上升。因此，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓告訴你，想靠「減醣」成功減肥需要掌握哪些關鍵，以及如何增加體內好菌，打造易瘦體質！

巧克力只溶你手不溶你口，小朋友都很喜歡，不過真正的巧克力，是用可可果的天然油脂，可可脂製成，富含抗氧化劑，可降低心血管疾病發生，不過我們追查坊間多數包餡料果仁的巧克力，多是使用代可可脂。

睡得太少，也會變胖！美國醫學界指出，平均睡眠介於3到5小時的民眾，肥胖機率比一般人高出73%；而睡眠7到8小時的女性較不容易發胖。不過這項說法目前仍有存疑。

許多人認為多吃水果不會發胖，甚至把水果當成正餐食用，不過專家指出，有些水果的熱量不低，甚至比肉類還高，尤其這兩種「肥胖水果」，吃多了恐怕讓身材走樣。

國人愛喝手搖飲，尤其珍珠奶茶更是許多人的心頭好，不過對於想減肥的人來說，喝一杯熱量破表的珍奶，會帶來極大的罪惡感；營養保健專家陳怡錞表示，其實只要在對的時間喝珍奶，就不容易發胖。

面對繁忙工作，不少上班族自認「抗壓性很好」，不但事事要求完美，甚至親力親為，不過精神科醫師陳嬿伊指出，工作太認真、要求太高，無形中累積更多壓力，反而容易生病，甚至下班後靠吃紓壓，出現工作越忙越容易胖的情形，因此醫師提醒大家「要懂得放過自己」。

天氣冷的時候吃上一口熱呼呼的烤地瓜，不但甜甜的讓人感覺好幸福，卻也有人擔心吃多會發胖，但日本學者指出，其實地瓜擁有的膳食纖維是白飯的11倍之多，要是搭配魚、乳製品、味噌、泡菜或是無糖優格，還有減肥的效果。

很多人都拒吃消夜，最大的理由就是怕會變胖，但一項最新研究發現，其實就算在睡前吃東西也不會變胖，顛覆你我一直以來的觀念。

南韓女星文瑾瑩13歲演出韓劇《藍色生死戀》，飾演宋慧喬童年時期，受封「國民妹妹」，前年2月驚爆罹患急性腔室症候群，手臂動了4次手術才康復，最近出席綜藝節目和電影造勢活動，臉蛋略顯圓潤，福態外貌全被攤在陽光下，但她毫不避諱，反而覺得這樣的自己更好看。

過完大吃大喝的上班族，一旦開工又說自己很忙，沒時間運動，而國內有3家企業與國健署合作，把科技帶進辦公室空間，用APP讓上班族計算爬樓梯、多喝水、提醒久坐多走動，以及動態地墊，甚至連開會時也能動一動，無形間幫助上班族不發胖！