pm2.5_icon
PM2.5值 8低
09/22
星期日
21°
28°
09/23
星期一
23°
28°
09/24
星期二
22°
27°
09/25
星期三
22°
27°
09/26
星期四
23°
30°
09/27
星期五
24°
30°
颱風外圍環流襲! 「北台灣雨不停」防豪雨以上
>
下載TVBS APP

隨時掌握完整的時事新聞!

下載
  • 18
  • Jul
  • 2019

睡太少會胖! 研究:睡不到5小時最胖、7到8小時最瘦

2019/07/18 12:57
示意圖/TVBS 睡太少會胖! 研究:睡不到5小時最胖、7到8小時最瘦
示意圖/TVBS
睡得太少,也會變胖!美國醫學界指出,平均睡眠介於3到5小時的民眾,肥胖機率比一般人高出73%,一年就胖將近6公斤;而睡眠7到8小時的女性最不容易發胖。原來除了減重,長期睡眠不足也會影響身材。
示意圖/TVBS
加州大學聖地亞哥分校精神病學系博士克里普克(Daniel F. Kripke)在睡眠調查中,一共包括110萬名受訪者,年齡處在30到102歲之間,他在這些女性當中發現,睡眠達7或8小時的人,平均身高體重指數(BMI)只有24,是所有不同睡眠時間的族群裡最瘦的;反觀睡眠不超過5小時或超過10小時的女性,身上的BMI指數則會升高,還超過26,到達「體重過重」的等級。如此看來,睡眠時間還要抓得剛剛好才不會胖。
 
若依照公式,把160公分身高的平方數和BMI指數相乘,換算下來,只睡3小時比7小時的女性還多出5公斤。 還有研究也指出,睡不到4小時和只睡5小時的人比睡滿7到9小時的人還分別高出73%和52%的肥胖機率。
 
不過睡眠和肥胖有直接關係嗎?睡眠實驗的研究中發現, 睡眠時間長短會影響控制胖瘦的兩大賀爾蒙「瘦蛋白」和「飢餓激素」,瘦蛋白主要能使人產生飽足感,減少食慾,不容易變胖;相反的,睡眠不足的受試者,血液中的瘦蛋白減少、飢餓激素上升時,自然就會想吃東西,如果在沒有節制的情況下,就會發胖。當身體沒有得到適當的休息,導致免疫系統和新陳代謝下降時,不但肥肉上身, 健康問題也會亮紅燈。

實習編輯/范安褀

最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!
更新時間:2019/07/18 12:57

你可能會喜歡

人氣點閱榜

看更多
notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!