怕胖 結果共246筆

近年來國人運動習慣養成，很多人都有到健身房運動的習慣。不過台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳提醒，很多人都有「運動消耗熱量大，想吃什麼都可以」的觀念，有位原本是運動員的女病患天天都大量運動，愛吃水果愛吃甜食，以為消耗熱量大於攝取熱量不怕胖，沒想到竟然出現高血糖，連心臟都出問題！

越來越多人基於宗教、環保或健康因素開始吃素，不過素食者容易缺乏蛋白質等的營養素。對此，有醫師分享富含蛋白質的蔬菜，素食者或想減重的人都可以多攝取。

天氣熱就想來杯清涼飲料！不過，飲料雖好喝，但民眾對其印象不外乎「不健康」、「容易胖」等壞處。有醫師就推薦一款飲料，除幫助口腔抗菌、減少蛀牙，更對骨密度有幫助，且0熱量完全不怕胖；還有牙醫師補充，「睡前可用來漱口，減少牙周病機率。」

2022年九合一大選將至，立法院副院長蔡其昌和現任市長盧秀燕角逐台中市長的寶座，盧秀燕帶著剛復原的腿傷跑市政，同時也要出席國民黨內的活動，每日作息早出晚歸的她，日前接受《TVBS新聞網》的專訪，分享自己的紓壓心法，最主要的就是回家看到自己的愛犬「路易」，就會感受特別療癒，此外，她本身正是一個「甜點控」，喜歡吃甜點，但是現在怕胖，不太敢肆無忌憚地吃，但是台中有什麼甜點，盧秀燕幾乎可以倒背如流。

中秋節連假3天，很多人過了快樂的吃吃喝喝假期，要上班時突然發現衣服有點緊，恐怕放縱飲食變胖了一圈。中醫師說，別慌，趕快利用中秋節前後盛產的柚子、文旦幫忙，柚子具清腸通便作用，不僅有助消化這幾天大吃來的積食。柚子皮先別丟，洗乾淨風乾了泡澡、足浴有助舒緩疲勞，還能止胸悶喘咳及消除脹氣。

一年一度的中秋節將至，不少民眾除了返鄉與家人團聚，烤肉、賞月更是必排行程，但開心之餘也要小心熱量破表，營養師劉思妤就奉上3大守則，讓民眾享受美食同時，也能顧上身材與健康。

中秋節烤完肉吃月餅才有完整過節的感覺，但是小心將大把的熱量也跟著吃進肚子裡。營養師分享月餅「吃不胖懶人包」，滿足口腹之慾又不怕胖，讓中秋節過後量體重，依然可以很愉快。

半夜餓到睡不著，想吃宵夜又怕隔天水腫、體重飆升嗎？營養師Ricky（張家祥）指出，只要選對食物同時控制熱量赤字不超標，即便在減脂或瘦身期間也能安心吃宵夜。 ​​​​​​​

再過幾日就是中秋節，不少民眾都會相聚，免不了烤肉賞月，但飲食不忌口，小心月圓人也圓！而該如何吃才能吃得健康又低卡呢？營養師高敏敏日前在臉書分享「中秋烤肉熱量圖鑑」，其中高熱量前四名竟都是加工食品，此外，她也建議民眾可多選擇原型食物搭配無糖茶，享受烤肉同時就不必怕胖。

中秋節的烤肉架上，少不了草蝦、生蠔、干貝、文蛤等生猛海鮮，不僅味道鮮美，還富含鋅、天然B群等微量元素。營養師表示，多數海鮮低脂低熱量，是烤肉時的好選擇，快來看看中秋節要吃哪幾種，美味又不用擔心發胖。

近期適逢中秋連假，除了烤肉之外，許多人也會選擇購買月餅享用，或作為伴手禮贈與親友。不過，月餅當中的油脂、糖與熱量較高，過量食用恐會造成身體負擔。高敏敏營養師於社群貼文指出，光是1顆雙黃月餅，就相當於2.8碗飯的熱量，約等於一杯珍奶，需慢跑8公里才能消耗，卡路里可謂相當驚人。

高雄「2022年全國鹹酥雞嘉年華」將在27、28日登場，高雄市政府新上任的2位美女發言人張硯卿、周璟瑜，也把形象丟一邊，大嗑鹹酥雞拍宣傳影片，2人為了拍片，連續吃了一個小時的炸物，直呼根本是「職業傷害」，愛吃又怕變胖，市長陳其邁也在旁邊蠱惑，「不要再堅持了，吃就對了」。

從演完《麻雀變鳳鳳》爆紅後，好萊塢女星茱莉亞蘿勃茲星運從未走下坡，54歲的她到現在還保持著20幾歲時的裂嘴大笑風格。雖然好萊塢女星都大秀戒澱粉或斷食保持身材的方法，不過茱莉亞蘿勃茲說她「沒辦法不吃麵包，無法執行戒澱粉飲食」，如何不戒澱粉而能持續保持好身材呢？快看她如何享受甜點還能維持30年不胖的好身材！ 從演完《麻雀變鳳鳳》爆紅後，好萊塢女星茱莉亞蘿勃茲星運從未走下坡，54歲的她到現在還保持著20幾歲時的裂嘴大笑風格。雖然好萊塢女星都大秀戒澱粉或斷食保持身材的方法，不過茱莉亞蘿勃茲說她「沒辦法不吃麵包，無法執行戒澱粉飲食」，如何不戒澱粉而能持續保持好身材呢？快看她如何享受甜點還能維持30年不胖的好身材！

中元節將至，許多民眾會拿「三牲四果」祭拜好兄弟，但營養師高敏敏提醒，三牲的熱量也是不容小覷，特別奉上「三牲熱量排行榜」，其中這項熱量超親民，脂肪低又富含高蛋白。

TVBS《食尚玩家魚肉鄉民》全新陣容由小禎攜手親弟弟胡釋安主持，今（4）日舉辦媒體探班活動，剛好該集的來賓就是胡釋安的緋聞女友吳心緹。今日也適逢七夕情人節，兩人被問到是否有約會計畫？小禎笑說：「那要看製作單位，幾點放我們下班啊！」胡釋安坦言自己單身，與吳心緹也只是好友，似乎是怕模糊焦點，面對感情問題都相當低調。

夏天來臨，身上肥肉怎樣都藏不住，又要陷入減肥地獄中？新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹與土城長庚整形外科醫師李秉勳共同分享「吃麵不胖小技巧」，讓你享受美食又攝取到較少熱量，怎樣吃都不怕胖。

深夜最怕肚子餓，想吃宵夜又怕胖或難消化，到底該怎麼辦？營養師建議，可以選擇豆製品、奇異果、無糖希臘優格、酪蛋白或海苔，用這5種食物當宵夜，只要不過量，就能避免變胖，而且還吃進營養素，有助排便和睡眠。

夏天到了，不少民眾天氣炎熱都會來上一杯手搖飲消暑，甚至很多人還會在飲料裡面加配料，像是珍珠、粉條等等，不過往往一個一夏天過去，褲帶也越來越緊，營養師廖婉如建議，民眾還是要選擇低熱量的配料搭配無糖茶飲，才能消暑又維持健康體態。

炎炎夏日下喝飲料的需求增高，許多人也會選擇小酌一杯來好好放鬆，不過考慮到熱量的攝取再加上酒類飲品的選擇眾多，使得不少人不知該從何下手。對此營養師葉若懿也分享了酒類熱量懶人包，幫助你一同解決選擇困難症。

堅果含有健康的優質油脂及豐富營養，但卻有許多民眾害怕吃太多會發胖，營養師楊斯涵表示，堅果很健康，只要掌握食用份量原則，就能滿足營養需求，而且又不發胖。

氣溫炎熱，不少人想喝冷飲清涼一下但又怕變胖，選擇喝茶就對了！營養師朱瑞君日前在社群網站上指出，夏天可喝白茶、綠茶、烏龍茶「3種茶類」，既能夠消暑，又不怕熱量超標，並分享其對人體的好處。

吃白飯容易變胖嗎？想要減肥是否不能吃白飯？營養師吳映澄表示，近年來很流行「減醣飲食」，造成許多民眾將飯量減半或不敢吃飯，但其實減醣並非完全不碰澱粉食物，而是應減少「精製澱粉」及「精製糖」攝取，改以「全榖」、「未精製的雜糧」取代，如糙米、胚芽米、五穀米及十穀米等，都是不錯選擇。

「人在江湖走，不能沒有酒」，下班後想要和同事小酌一下，卻又怕貪杯喝酒會胖嗎？都說「喝酒要適量」，但到底喝多少才叫適量呢？營養師Angela日前在社群平台上分享適量喝酒的觀念，以及簡單6招如何喝酒也能不怕胖。

芒果盛產季又到了！不論是直接吃、作成甜品或是打成冰沙都十分消暑，受到許多民眾喜愛。不過台灣市售常見的芒果就有12種，每種熱量都不同。對此，營養師高敏敏就分享了芒果的正確吃法與營養，吃對份量不僅消暑過癮，還不怕醣份爆表！

今（3）日是一年一度的端午節，雖然因為本土疫情的關係多數人都沒有返鄉，但端午粽飄香，仍然能應景的吃上一顆粽子，再跟親友視訊也是頗有過節氣氛！不過粽子除了熱量高，纖維也不足，有時會有1個吃不飽、吃2個熱量又超標的問題，所以面對肉粽節，想要不變肉粽又健康，該如何吃才能減少熱量攝取？粉專《臺北農產》也特別傳授3招健康吃法，讓民眾吃粽不吃重。