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營養師點名「4種人」吃粽子別放縱 怕胖這樣呷免驚
端午節即將到來，許多人會應景吃粽子。但是粽子容易造成脹氣、血糖高等問題，對此，營養師高敏敏提醒「4種人」吃粽子別放縱，以及讓怕胖的人也可以享受過節氣氛的小撇步。2022/05/29 05:00 -
想喝珍奶又怕胖？專家推5款手搖飲「減脂也能喝」好幸福
天氣炎熱來一杯冰涼的手搖飲最暢快，不過手搖飲該怎麼點？尤其大家愛喝的珍珠奶茶要怎麼喝才不會胖？營養師建議，可以點中杯的無糖波霸珍奶，因波霸珍珠在熬煮時已有糖漿，無糖並不影響口感，再把奶精改成鮮乳、珍珠份量適度減少，就能把熱量控制在半碗飯以下，讓你輕鬆喝珍奶不怕胖。2022/05/21 23:10 -
母親節蛋糕怎麼選？愛吃又怕胖 專家4步驟：時間很重要
今（８）日就是母親節，許多人會訂個蛋糕與家人一起慶祝，但營養師卻提醒大家，蛋糕雖然好吃但熱量很高，要讓媽媽吃的健康又開心有「4步驟」，只要遵守就可以獲得低熱量的母親節蛋糕。2022/05/08 05:00 -
怕胖不敢喝濃湯？換加「它」熱量減半 口感一樣滑順
想喝上一碗香濃可口濃湯，一定少不了添加牛奶或是奶油增加風味，由於牛奶或是奶熱量的較高，一碗喝下肚當心熱量恐超標。對此，農糧署則分享，以豆漿替換牛奶，也能煮出香濃可口的濃湯。2022/05/07 11:31 -
義大利麵熱量爆表免驚！營養師「3步驟」：好吃不怕胖
受到疫情影響，許多人都選擇在家自己煮，可以減少傳染風險。不過營養師提醒，各種食材配料都很重要，怎麼吃的健康又美味是有學問的，拿義大利麵來說，光是醬料的選擇，或是麵條的形狀，都能影響到熱量以及健康程度。2022/05/02 05:45 -
減重不用餓肚子！ 「高麗菜瘦肚減醣湯」美味又美容
正處於積極瘦身期的你、想開始嘗試減醣減脂的你、很晚下班後想吃卻又怕胖的你，不妨用高麗菜做一碗瘦肚減醣湯取代晚餐，特別適合上班族、自炊族，是春夏秋冬都能喝、就算晚點吃也不怕胖！2022/04/30 17:20 -
怕胖團開唱「觀眾前大吵」 鼓手老外悲喊：我太卑微
怕胖團「時間的奴」演唱會昨（16）日於Zepp New Taipei開唱，這也是成軍15年來首次挑戰2000人的專場，下午就有歌迷在場館外排隊，總彩時面對比以往大了許多，且加了兩座高台、延伸舞台，怕胖團顯得有些擔心，閃亮說：「這次機關有點多，第一次在表演時覺得有點擔心受傷。」演唱會開始時，首次擔任引言的大寶感性打招呼：「今天真的很開心可以見到大家，我知道很多朋友都是排除萬難來現場支持我們，包括我爸，我爸今天有來。我們從成團不久，小小的場，從Legacy半場全場，到今天可以把Zepp塞爆，謝謝大家。」2022/04/17 20:19 -
魏嘉瑩勾出「老王樂隊綜藝魂」 主唱難得多話喊有挑戰性
魏嘉瑩（小魏）去（2021）年推出專輯《你好嗎》受到樂迷歡迎，今（2022）年翻唱計畫陸續推出了〈天黑請閉眼〉ft.告五人、〈魚〉ft.怕胖團、〈最浪漫的事〉ft.趙詠華、〈藍色眼睛〉ft.麋先生，25日回到華山Legacy舉辦巡迴演唱會第5場「你好嗎 安可場」，特地邀請老王樂隊作嘉賓，引得台下歌迷驚喜吶喊，更首次合作〈我還年輕 我還年輕〉新版本，讓老王樂隊的團員直呼：「超有挑戰性！」2022/03/27 12:46 -
羊肉爐、薑母鴨熱量高？掌握4種吃法 既健康又不怕胖
經過連續一週全台陰雨綿綿的天氣，就發現只要一變冷，街上的火鍋店總是滿滿人潮，尤其是羊肉爐、薑母鴨，更是冬季進補必吃排行榜；雖然優質的蛋白質配上藥膳，感覺很營養，但要注意的是，這兩種鍋，熱量及鈉含量相當高！而包含感冒中、有慢性疾病者、腸胃不佳者、孕婦或有婦科問題這4種族群，就不適合吃，因為這兩種鍋是屬於進補食物，燥熱、油脂含量高、鈉含量高，加上用中藥熬煮，吃多可能會造成身體發炎症狀加劇、引發痛風、刺激腸胃、影響荷爾蒙等問題。鍾佩瑾營養師提醒，吃完要多喝水排除鈉，也同時分享如何掌握健康吃法。2022/02/28 15:50 -
吃美食好療癒！營養師授「大餐攻略」 這樣吃免怕胖
不少人喜歡靠吃美食來紓壓，不過若沒有管控好攝取量，不但有可能對健康造成危害，還會讓身上脂肪越積越多。對此，營養師余朱青分享「大餐攻略」，讓大家在滿足口腹之慾的同時，又不會感到滿滿罪惡。2022/02/26 06:14 -
零碳水化合物啤酒搶市 號稱熱量少30大卡
很多人愛喝啤酒又怕胖，美國有百年老牌推出史上第一款，號稱零碳水化合物的啤酒，每罐熱量只有八十大卡，比一般啤酒少了30大卡，號稱是釀造上的大突破，業者足足花了10年時間才研製出來。2022/02/18 11:46 -
蝦米！這年菜「破4千卡」 營養師教攻略：聰明吃不怕胖
即將迎來農曆新年，久久可以全家團聚，婆婆媽媽們都火力全開準備煮出一桌好菜，但回家過年每天吃吃喝喝，最怕開工後腰際間會多出一圈肥肉，加上許多年菜都經過油炸及加了許多調味料，在氣氛的烘托下恐不自覺攝取過量。有營養師整理出年菜熱量表，「這道大菜」讓人驚覺熱量居然破4千卡，教你如何聰明吃，「份量攻略」一次看！2022/01/26 17:55 -
過年怎麼吃不會胖？ 營養師秘訣公開：少胖3公斤
奉上年夜飯不怕胖份量攻略，圍爐時拿出來看一下！這就是少胖3公斤的攻略，也是吃貨營養師的最佳吃法。2022/01/26 15:46 -
冬至吃湯圓有學問！醫靠體質分4吃法 經痛、胃疾全顧到
今（21）日就是一年一度的冬至，尤其一早起床後明顯感受到涼意，甚至一整天都會有毛毛細雨，非常適合在下班下課後來上一碗熱騰騰的紅豆湯圓或是芝麻湯圓。不過知名中醫師王大元則在粉專《元氣中醫師王大元》表示，若想吃湯圓又怕胖，不妨可以嘗試以下4種方法，不僅暖身還助活絡氣血。2021/12/21 12:31 -
愛吃關東煮又怕胖？醫授「211法則」讓身體零負擔
冬天除了是吃鍋的最佳季節，超商也有販售熱騰騰的關東煮來溫暖脾胃，不過，對於減重族群而言，這些熱量都普遍偏高，而中醫師楊皓任分享挑選關東煮的小訣竅「211法則」，讓民眾大啖美食的同時，身體也能零負擔。2021/12/16 05:39 -
天冷來碗薑母鴨！營養師傳授這樣吃 免怕胖沒罪惡感
冬天不僅適合吃熱呼呼的火鍋，也是與三五好友齊聚大啖薑母鴨、麻油雞的必約行程，然而，也有人對薑母鴨存有歧見、迷思，營養師劉馥萱對此也逐一破解錯誤觀念，並分享其「聰明吃法」，避免熱量破表，另外，她也提醒4族群勿攝取過量，應謹慎食用。2021/12/01 05:28 -
米食成減重禁忌？醫打破迷思 揭「3訣竅」吃飯免怕胖
對於減重族群而言，吃澱粉成飲食禁忌，因此衍生出「吃飯等於變胖」的既定觀點，不過醫師歐瀚文指出，避吃米食導致頻繁攝取小麥類製品，反而易引起麩質慢性食物過敏，造成腸道發炎，對此，他也教授大家吃飯不怕胖的3大訣竅，並建議腸胃道功能不好的人，可多食用熬煮的米粥，來幫助腸道修復。2021/11/07 21:25 -
外食族減重這樣吃！專家曝「搭配秘訣」漢堡、火鍋都能吃
工作忙碌，午餐時間又滿滿都是人，懶得排隊就只能吃超商微波食物，但這樣營養夠均衡嗎？會不會一不小心熱量就爆表？尤其正在減重的人總是擔心吃太多外食，之前的努力全都白費。而日前營養師高敏敏在IG上分享「不怕胖外食菜單」，不僅可以吃火鍋，便當、漢堡也都能吃到，絕對兼顧美味與低熱量，外食族們請速速筆記囉！2021/11/05 23:57 -
擺脫陰霾！泰特絲遇真愛狠甩紙片人形象 每天5餐不怕胖
「葛萊美歌后」泰勒絲日前登上搖滾名人堂盛典，擔任演唱嘉賓。而她當天穿的黑色蕾絲連身褲裝卻被網友吐槽：「好像塑身衣！」而仔細一看正面還有一條車縫線，讓不少粉絲崩潰質疑：「接縫為什麼不能在後面！」身高178的泰勒絲時尚的造型雖然引來議論，但S型身材勻稱，體態也比出道時期更美、更健康，果然還是有自信的女人最美麗！2021/11/04 09:26 -
怕胖不敢吃？專家列10種低熱量水果：肌膚咕溜
瘦身族群對於飲食控管相當嚴格，對於高油、高熱量類食品一概不碰，至於水果，因糖分過高也不敢攝取，對此，營養師蕭瑋霖列出十大熱量較低，且含糖量也不高的水果，並表示，若真的怕胖，不妨可以選擇這些水果。2021/10/25 05:45 -
愛吃又怕胖？營養師揭爆肥組合 剉冰配料熱量一次看
秋老虎發威，酷熱天氣讓人忍不住想點一碗剉冰，美女營養師高敏敏分享剉冰配料熱量排行榜，加上糖水一共18個品項，其中她提到前3名高熱量的品項，都是吃冰必加的配料，呼籲大家要適量攝取，否則熱量恐破表。另外，她也公布「愛玉」熱量最低，不到10大卡，若愛吃冰又怕胖，它將會是你最好的選擇。2021/09/22 05:49 -
10大月餅熱量排名 這口味「騎3小時單車」才能消耗
中秋節將至，「賞月吃月餅」是自古以來的傳統習俗，不過民眾在大啖月餅的同時也別輕忽小小一顆的熱量！美女營養師高敏敏列出10款中秋月餅的熱量排行榜，建議大家吃月餅前先注意營養標示及成分，另外再搭配健康5撇步，就能吃的開心又不怕胖。2021/09/13 22:07 -
想喝手搖又怕胖！營養師曝「走糖」技巧瞬間狂降熱量
傳統全糖珍珠奶茶一杯熱量高達850大卡，天天喝容易三高、肥胖跟著來。營養師高敏敏提供3招，喝手搖飲不怕肥胖，即使是糖尿病患者也能喝。2021/09/07 13:44 -
不敢承擔「吃貨」封號！任嘉倫愛吃又怕胖：怕身材走樣
大陸知名男星任嘉倫，曾演出過《青雲志》、《大唐榮耀》、《通天狄仁杰》、《錦衣之下》，每部作品都創下極高的收視率，尤其他和女星譚松韵主演的《錦衣之下》更是深受粉絲喜愛，談到拍戲時累積的壓力，任嘉倫表示只能靠「吃」來舒緩了。2021/08/19 05:22 -
疫情後怕「變腫」！專家教「彩虹飲食法」 跟著吃不怕胖
疫情雖然已降二級警戒，但難保疫情不會再次爆發，營養師林宜槿指出，要吃的營養均勻又健康，跟著衛福部設計的「我的餐盤」去吃就對了，對於較難保存的「豆魚蛋肉類」及「蔬菜類」二大類食物，她也分享了採買與食用順序，跟著吃，就可避免發胖與飲食失調。2021/08/04 15:44
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