夏天喝飲料怕胖　營養師推「3茶類」：消暑又不擔心熱量

氣溫炎熱，不少人想喝冷飲清涼一下但又怕變胖，選擇喝茶就對了！營養師朱瑞君日前在社群網站上指出，夏天可喝白茶、綠茶、烏龍茶「3種茶類」，既能夠消暑，又不怕熱量超標，並分享其對人體的好處。

朱瑞君也指出，茶自古以來一直被東方人愛戴，除了能夠提神解渴外，其中更含有不少有益健康的成分，經常喝茶不僅可以防癌、控制血脂和血糖，甚至還有預防失智的功能。而這些好處都無法被替代。

白茶

白茶是指一種採摘後，不經過殺青或揉捻，只經過日曬或文火乾燥的茶葉，像是白毫銀針、白牡丹等。經常服用白茶除了能增強口腔清潔，還能舒緩神經與消除緊張。

綠茶

綠茶內含有大量維生素、胺基酸和兒茶素，對新陳代謝有刺激的作用。少量的咖啡因能夠讓人有提神清心感，抗氧化功能被證實能抗衰老，對養顏美容有益。

烏龍茶

烏龍茶有豐富單寧酸、兒茶素和維生素C成分，對於抗衰老也很有助益，介於發酵和未發酵之間，所以生津解渴的作用相對較少，但除了能提神醒腦以外，更有去油解膩和助消化功能。