（作者／李佩華）

「. . . 好累喔，我不要蠻牛，我只想要休息。我嘗試過做spa，按摩，出國旅遊，吃美食，以前還有用一點效果，但是現在一點都沒有用了！」

「我的心想要休息， 但是我腦中的思緒(mind)卻轉個不停。」

這是現代人的一個通病：忙得苦哈哈，閒下來的時候又心慌慌。有人忙得要死，累的不行，但是又不敢閒下來。忙碌時覺得像是個無頭蒼蠅沒有方向。

工作上的成就感似乎永遠都趕不上自己的挫敗感。想要休息但是安靜下來時就開始胡思亂想：不是懊惱無法改變的過去就是擔心不能預知的未來。

每一個「當下」總是被過去與未來所支配。如果你有過上述或類似的經驗，你的確是活在21世紀裡的現代人。

你曉得嗎？休閒≠休息

許多人都會說休息是為要走更長遠的路, 但大部份的人將休息與休閒娛樂畫上等號。休閒娛樂是件好事，有如甜點或飲料，是生活與工作間的調劑品，但是它不等於正餐或水，吃多了會有後遺症。

換句話說，希望用休閒的活動來達到休息的效果通常是治標不治本的。當生活與工作處於平衡點時，也就是壓力指數在正常範圍，休閒娛樂後的效果會是相當愉悅的。一趟出國旅遊後，回到工作崗位感覺有重新出發的新動力。

但是如果生活的壓力指數到達一個相當高點時，休閒娛樂的效果會大打折扣。出國旅遊後，不但沒有感覺到舒解反而更憂鬱。因為原有的壓力不但沒有減少反加多了個「適應不良症後群」。

因為美景、美食、與放鬆的步調只是暫時的，焦點被轉移後還是要回歸之前沒有處理的負面情緒，與還沒有排解的內在壓力 (過去心未療癒的舊傷，被壓抑下來的創傷與失落)。

當你/妳休閒後，壓力不但沒減少反而覺得更焦慮，你可能已經很久沒有讓你的心有休息的機會。

休息可分為身、心與靈上三個層面。這篇短文淺談的是前兩者的關聯：身體與心裡層面的休息。身體上的休息最基本的是睡眠。許多健康資訊都會提醒人們睡覺的黃金時段是從晚上11點到凌晨2點。

而大部分有睡眠問題的人，不是在於欠缺相關資訊的取得，而是思想情緒主導人們的生活習慣。現代人有一種現象是巴不得一天當兩三天來用。一天工作後一群朋友同事喝酒、喝茶、喝咖啡，聊到三更半夜眼睛都要閉上了，但就是不想散場。

即使想說的話都說盡了還想找話聊。吃玩一攤再續下一攤。身體抗議說要休息，但是控管身體的主人說：我捨不得。夜裡煲電話粥、看電視、打電動到眼睛瞇成一條線，還捨不得睡覺。

當電視關了，背景音樂停了，人也散了，Party結束了，剩下來的是莫名的空洞。工作忙碌到抓狂，抱怨聲連連，又喊累又喊命苦，但卻停不下來，也不敢停，因為真正的休息安靜讓人覺得不知所措。

休息不在於時間的長短而是在於休息的品質。多數的人從早上張開眼睛到晚上睡覺的那一刻，無論手邊有沒有事忙著，思緒幾乎是沒有停過的。

要不要現在做一個實驗？請你閉上眼睛一分鐘，完全專注在你的呼吸上，將所有的思慮都放下，暫時停止所有活動與內外的刺激，一切歸於寧靜。讓妳的身體與心靈沉澱一分鐘。

「怎麼樣？靜得下來嗎？」如果妳可以在這一分鐘什麼都不想，只專注在呼吸上，你會發現頭腦比前一分鐘清醒很多。如果你不斷的想著這一分鐘為甚麼會這麼漫長，是不是你的計時器壞掉了，或是頭腦轉著有或沒有的雜事就是靜不下來，

你的能量就是這樣不知不覺的被消耗。許多事情我們可以找人代做，但是身體與心靈的休息是無人可替代。

即便是一分鐘扎實的休息，都可以儲備能量，不要小看一分鐘的安靜。在安靜中有一種力量，在每一口氣息中都藏有造物者的恩典。

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