提到維持腸道好菌，相信多數人第一時間多會直覺聯想到維持免疫平衡、改善便祕問題等健康好處。但您知道嗎？腸道內菌種多樣性及好菌多寡更會影響一個人的體態！

減重醫師表示，想要找回窈窕身段，除了適度提升活動量，正確控制飲食內容，少碰高糖、高油脂類食物，維護腸道菌種平衡、健康更是關鍵。

●肥胖是腸內菌種不佳作祟？專家這樣說...

可為什麼導致人體肥胖的原因，與腸道內菌種分布樣貌也有關連呢？中國醫藥大學附設醫院國際代謝形體醫學中心院長黃致錕醫師表示，這是因為腸內的好壞菌各自所分泌的分解物質、內毒素成分，皆會透過血液遊走於人體各器官，甚至影響大腦運作。

一旦腸道中菌種失去平衡，無法維持其多樣性，不但容易使焦慮、憂鬱等情緒問題找上門；更可能因此誘發糖尿病、高血壓，甚至肥胖的發生！

黃致錕醫師在其著作《肥胖和你想的不一樣》一書中提到，根據美國華盛頓大學（University of Washington）教授傑夫利・高登（Jeffrey Gordon）團隊所進行的一系列老鼠實驗就發現，將一胖一瘦雙胞胎人類的腸內菌，分別注入雙胞胎無菌鼠腸道內，再餵以相同熱量的食物。

結果發現，擁有胖子腸道菌的老鼠，對比擁有瘦子腸道菌的老鼠，除了體重較重外，腸道菌種的種類也不及後者來的多元。因此，可推估想要擁有窈窕體態，保持腸道內菌種豐富性、提升好菌數量非常重要！

●遠肥胖先提升腸道菌多樣性！多吃原態食物、積極就醫助改善

不過，要想增加腸道菌的多樣性，遠離惱人的肥胖問題，具體而言該怎麼做呢？對此，黃致錕醫師提到，除了改變喜愛攝取高油脂、高糖份、辛辣刺激等容易導致壞菌的產生的飲食形態，多食用保持食物原態的新鮮蔬果外。關鍵更在於積極就醫、尋求專業醫師的協助。

黃致錕醫師強調，其實早在10多年前，世界衛生組織（WHO）早就將肥胖定義為疾病！至於什麼是疾病？這代表肥胖就跟膽結石、鼻竇炎等疾病一樣，不僅是一種症狀，一旦發生更會影響生物體的器官及全身健康。

因此，既然民眾罹患膽結石、鼻竇炎會尋求醫師的協助治療，為什麼肥胖反而不會去找醫生？更何況忽視肥胖的嚴重性不只會影響體態，更大幅增加患者罹患憂鬱、高血脂、高血壓、糖尿病等代謝疾病的機會，可謂牽一髮而動全身。

至於，身體質量指數（BMI）≧32，已有重度肥胖問題，且合併有肥胖相關疾病；同時尋求內科治療（運動、代餐、藥物等...）長達半年時間效果不顯著者。或是，BMI超過27.5以上，且合併第二型糖尿病，血糖一直控制不好、糖化血色素（HbA1C）7％以上的話的民眾，則建議可以考慮使用減重手術來治療。

●改變腸道菌種生態不只靠飲食　研究：減重手術也有助益

美國密西根大學（University of Michigan）教授蘭迪・斯箂（Randy Seeley）於2013年時曾發表過一篇研究其提到，在對胖老鼠進行胃繞道手術，再將手術後胖老鼠的腸道菌移入無菌鼠腸道內。沒想到後者在2週內減掉5％的體重，顯示胖老鼠在經過減重手術後，其腸道菌生態已和術前有所不同。

此外，前年於細胞代謝期刊中也就有一篇研究文獻，取進行減重手術後及未進行減重手術肥胖患者腸道菌種類，轉餵胃腸道中無細菌的老鼠進行實驗。沒想到竟發現，這些小老鼠在吃到肥胖且未接受減重手術者的腸道菌後，很容易變胖。而小鼠若食用的是進行減重手術後者的腸道菌，就不會有體態變胖的問題。

從上述兩項實驗結果可得知，導致人體外觀肥胖與否的關鍵，確實與腸道菌種類、多樣性息息相關。想要改變腸道內的菌種種類，除了積極透過改變飲食習慣、生活作息加以調理外，在經國醫師評估下選用減重手術，也是另一有助於轉換腸道菌種生態的選擇之一。

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