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  • 16
  • Nov
  • 2018

血糖異常通常沒有顯著症狀─身體沒不舒服 不代表沒問題!

作者 愛在三采

2018/11/16 13:30
▲示意圖,非當事畫面/ShutterStock/版權所有,嚴禁轉載

 

 

血糖的穩定真的有那麼重要嗎?

只要我人沒不舒服,不就沒關係?

 

 

血糖異常通常沒有顯著症狀,不痛不癢的,因此許多病患即使知道自己血糖值偏高,也不見得會積極治療。

 

 

曾經有患者問我:「血糖值有時會高到三、四百,都沒有不舒服的症狀,需要治療嗎?」門診中,有時也會有年長的病患抱怨,只不過偶爾想吃一點甜食,卻因為糖尿病,所以這個不能吃、那個不准碰,感覺人生沒有什麼意思。

 

 

想像浸在糖水裡的內臟器官

 

為什麼要控制血糖?難道你忍心讓血管、神經、肝、腎……一直浸泡在糖水中,像鮮綠的果實逐漸萎縮嗎?

 

我常舉一個真實的病例來說明血糖控制的重要性。有個病患的女兒常陪著父親一起來看診,她說爸爸一直無法接受自己得了糖尿病這件事,因此血糖控制得不太好,而且又特別喜歡吃甜食。為了控制父親的血糖,常常引爆家庭衝突。

 

有一次,父親的血糖竟然飆到七百多,陷入半昏迷狀態,家人緊急將他送到醫院。幸好早一步就醫,命撿回來了。有了這次的經歷,老人家承諾會好好吃藥,沒想到醫師卻說以後要靠施打胰島素的方式來控制血糖。聽到要打胰島素,父親嚇死了,因為打針就要打一輩子,怎麼受得了?由於情緒大受打擊,血糖又開始起伏不定,全家被搞得人仰馬翻,病患自己也很累。

 

 

高血糖的代謝物會危害身體

 

希望大家都能認清,血糖過高,就應該好好利用飲食、運動來控制或接受藥物治療。如果只是高一些(空腹血糖在一百四十以下),或許還可以使用減重、運動或調整飲食等方法來控制;但若血糖值已經高到兩、三百以上,就要考慮使用藥物。

 

因為當血糖一旦高過正常值,其代謝不完全的產物就會對身體器官組織造成傷害,及早治療和控制才是王道。當然,人都難免會有嘴饞的時候,如果血糖控制不錯時,偶爾吃一點點甜食那是無可厚非,只要把量控制好就可以了。但是如果動不動就大吃大喝,一定要吃到自己心滿意足為止,就萬萬不可!

 

 

牢記糖尿病飲食十法

 

想要控制飲食成功,其實沒有那麼難,謹記以下祕訣,可以事半功倍。

 

1.避免慾望擴大:心裡想吃某種食物時,就可能會吃下更多的食物,記得,不要讓渴望擴大。

 

2.聰明選擇:選擇全麥、低脂或脫脂牛奶為主的健康早餐。

 

3.閱讀標示:養成詳閱食品營養標示的習慣。除了營養成分,別忘了熱量。

 

4.記算分量:將每餐可吃的分量先分好,儘量少吃合菜,以免過食。

 

5.細嚼慢嚥:嚴禁狼吞虎嚥,每一口都至少咀嚼二十次再吞下。

 

6.不要撿菜尾:現在因為怕浪費一塊錢而吞下所有食物,將來可能為了健康需花一百元。

 

7.遠離吃到飽:減少上吃到飽餐館的機會。寧可選擇小分量或兒童餐,吃七分飽就好。

 

8.多喝水:餐前、餐間、餐後不妨喝水,可以抑制食慾和促進代謝(也可以綠茶代替)。

 

9.適量點心:兩餐中間可以適量地吃點點心,避免下一餐過餓而吃太多。記得選擇多纖維、少熱量(無糖蒟蒻、愛玉、仙草)。

 

10.飲酒不過量:注意每克酒精產生七大卡熱量,在飲用時的分量上要克制。

 

 

 

(作者 林款帶醫師 / 良醫健康網代謝內分泌科第一名醫師,曾任林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師)

 

 

本文出自三采文化《糖尿病不可怕!穩醣靠自己45招:新陳代謝第一名醫教你遠離截肢、失明、洗腎併發症》

 

 

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更新時間:2018/11/16 14:14
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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作者

愛在三采

思考不同的角度;接納改變的氣度;涵蘊文化的深度;創造流行的彩度 。 我們不曾懷疑,一本書的力量,可以改變全世界。 出版的路不會有侷限或終點,未來,我們希望能與更多的作者、創作者合作,激盪更多出版的可能,創造更美好的閱讀感悟。

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