常常失眠、睡不好，小心糖尿病上身！在台灣，每年有近萬人因糖尿病而死，而提到糖尿病，一般人會把致病原因歸咎於吃太多、喝太多等飲食習慣。

但是，一項美國實驗卻發現，只要連續2天，每天只睡4小時，血糖值就會上升，暗示長期睡眠不足的人，若不好好正視睡眠問題，小心罹患糖尿病的日子不遠矣！

●糖尿病會奪命！全台200多萬人處境堪憂

糖尿病對生命的威脅，可能比一般人想像的更大。

根據國民健康署資料，糖尿病名列國人十大死因之中，每年有近萬人因此死亡，預估目前全台約有200多萬名糖尿病的病友，且此人數還在持續增加當中。

●吃太好才會罹患糖尿病？睡眠不足也是隱憂

為什麼會罹患糖尿病呢？先來說說「胰島素」，它是一種控制葡萄糖的荷爾蒙，負責讓食物中的糖分，能夠順利進入細胞內轉化成能量。而糖尿病，便是因為胰島素分泌不足，無法發揮作用，將提供身體能量的葡萄糖送入細胞內，反而充斥在血液當中的一種疾病。

一般來說，除了先天性基因缺陷之外，引發後天性糖尿病的原因，多數人認為主要來自吃太多、吃太好的飲食習慣，殊不知，睡眠不足導致糖尿病的可能性也不低！

●美國人體實驗：每天睡4小時，2天後糖尿病來敲門

日本睡眠名醫宮崎總一郎在著作《修復身體的黃金7小時》中提到，美國曾經做過一個實驗，限制健康成年男性的睡眠時間，藉以調查睡眠時間的長短，會對各種荷爾蒙產生什麼樣的影響。

結果顯示，睡眠時間只有4個小時的受測組，雖然身體還算健康，但是才實驗短短2天後，測量出的血糖值就已經升高，且還出現了「胰島素抗阻」（insulin resistance）的現象，就算給予同量的胰島素，也難以降低血糖值。

胰島素抗阻，如同字面上的意思，就是對胰島素的抵抗力變高，意指胰島素分泌不足，或是脂肪細胞、肌肉細胞和肝細胞對胰島素無法正常反應。

●每天睡多少才夠？日醫：7小時是參考基準

對此，宮崎總一郎提出質疑：「我們還能覺得『只要用意志力支撐，就不會想睡覺』，而連續忙碌好幾天、只睡短短幾個小時嗎？」他認為，擁有充足且良好的睡眠品質，有助預防糖尿病。

雖然每個人的最佳睡眠時數並不一樣，但可以7小時作為基準值，每天務必在晚上12點鐘之前上床，早睡早起，才是良好的睡眠保健之道。

【健康小叮嚀】：

糖尿病就像高血壓一樣，在初期階段幾乎完全沒有疼痛等自覺症狀，容易被忽略而置之不理。

為了健康，建議民眾還是要養成定期做健康檢查的習慣，以利及早發現和治療。需注意的是，民眾若發現血糖值變高，千萬不要漠視，一定要接受治療，以免病情惡化，一發不可收拾。

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