說到社群網站上最受歡迎的照片種類，絕對是運動類沒有之一，不管你有沒有運動習慣，就算身材實在是不怎樣，只要願意到健身房、馬拉松展示一下自己的運動決心，一定可以平常賺到更多的讚。

但你有沒有發現，有些人一天到晚在健身房拍照打卡，可是三五個月過後身材依舊是那個樣子，可是他一定會理直氣壯跟你說他有在運動，還可以翻出臉書牆上一堆照片，當作「有運動」的最佳證明。

一、請先確定你真的在「運動」

所謂「運動」就是追求它帶來的效益，上健身房做重訓，就請對重量、組數、休息時間有要求；如果要從事跑步、飛輪之類的有氧，也要讓強度維持在一定水準之上。

照理說，你應該不可能一邊練跑步機還能邊看電視，我都覺得在跑步機前面放電視是在鼓勵民眾偷懶，真正的訓練哪有這種閒情逸致，飆汗喘氣都來不及了。

可你看看那些運動兩三個月依舊不見效果的人，不是摸個兩下機台，杵在上面滑手機就以為自己在「運動」，也不是跟槓鈴合照打卡，但背地裡卻狂吃垃圾食物就能自稱「運動」，真正有在運動的人，身型一看就很清楚了，不用自己拼命強調啊。

二、如果身材不好，拜託請練好再放上社群網站

這麼做不光是為了你自己，也是為了你社群網站的眾多好友，不管你是用臉書還是IG，拜託都謹記這一點。

我有個朋友，常年有跑馬拉松的習慣，每次跑完都會拍照放上臉書祝賀一番，底下朋友當然也會公關式的祝賀他完賽，但從我觀察到現在，他跑步也有6、7年的經驗，但從開始跑步到現在，他的身型依舊是個胖胖的中年人。

咱們中國有詞叫「藏拙」，就是要懂得隱藏自己的缺點，如果你真的不在意自己在社群網站給朋友的形象，單純只是想跟大家分享喜悅，那我這篇文章你就直接略過就好。

可是，如果你在意（我也有理由相信大多數人都是在意的），那在你身材變好之前，別把任何一張照片放上來。

只有在你把判若兩人的照片放上來的當下，你才能真正感受到運動所能帶來的社交好處。

三、討拍適可而止

當然，我知道很多意志不堅的人非常需要透過討拍來維持自己運動的動力，但你也要確定自己的身材有在進步啊！

你不能永遠都是同一副身材，然後自哀自憐整天抱怨自己好胖啊、已經很努力了之類的幹話，期待底下有人給你鼓勵，但你的身材依舊不變。

都幾歲的人了，相信會看這篇文章的都有一定的心智成熟度，別再幹些只有小學生才會做的討拍行為好嗎？

想改變就請付出努力，確定目標就執行到底，哪來這麼多替自己懶惰找藉口的理由？保持好身材這種事說難不難，只要努力就有收穫；說容易嘛，也不是太容易，你得克服身為人類的惰性。

但無論如何，有沒有在運動，不是光用嘴巴講就能唬弄過去，別人一看就知道你有沒有在運動了。