每個人或多或少都有這個困擾，尤其時換季時，新陳代謝失調導致皮屑芽孢菌異常增生，想消滅敵人，必須了解頭皮屑生成的成因，知己知彼，讓惱人頭皮屑不再來！

1.頭皮屑不是油頭專利

頭皮是臉部肌膚的延伸，所以頭皮也會分成中性、油性與乾性，同理頭皮屑也是一樣，我們總認為油性頭皮才會有頭皮屑，這觀念可就錯了，其實乾性頭皮也會有皮屑困擾。

你是頭皮出油嚴重的頭皮屑....

油性頭皮屑的成因，通常和體質、飲食習慣、精神壓力脫離不了關係，例如作息不正常、經常熬夜，又或是你頭皮常處在悶熱情況，甚至清潔方式錯誤，都可能造成頭皮偏油，頭皮一油了，就成了皮屑芽孢菌異常滋生的溫床。

你是角質代謝快速的頭皮屑....

乾性頭皮屑，除了先天個人體質，外在因素占了很大的關係，像是季節變化、頭髮過度染燙，甚至洗頭水溫過熱，都有可能使頭皮過乾，造成皮屑芽孢菌異常滋生，角質代謝加速，因此產生白色皮屑。

2.選擇正確的洗髮產品

我們常說的去屑洗髮精，不外乎利用這3種道理來去屑：

1.抗菌：對抗皮屑芽孢菌，阻止它增生，會加入活性鋅或二氧化硒成分

2.角蛋白調理：調理細胞更新，使角化正常，會加入果酸或是焦油

3.角質溶解：會加入水楊酸與尿素。其實皮屑芽孢菌本身並非壞菌，而是新陳代謝所需要的菌種，所以若缺少它，頭皮可能會出現其它問題。

好的洗髮精應是讓皮屑芽孢菌維持在一定的量，只要皮屑芽孢菌沒有異常滋生，就不會產生頭皮屑問題。 

3.避免吃太多刺激性食物

像是煎的、炸的，油膩、辛辣的的食物少碰，酒精和咖啡因也都會增加頭皮出油狀況，進而導致頭皮屑的產生。

4.不要將洗髮精直接倒在頭上

正確的洗髮經用法應該是先在手上起泡，接著再來清洗頭皮，若沒做好起泡動作，一來可能會使用過多洗髮精沖洗不完全，又或是容易對頭皮造成刺激。

正確方式應該是起泡後，利用指腹在頭皮上充分的按摩清洗。

5.不要用太燙的水洗頭

最理想的洗頭溫度應該是溫水，水溫太熱會刺激頭皮的油脂分泌，若是水溫太冷，則是會使頭皮毛孔收縮，最適合的溫度應該在20~22℃左右。

6.多攝取一些含鋅量高的食物

根據研究指出，含鋅量較多的食物，可以幫助促進頭皮角質的正常更新，像是糙米、蚵仔、瘦肉、蛋、堅果、義大利麵都很有幫助。

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