天氣冷颼颼，皮膚乾癢常讓民眾飽受困擾。

中醫師指出，造成皮膚過度乾燥而搔癢泛紅，只靠外在擦藥膏來消炎止癢是不夠的，必須從「內外兼顧」調理體質才能「治本」。建議可多吃「滋陰養血潤燥」食物，並做好「防護乾癢4招」，以避免症狀惡化。

中醫師羅明宇指出，冬季癢在中醫屬「風證」範疇，成因包括：血虛風燥、血熱風燥、風寒外襲、風溼相搏等4類型，而又以前2者屬最常見的證型。治療原則就是使氣血調和，以改善皮膚乾癢狀況。

●皮膚乾癢好發族群：血虛體質

特別是「血虛型」體質者，多見於老年人以及有異位性皮膚炎、乾癬等慢性皮膚病的患者，另外平日習慣熬夜、經常吃辛辣刺激燥熱食物造成陰虛燥熱體質的人，也是冬季癢的好發族群。

而中醫治療冬季癢，強調「內外兼顧」。如果皮膚乾燥脫屑，兼見面色萎黃、頭暈、心跳、失眠、舌淡、苔薄白、脈細弱等屬於血虛不足所引起的，多見於老年人，宜滋陰、養血、祛風，方如當歸飲子加減。

另如果皮膚搔癢，兼見抓痕鮮紅、患處紅腫發炎、有滲出液或舌紅苔黃等熱象，宜袪風消腫、清熱除溼，可用消風散加減。

中醫師羅明宇強調，在中醫五行歸類之中，皮膚歸屬於肺臟，「「滋陰養血潤肺」」的食物對於改善皮膚乾癢也有不錯效果，如：黑木耳、百合、銀耳、枸杞、海帶、海參、雞蛋牛筋、豬腳筋、鳳爪、蛤蜊等。

或用自我保健4招及「百合銀耳枸杞湯」食療調體質，降低皮膚乾癢現象。

食療／百合銀耳枸杞湯

食材：百合6錢、銀耳3錢。將百合洗淨用水浸泡1個小時。

作法：銀耳用熱水浸軟。將銀耳、百合瀝乾水取出，與枸杞一起放入鍋中，加入適量的水，熬煮1個小時，最後加入適量冰糖即可。

●防冬季癢／4招自我保健

1.沐浴潤膚：洗澡水溫不宜太高，勿超過40℃，以免把更多油脂帶走，並搭配正確保濕方式，洗澡後，塗抹成分溫和不含香料的潤膚乳液或乳霜，揮別乾癢糾纏。

2.環境保濕：建議在使用空調的環境放1杯水，以維持室內的空氣濕度，幫助保持皮膚保水度。接觸皮膚的衣物以棉質為佳，毛衣、尼龍類衣物盡量穿在外層，減少對皮膚的刺激。

3.排便順暢：中醫強調「肺主皮毛」、「肺與大腸相表裡」，因此皮膚病患者尤須適量攝取蔬菜、水果，以保持大便通暢，亦有助於皮膚疾患的改善。

4.睡眠充足：不熬夜，以免傷陰生虛火，加重皮膚乾燥的情形。