- 22
- Feb
- 2018
▲示意圖，非當事畫面／圖片來源／PEXELS
許多慢性病患都有肥胖問題，雖然知道減肥要少吃、多動，但卻很難落實。
一名高血壓病患，聽從醫師建議，改變原本的飲食習慣，飯前先喝3大杯白開水，吃飯時細嚼慢嚥，下次回診時，測量體重竟少了2公斤。
●每3人1人肥胖 慢性病高3倍
根據國健署資料統計，國內成人過重及肥胖盛行率達38％，相當於每3人中有1人肥胖。
世界衛生組織指出，肥胖相較健康體重者，罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險，高達3倍以上。
●肥胖者年齡增長 病痛逐漸顯現
家醫科醫師王宏育表示，肥胖患病容易加重高血壓、痛風、心臟病、糖尿病、關節炎等病情，更是增加發生中風的機率。
尤其肥胖者隨著年齡增長，身體病痛逐漸顯現，因此進行減肥可說相當重要。
●調整生活習慣 5招輕鬆減肥
王宏育醫師建議，減肥可從調整生活習慣著手，提供5招。
第1、先喝水再進食，每天三餐前先喝3大杯白開水，再開始進食，讓胃部有飽足感，自然食物吃得少
第2、吃飯時細嚼慢嚥，也能夠增加飽足感，而狼吞虎嚥容易吃過量
第3、多走路、散步，上下班提前一站下車
第4、不搭乘電梯，只走樓梯
第5、邊看電視邊運動，例如健康操、韻律操，避免久坐不動，同時消耗熱量。
文章來源：
減肥知易行難？ 改變飲食習慣讓她瘦了
更新時間：2018/02/22 10:55
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。
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