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  • 08
  • Feb
  • 2018

久坐只會屁股大?當心還有12疾病纏身!

作者 華人健康網

2018/02/08 16:58
▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/PEXELS

心臟病、糖尿病、癡呆症、勃起功能障礙…,這一些疾病的元凶,竟然可能與久坐息息相關。

 

專家呼籲,久坐族小心暗藏12大疾病,甚至嚴重恐致命!到底久坐還有哪一些疾病風險?想要甩開這些「坐式疾病」的威脅,應該怎麼辦?

 

●久坐不健康,增加二型糖尿病和心臟病風險

 

根據英國萊斯特大學的喬•亨森博士(Dr Joe Henson )研究發現,久坐是不健康的,也是慢性疾病例如:二型糖尿病和心臟病的危險因素。

 

久坐的人內臟和腹部脂肪含量較高,而內臟周圍的脂肪堆積,也可能使我們罹患這些疾病。

 

●久坐少動,對身體的戕害就跟吸菸一樣

 

根據定義,只要一天坐著超過6小時,就屬於坐式生活。亞利桑那州立大學梅約診所負責人萊文醫師(Dr. James Levine)也有句名言:「久坐少動,對身體的戕害就跟吸菸一樣。」

 

北美伸展運動專家米蘭達‧艾斯蒙懷在新書《零痠痛益身操》中提到,久坐少動會讓身體一些重要機制的運行速度變慢,甚至完全停擺。

 

身體循環一旦變慢,動脈就會開始累積沉澱物,淋巴系統也無法順利將廢物排出,細胞對胰島素開始變得不敏感,胰臟功能變弱,肌肉的力量逐漸萎縮,最後肌肉細胞開始凋亡。

 

●久坐族小心 12大疾病纏身

 

當你久坐少動,等於告訴身體,你不需要它了,於是你身上細胞就會開始死亡。

 

 

不愛動對生命的威脅,不亞於車禍或重大意外,但嚴重性卻常常被忽略,尤其我們明明什麼也沒做,而這正是最大的問題所在。久坐少動的坐式生活跟以下疾病有密切關連:

 

○關節炎

 

○自體免疫性疾病

 

○癌症

 

○憂鬱症

 

○早發性癡呆症

 

○勃起功能障礙

 

○心臟病

 

○肌肉萎縮

 

○肥胖

 

○提早老化

 

○睡眠障礙

 

○第二型糖尿病

 

●長時間久坐 恐有致命風險

 

2015年1月《內科醫學年鑑》發表了一篇統合分析報告,發現人的一生平均有超過一半的時間都是坐著,比如開車、搭公車、工作、看電視、坐在餐桌前吃晚餐等等。

 

加拿大的研究者在彙整47篇關於坐式生活對健康影響的研究後總結:比起喜歡動的人,坐著時間較長的人,死於許多疾病的風險都會明顯增高!

 

不愛活動引起的細胞衰亡,會讓控制體重變得極為困難,因為全身每個細胞裡都有的粒線體,正是人體負責燃燒熱量的大熔爐,而它在細胞衰亡的過程中會連帶被犧牲。

 

肌肉細胞萎縮,脂肪細胞激增,隨著時間過去,我們的身體會變得虛弱鬆弛,也愈來愈僵硬,肥胖就此成為另一個無法中止的負向迴圈。

 

●站起來動一動、做中等強度運動

 

即使必須在書桌前坐上好幾個小時,每隔30分鐘,也要站起來動一動。研究指出,這麼做才可抵消久坐帶來的負面影響。

 

另外,發表在《肥胖期刊》上的研究建議顯示,要避免久坐帶來的疾病風險,最好每週達到150分鐘中等強度身體活動的目標,可能會對長時間久坐的有害影響,提供一定的保護。

更新時間:2018/02/08 16:58
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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作者

華人健康網

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