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  • 30
  • Jan
  • 2018

減重成功關鍵:縮小脂肪、狂刷體脂!

作者 華人健康網

2018/01/30 11:58
▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/PEXELS

想要成功減重,必需先破關卡,不降低體脂即無法減肥成功!為什麼體脂扮演減重關鍵角色?為什麼兩個女生明明體重一樣,一個看起來精瘦如「肌肉女」,另一個卻看起來像「泡芙妹」?

 

問題即在於:肥肉體積是肌肉體積的3倍。因此,瘦子和胖子的根本區別不是體重,而是體脂率!如何降低體脂率?除了必需飲食控制、勤做有氧運動之外,藉由有助「縮小脂肪細胞」的健康食品輔助,也是不錯的選擇。

 

●同等重量的脂肪的肌肉,脂肪的體積比肌肉大3倍

 

身上1公斤的肌肉和1公斤的肥肉,由於密度不同,雖然重量一樣,但肌肉的體積卻明顯要小於肥肉的體積。進一步來說,同樣重量的脂肪的肌肉,脂肪的體積比肌肉大3倍。

 

因此,外觀看起來身型瘦瘦的女生和胖嘟嘟的女生根本區別不是體重,而是體脂率,想要成功減重,必需讓脂肪細胞縮小、體脂肪率降低,才是上上策。

 

●成人體態控制,需縮小脂肪細胞

 

正常健康成年人的脂肪細胞數目約200至400億個,研究發現,脂肪細胞的平均數量大約至20歲後會保持相對恆定,並且無法減少,因此成人體態控制唯有透過縮小脂肪細胞,才可達到體態窈窕。

 

而體脂率為脂肪重量在人體總體重中所占的比例,反應體內脂肪含量的多少。這些脂肪存儲在脂肪細胞裡,成年後人體脂肪細胞數量雖然不再改變,但是體積可以擴大100~1000倍。

 

如果不能消耗掉脂肪細胞內的脂肪,使脂肪細胞縮小,身材就有可能「走鐘」。

 

 

成功減重的關鍵,即在於讓脂肪細胞縮小、體脂肪率降低!

 

●「肌肉女」要持續肌力訓練、「泡芙妹」有氧甩開脂肪

 

一般來說,一個正常的成年人,男性的健康體脂應該在<20%,而女性的健康體脂應該在<25%。

 

為了維持良好的體脂率,身上肌肉量多的「肌肉女」可以藉由持續的肌力訓練,增加肌肉,並且燃燒更多的卡路里。至於脂肪過多的「泡芙妹」,則必需藉由有氧運動訓練甩開脂肪,並降低體脂率。

 

●健康食品經動物、人體實驗証實:可縮小脂肪、降低體脂

 

因此,成功減重的關鍵,即在於讓脂肪細胞縮小、體脂肪率降低!目前衛福部已有核准「不易形成體脂肪」的健康食品,此項健康食品特別之處在於耗時5年,完成三大教學醫院進行人體、動物、細胞完整實驗,証實可降低體重、體脂。

 

衛福部公告經過8週的實驗後,能有效縮小14.9%脂肪細胞,以及降低39.5%體脂肪。

 

其中有效成分主要包括:獲美國FDA GRAS認證,具有產熱效應與利於體脂調控的瑪黛茶,還有可將多餘脂肪送入身體發電機-粒線體,強化代謝力的L-肉酸,以及菸鹼酸鉻、藤黃果等複合物,對於持續代謝有輔助好處。

 

建議,在食用任何健康食品之前,最好經過與醫師討論再使用,比較安全。

更新時間:2018/01/30 11:58
本文為作者評論意見並授權刊登,不代表TVBS立場。
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作者

華人健康網

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