無論是忙碌或安逸的生活都會讓我們麻痺自己，但內在總有聲音告訴我們應該要再做些什麼！你滿意現在的生活狀態嗎？現在的生活是充實的嗎？從A-D選一組最有感覺的數字，最近我適合做什麼讓生活更充實？

A 【讓現在的你感到充實的：投入當下、面對自己，記錄生活】

你的充實感並非來自於外在的改變，而是在於你願不願意活在當下！若是你活著的每一刻都是不投入的，以抽離、旁觀的態度面對生命，就算去上什麼課程、讓自己再忙碌或是出國旅遊，你也很難感覺到真正的充實，那些都會變得只是例行公事。因為害怕受傷與衝突，你用冷漠麻痺了自己的感知，每天都過得不知不覺。

因此你需要的是「投入的勇氣」，投入意味著如實地去體驗自己的感覺與渴望，並允許自己去愛人、去付出，然後經歷受傷，再重新學習如何堅強、如何改變。如果可以，用文字或藝術去記錄你每一天的經驗與感受，當你開始願意活在當下，無論做什麼都能讓你感到充實！

B 【讓現在的你感到充實的：拓展新知、進修學習、更多更好更不同】

規律穩定的生活似乎沒什麼不好，但你的腦袋總是轉不停，勞碌的個性讓你總是在思考要如何才能更好！所以你常常在懷疑「生活真的只能這樣嗎？」其實你不需要為改變而改變，現在你能讓生活過得更充實的途徑就是學習再學習！找到你有興趣或想要精進的領域，無論是專業技術、語文或是身心靈課程都不設限，不要預設你能獲得什麼，你的內在渴望更多的新知、讓更深的潛力能被激發出來。

在這過程中你也會結識到不同領域的人脈，透過人群之間的交流，更能為你帶來不同的收穫！勇敢地去學習、勇敢地去交流，你的心智將會更加活絡，面對生活的挑戰與機會也能更有自信去面對。

C 【讓現在的你感到充實的：規律運動、健康的生活、心性穩定】

生活需要有「充實感」的最佳方法就是運動！由於你的個性是較為壓抑，當內在的情緒找不到適當的出口，就會向內攻擊你的身體，最直接反應到的就是肌肉與關節問題。有可能你處理情緒的方式就是大吃大喝或睡覺，但現在的你需要的是讓身體「活過來」，因此透過規律運動重新去認識你的身體，除了能抒發情緒之外，更能讓你有「活著」的踏實感！

無論是慢跑、單車、瑜珈或上健身房都對你非常有幫助喔！運動時的疲憊也能讓你的腦袋放空，反而讓你的思緒獲得休息，當身體漸漸穩健了，你也會發現自己的心性更加堅定，更能無懼表達自己的心聲。每星期抽出幾天的時間動起來吧！

D 【讓現在的你感到充實的：穩定的情感支持、愛與陪伴】

能有規律的生活、穩定的收入，偶爾休個假去旅遊，這些你就很滿足了，不需要有太高的成就也沒關係！害怕麻煩與改變的你，不會去想要多做什麼讓生活更充實，能平靜安逸地過日子就很幸福了不是嗎？但在安穩的生活之餘，你的充實感主要是來自於與人的連結，即使學再多、賺再多、享樂再多，若是缺乏親朋好友與情人間的穩定互動，最後你還是會感到空虛。

下了班或疲憊的時候有人陪伴、有人可以說話與付出，那是讓你感覺到充實的來源，其他都是身外之物！若你現在感到生活是空虛的，不妨回頭去檢視與修復你的家庭、愛情與人際，或是現在就開始去追求你渴望的感情生活吧！

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